鉄は妊娠と授乳中に不可欠です。
それは母親にスタミナを与え、赤ちゃんのための適切な脳の発達と血液細胞の形成に不可欠です。 また、それは鉄欠乏性貧血の治療と予防に役立ちます！ それ故に、あなたの食事療法の組み込む鉄が豊富な食糧は健康な妊娠および赤ん坊のために非常に重要である。
鉄が豊富な食品は、ヘムまたは非ヘムベースのいずれかにすることができます。 ヘムベースの鉄食品は肉（非菜食主義者）に由来し、非ヘムベースの鉄食品は植物（菜食主義者）に由来します。
非ヘム源または鉄のベジタリアン源が含まれます：
- 強化穀物
- 緑の葉野菜-例えば、ホウレンソウ、メチ（フェヌグリーク）
- 乾燥種子とナッツ
- 全粒穀物
- パルスと豆-例えば 果物-例えば、イチジク、日付、リンゴ、レーズン（ドライフルーツ）
ヘム源または鉄の非ベジタリアン源が含まれます：
- 家禽-鶏の胸肉、鶏のドラムスティック
- シーフード-缶詰マグロ、サバ、マス、バス
- 卵
- 肉
また、非常に重要なステップは、それが鉄の吸収に役立ちますよ いくつかのビタミンCが豊富なソースには、フルーツジュース（例えば、ライム、オレンジ、アムラ）、野菜ジュース（例えば、トマト、ニンジン）と全体の野菜（例えば、トウガラシ、トマト）が含まれています
多くの場合、定期的な食事は、必要なすべてのビタミンを私たちに提供するには不十分です&ニーズの増加により、妊娠中のミネラル。 それ故に、女性は彼らの条件を満たすために付加的な出生前の補足によって考慮するべきです。
MamaBixは、妊娠中および授乳中にあなたの鉄と葉酸のニーズを満たすために、食品ベースの鉄が豊富なサプリメントです。 それはまた鉄の吸収を高めるために120mgビタミンCを含んでいます。