妊娠中のカリウム：それはあなたのために良いか悪いですか

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妊娠中のカリウム欠乏症が胎児の発達を妨げる可能性があることを恐れていますか？ まあ、あなたの恐怖は根拠のないものではありません。 実際には、あなたの胎児が健康であることを確認するために、あなたの毎日の食事にカリウムの適切な量を取る必要があります。 だから、期待しているお母さんとして、カリウムが豊富な食品を摂取する必要性は重要になるだけです。 ここでは、MomJunctionは妊娠中のカリウムの健康上の利点と、それが胎児の幸福にどのように影響するかについて話しています。 詳細を知るには、以下の記事をお読みください！

カリウムとは何ですか？カリウムはあなたの筋肉/神経コミュニケーション、ボディの電気分解のバランスおよび最適の胎児の成長を高める重大な鉱物である。 高レベルは、高カリウム血症（につながることができますようにしかし、それは、妊娠中のあなたのカリウムレベルに注視しておくことが重要である1）。

妊娠中のカリウムの重要性

妊娠中には、あなたの体が適切に機能するためにカリウムの最適な量 重要なミネラルは、あなたの体の体液と電解質のバランスを維持するのに役立ちます。 さらに、それはあなたの体の筋肉の収縮、神経インパルスの伝達、および脂肪、タンパク質、および炭水化物のような重要な栄養素からのエネルギーの放 ナトリウムと共に、カリウムの存在はあなたの健康な血圧のレベルを調整します。 妊娠中のカリウムの程度が低いと、悪影響を及ぼす可能性があり、望ましくない複雑さにつながる可能性があります。あなたの血の容積が妊娠の間に元の1.5倍まで拡大するので、あなたの体の右の化学バランスを維持するカリウムの十分なレベルがある必要があ また、カリウムが豊富な食品の定期的な摂取は、妊娠中に一般的な発生である脚のけいれんを防ぐことができます（2）。

妊娠中のカリウムの毎日の要件

妊娠中のカリウムの適切な量を取ることは、複雑さから保護することができ、あなたは健康な出産に向 一般に、ほとんどの医者はカリウムの毎日4,700ミリグラム(mg)の取入口を推薦するかもしれません。 授乳中の母親の場合、摂取量は1日あたり約5,100mgでなければなりません。

妊娠中の低カリウムの原因

健康でバランスの取れた食事を消費しないと、妊娠中のカリウム欠乏症に苦しむことがあります。 さらに、持続的な嘔吐や重度の下痢はまた、あなたのカリウムレベルの突然の低下を引き起こす可能性があります。 このような健康状態の間に、医師は通常、あなたの体からの余分な流体を減らすために利尿薬の摂取をお勧めします。あなたの体の電解質バランスが乱れるとき、あなたはカリウム欠乏に苦しんでいます。

あなたの体の電解質バランスが乱あなたは一日に三つの水のような腸の動きを持っている場合、あなたはより多くの流体を消費することが重要です。

あなたは一日に三つの水のような腸の動きを持っています。 重度の下痢や吐き気は、あなたの胎児のための深刻な健康合併症を課すことができ、早産（のリスクを高めることができます3）。P>

妊娠中の低カリウムの症状

ここでは、妊娠中の低カリウムの一般的な症状のいくつかは次のとおりです:

• 便秘

• 筋肉のけいれん

• 異常な衰弱

• 疲労

• 異常な心臓リズム

• うつ病

• めまい

• しびれとうずき

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• 皮膚の乾燥
• 低血圧

研究者は、妊娠中の低カリウムは、浮腫として知られている体の腫れ状態を引き起こす、と結論づけました。 それは主にあなたの妊娠の第三学期中に発生します。 あなたが上記の症状のいずれかを経験するとすぐに、あなたの血液中のカリウムのレベルをすぐに判断できる婦人科医に連絡してください。妊娠中の低カリウムの治療

妊娠の複雑さを克服するために、あなたの医者はあなたがカリウムレベルの低下を避けることができるように、バ あなたの電解バランスが調整され、それが自然に血液量を上昇させるように、あなたは一日あたり2,000mgにあなたの電解質摂取量を増やす必要があ あなたの医者が低いカリウムのレベルとの診断とすぐ、彼はレベルを上げるためにカリウムが豊富な食糧か時々補足を取るように励ますかもしれ いくつかのまれなケースでは、医師は電解質の静脈内投与を使用してカリウムレベルを回復させることができる。

妊娠中に食べるのに最適なカリウムが豊富な食品

妊娠中に安全に消費できるカリウムが豊富な食品の完全なリストがあります。

ジャガイモ：

• あなたは、赤、白、または甘いようなジャガイモの異なる品種を摂取することができますカリウムのあなたの毎日の摂取量を高めるために甘い。
• 単一の中型のラセットポテトは、一日あたりのカリウムのほぼ900mgを供給します。
• カリウムとは別に、ジャガイモには鉄分、繊維、ビタミンB6、ビタミンCの割合が高く、赤ちゃんの成長に役立ちます。
• 焼き芋を揚げるのではなく、焼いたジャガイモを食べてみてください。 あなたのポテトの調理法に溶かされたチーズ及びサワークリームのような不飽和脂肪を加えることを避けることを確かめなさい。

サンドライトマト:

• 新鮮なトマトからカリウムを得ることもできますが、サンドライトマトは、単一のカップサービングあたりのカリウムのほぼ1,800mgを供給します。
• 実際には低いことに加えて、サンドライトマトは、高い割合のビタミンC、繊維が含まれており、促進します。 それはあなたの消化器系を調節するのを助け、妊娠中に機能する免疫系を増強します。
• サンドライトマトを使用して、サラダ、サンドイッチ、ピザのトッピングを準備することができます。

インゲン豆:

• あなたは自然にあなたのカリウムレベルを高めるために、あなたの毎日の食事に栄養価の高い腎臓豆を追加することを考えることがで
• インゲン豆の単一のカップは、一日あたりのカリウムのほぼ600mgを供給します。
• あなたは、単にあなたのサラダでそれらを使用したり、唐辛子と塩でそれらをマッシュアップし、あなたのブリトー充填でそれらを持つことがで
• カリウムが豊富な他の豆の品種のいくつかは、ピント豆、白豆、リマ豆です。

ドライフルーツ:妊娠中にあなたの砂糖の渇望を満たすために、あなたはイチジク、アプリコット、桃のようなカリウムが豊富なドライフルーツを食べることができます。

• ドライフルーツの単一のカップは、一日あたりのカリウムのほぼ1,500mgを供給します。

バナナ：

• それは簡単にあなたの食欲を満たすように、妊娠中に食べるための最高のカリウムが豊富な食品の一つは、バ
• 単一のバナナはあなたの体にカリウムのほぼ400mgを供給します。
• エネルギーを高める果実は、繊維、ビタミンB6およびCの割合が高いが含まれています。妊娠中に食べるために他のカリウムが豊富な果物のいくつかは、オレンジ、キウイ、イチゴ、およびメロン（である4）。

注意の言葉

• 低カリウムレベルの妊娠中の女性は、サプリメントを服用する前に、常に婦人科医からの指導を求める
• 医師は妊娠中にカリウムサプリメントの正確な投与量を処方することがあり、慎重に摂取する必要があります。 サプリメントの制御されていない摂取は、危険な心臓のリズムや動悸のような心血管の問題を引き起こす可能性があります。
• 妊娠を複雑にする可能性があるため、カリウムレベルの低い激しい物理的な酸性度を練習することは避けるべきです。あなたの妊娠中にカリウム欠乏に苦しんでいましたか？

あなたの妊娠中にカリウム欠乏に苦しんでいましたか？ あなたは婦人科医は、カリウムのサプリメントを摂取することをお勧めしましたか？ 医師はどのような投与量を処方しましたか？ ここであなたの完全な物語を共有！

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