私が最初に”回避コーピング”に言及すると、人々は私が先延ばしを意味すると仮定する傾向がありますが、心理学では、回避は少し異
回避対処は、ストレスや不安を作成し、自信を荒廃させます。 これは、共通の心理的問題（うつ病、不安、摂食障害など）を抱えている人とそうでない人を区別する主要な要因です。
回避コーピングを克服するための最初のステップは、それを認識することを学ぶことです（あなたがそれをやっている時）。
ここでは、外を見るために対処する回避の9種類があります。
1. 過去からの苦痛な記憶を誘発する行為を取ることを避ける。
たとえば、あなたが質問をした時間を思い出させ、先生があなたを恥ずかしく思うので、クラスで質問を避けることができます。
たとえば、あなたが質問をした時間を思い出させるので、あなたは質問をしないでください。
または、彼女はあなたに失望した学年最後の学期を与え、彼女に近づくという考えは、学年についてのあなたの気持ちをretriggersので、あなたは教授の
困難な記憶を引き起こすものを避けることは、最も重要で一般的なタイプの回避対処の一つです。
2. あなたはレーダーの下に滞在しようとします。
不良品の感覚を持っている人は、しばしば”レーダーの下に滞在しようとします。”彼らはしばしば大学から蹴られることのようなものを恐れている、または彼らの成功は彼らに詐欺的に感じています。 彼らは気づいたら、彼らの欠陥が明らかになるように感じます。
3. あなたは現実を避けます-あなたの考えをテストします。
たとえば、あなたはあなたの子供が自閉症スペクトラム上にあることを心配していますが、あなたは砂の中に頭を置くか、単に専門的な評価を求
4。 あなたは人々があなたに怒っている可能性を避けようとします。
たとえば、あなたが望むものを求めることは避けます。
他の人が潜在的に怒っていることを非常に心配している人は、単に人を喜ばせる人かもしれませんし、拒絶反応に不安があるかもしれません。
あなたは拒絶反応につながる怒りの経験を持っていたかもしれません。 または単に不安な添付ファイルのスタイルを持っています。
ほとんどの状況では、怒りは拒絶反応につながりません。
多くの場合、他の人が怒っているバックファイアを経験しないようにしようとすると、怒りを引き起こす可能性が高いことをやってしまいます。
5. あなたは不安を誘発する思考が出てくるときに目標に取り組んで停止する傾向があります。
例えば、”これは難しい”または”これができるかどうかわからない”と考え始めると、難しい目標やタスクを終了する傾向があります。”
困難な目標に取り組むとき、これらのタイプの思考はしばしばコースのためにパーであることを受け入れます（また、十分な休憩を取っていることを確)
6. あなたは厄介な感じを避けます。
あなたは結果を恐れているので、あなたはそんなに厄介な会話を避けるが、あなたはぎこちなさの感情を避ける傾向があるので、潜在的に厄介な会話
あなた自身がぎこちなさを経験することを許可し始めるとき、あなたはそれがそれほど悪くないことを認識し、あなたは対処することができます。
7. あなたはそれを完了するつもりだ方法がわからない場合は、タスクを開始することを避けます。
すべてのステップを心配するな; 最初の論理的なステップを実行してください。 アクションは、反芻よりも新しい洞察を生み出す可能性がはるかに高いです。
8. あなたは特定の物理的な感覚を避けます。これは、パニック発作を起こしやすい人に特に一般的です。
これは、パニック発作を起こしやすい人に特に一般的です。
例：
- 不適当な人々（およびパニック障害を持つ人々）は、運動中に心拍数を上げるなど、運動の感覚を避けることがあります。
- 体のイメージの問題を持つ人々は、自分の体のイメージの懸念を活性化する性的感覚を避けることができます。
- 過食者は時々少しでも空腹感を避ける;すなわち、彼らは空腹の感覚を感じる前に食べる。
9. あなたは”私は最高ではない”のような考えを引き起こす可能性のある状況に入ることを避けます。 私は他の人ほど良くない。”
自己価値のあなたの感覚は、すべての重要な分野で平均よりも優れていることに基づいている場合、あなたは不利な社会的比較をトリガする状況
これは本当にあなたが強くない地域で改善することからあなたを抑えることができます。
あなたが改善したい分野であなたよりも優れている人々に自分自身を公開する練習。
自分がすべてで平均よりも優れていることを期待したり、広範な練習で物事が得意であることを期待したりすることは、悲惨さのレシピです！p>
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