妊娠中に食べるものは、あなたの健康だけでなく、あなたの赤ちゃんの発達に影響を与えます。 期待している母親として、あなたは妊娠中に魚、卵、オレンジ、グレープフルーツ、タンジェリンのような柑橘類を食べるべきかどうか疑問に思うかもしれまあなたが子供を運んでいるとき、そうでなければ健康である多くの食品は安全ではないかもしれません。
果物も例外ではありません。果物は、あなたがそれらを徹底的に洗って種子やピットを取り除く限り、妊娠中は安全です。
ヒント
果物は妊娠中に安全です。 乾燥した品種は、糖度が高いため、適度に消費されるべきである。 殺虫剤および除草剤について心配したら、有機性フルーツに転換しなさい。あなたはドライフルーツを食べることができますか？
乾燥した果物には、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。 ジャーナル栄養素に掲載された2017レビューによると、これらの食品は、糖尿病の管理と予防に役立ち、心臓病のリスクを軽減し、代謝の健康を改善するこ
彼らの高い炭水化物含有量にもかかわらず、彼らは食後の血糖値をしません。
主な栄養素の一つである食物繊維は、血流への糖の吸収を遅らせます。 乾燥したプルーンは、例えば、毎日の推薦された取入口のほぼ半分であるコップごとの繊維の12.4グラムを提供する。欠点は、乾燥した果物を大量に食べると消化不良を経験する可能性があることです。
今日の医療ニュースが指摘しているように、繊維が多すぎると、膨満感、便秘、ガスが発生する可能性があります。
それはまた、栄養吸収を減少させ、あなたがあまりにもいっぱいに感じることがあります。
これは、赤ちゃんを運んでいる間にあなたが望む最後のものです。また、ドライフルーツに亜硫酸塩が含まれている可能性があることに注意してください。
亜硫酸塩感受性を発症し、アレルギー反応を経験する個体もある。 安全に滞在するには、有機ドライフルーツに固執し、適度にそれらをお楽しみください。
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チェリーは安全ですか？
妊娠中にナスを食べる
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妊娠の健康におけ タルトチェリーは、例えば、ジャーナル栄養素に掲載された2016年の研究によると、炎症性および酸化ストレスと戦うポリフェノールが高い。
多くのママは、妊娠中に顔や手足の腫れを経験しますが、これは主に体液貯留や炎症によるものです。Nature Neuroscienceに掲載された2018年の研究では、母親の炎症が赤ちゃんの脳の発達を妨げる可能性があることが判明しました。
チェリーおよび他の高酸化防止食糧の食事療法の金持ちは膨張を減らし、あなたのやがて生まれる子供を健康保つことができる。それはシアン化物が含まれているようにちょうどあなたが桜のピットを食べていないことを確認します。
この有毒な混合物により有毒物質および病気の登録のノートのための代理店として体重のキログラムごとの0.7ミリグラム低い線量で消費された腎機能障害、痙攣、呼吸困難および仮死は一般的な副作用である。
腎機能障害、痙攣、呼吸困難および仮死は一般的な副作用である。 リンゴの種子は、あまりにもこの化学物質が含まれています。 シアン化物は、ピットを噛むときにのみ放出されるので、それらを全体で食べることは問題を引き起こす可能性は低いです。
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妊娠中のクエン酸
多くの期待している母親は、妊娠中にオレンジ、グレープフルーツ、タンジェリンを食べるこ これらの果実には、凝固剤として作用する有機化合物であるクエン酸が含まれています。 それはタブレットおよび注射可能な形態でまた利用でき、新陳代謝のアシドーシス、腎臓結石、肝炎および尿のalkalinizationのために規定されて。研究では、潜在的な副作用を心配することなく、妊娠中にオレンジや甘いライムのような柑橘類を食べることができることを意味し、クエン酸の消費 実際、ほとんどの熟した果物や野菜は、適度に消費されたときにママを期待するのに安全です。
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不必要なリスクを取らないでください
消費の前に果物をよくすすぎ、傷ついた部分を切り取る。 肉および酪農場からの冷却装置の別の引出しでそれらを、貯えて下さい。 あなたが汚染を心配している場合は、店で事前にカットされた果物を購入しないでください。
フルーツジュースを購入するときは、低温殺菌されたバージョンを選択します。
低温殺菌は、生の果物や野菜の有害な細菌を破壊し、汚染のリスクを排除します。同じことは、乳製品のために行きます。
アメリカ小児科学会によると、生または低温殺菌されていない乳製品は、食中毒や死に至る可能性があります。