足首の捻挫
（足首の捻挫）
草の騎手として、ジルは彼女の足首をねじる 彼はいつも起きて、歩いて回復し、ゲームに戻ることができました。 しかし、ある日、彼は他のプレイヤーの足を踏んで、足首をこれまで以上に悪化させました。 それは多くのことを傷つけ、彼が歩いてそれに傾くのは難しかったです。試合後、彼は足首をチェックするために医者に行きました。
試合後、彼は足首をチェックするために医者に行きました。
はそれが傷ついて腫れていて、歩くためにそれに傾けようとしたときに不安定に感じました。 医師は、彼がグレードIIの足首の捻挫を持っていたし、4-6週間のために再生を停止する必要があるだろう彼に言った。 足首の捻挫とは何ですか？
足首の捻挫とは何ですか？ 足首の捻挫は、運動選手であるかどうかにかかわらず、青少年の非常に一般的な傷害です。
足首の捻挫は、運動選手であるかどうかにかかわらず、青年 足首を支える靭帯があまりにも伸ばされたり引き裂かれたりすると起こります。 足首の捻挫は、足を穴に入れたり、下り坂を歩いている間に滑ったり、単に足を支えていないことから発生する可能性があります。
いくつかの足首の捻挫は、非常に少ない治療で癒す軽傷です。 しかし、より深刻なことができる他の人がいます。 靭帯が損傷する程度に基づいて、足首の捻挫の3度は、次のとおりです：
- グレードI.これは、靭帯がわずかに膨張している軽度の捻挫である。 私は捻挫グレードを持つ人は、わずかに痛い足首を持っており、少し腫れを感じることがあります。 これは、靭帯が部分的に破裂し、足首関節が緩すぎる（緩く、緊張せずに）中程度の捻挫である。 足首が痛いし、しばらくの間腫れたままになることがあります。 影響を受けた足を支えて体重をかけることは困難です。 これは、捻挫の最も深刻なタイプであり、足首の靭帯の完全な破裂がある場合に発生します。 足首の関節はたくさん痛いし、かなり腫れています。 人は緩く、不安定な足首に気づき、多分最初から影響を受けたフィートの重量を支えられない。
私は捻挫したかどうかを知るにはどうすればよいですか？あなたが医者に電話する必要があることをそれを傷つけた後、あなたの足首がそんなに痛い場合は、あなたのオフィススタッフは、最も可能性の高い それが軽傷であれば、あなたはそれを自分で治療する方法を教えられるかもしれません。あなたの医者はあなたが彼または彼女のオフィスを訪問したい場合は、彼または彼女はあなたが負傷した靭帯を決定するためにあなたの足首をチェ これには、足首をいくつかの異なる方法で動かして、その安定性をチェックし、捻挫の程度を決定することが含まれる。 また、任意の壊れた骨があるかどうかを確認するためにX線を持っていることをお勧めします。
まれに、足首の捻挫は重篤な靭帯または関節の損傷に関連する可能性があります。 そのような場合、医師は傷害をよりよく評価するために磁気共鳴画像法（MRI）を注文するでしょう。 足首の捻挫の原因は何ですか？
足首の捻挫の原因は何ですか？ ほとんどの足首の捻挫は、人々があまりにも速く方向を変えたり、方向を変えたりするとき、または足が片側にねじれたときに起こります。
そして、これは足首の骨と脚の骨を結ぶ靭帯を傷つける。 あなたの足首を傷つけるために多くのスポーツをする必要はありません-あなたは悪いステップや階段でつまずいてから自分自身を捻挫することが 足首の捻挫の最も一般的なタイプは、”足首の反転”であり、”外側靭帯捻挫”とも呼ばれます。
足首の捻挫の最も一般的なタイプは、”足首の反転”である。” このタイプの捻挫では、足首は、足の裏が内側を向くように捻られ、足首の外側の靭帯を膨張させ、おそらく損傷する。p>
足の裏が外側を指すように足首を反対側にねじると、この傷害は”内側靭帯の捻挫”と呼ばれます。「このタイプの捻挫では、足首の内側の靭帯が負傷します。 内側靭帯捻挫はまれである。 同じ足首に繰り返し捻挫したり、同じ足首に4〜6週間以上痛みがある場合は、慢性的な捻挫がある可能性があります。
あなたが同じ足首に何度も捻挫したり、同じ足首に痛みがある場合は、慢性的な捻挫がある可能性があります。 このタイプの長期的な捻挫は、走ったり、踊ったり、スポーツをしたりするなど、足の動きが多い活動で再活性化または悪化する可能性があります。 足首の捻挫を防ぐことはできますか？
足首の捻挫は予防することは不可能です。
足首の捻挫は予防することは不可能です。 しかし私達はすべて私達に起こっているそれらのチャンスを減すためにいくつかの注意を取ってもいい。 足首の捻挫を防ぐ最善の方法は、足首を柔軟に保ち、脚の筋肉を強く保つことです。
足首の捻挫を防ぐ最善の方法は、足首を柔軟に保ち、脚の筋肉を強 あなたのコーチ、医者、または体育の先生は（あなたの靭帯を保護する）あなたの足首の周りの筋肉を開発し、あなたの柔軟性を高めるために自宅で行う ここでは、足首の捻挫から身を守るためにいくつかの推奨事項があります。
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- 常にウォームアップし、スポーツ、運動やその他の身体活動の前にあなたの足首のための推奨されるストレッチ技術を使用しています。
- 不均一な地形やピットインした地形を歩いたり走ったりするときに、どこに足を踏み入れるかを見てください。
- あまり遠くに行かないでください。 疲労と疲労は怪我の可能性を高めます。 あなたが疲れていると感じたら、減速したり、活動を中断したり、どこに足を踏み入れるかを見たりしてください。
- 足首を捻挫した場合は、身体活動を開始する前に完全に治癒していることを確認してください。
- 圧縮包帯、アンクレット、または高トップの靴を使用すると、足首の捻挫になりやすい場合に役立ちます。
- あなたの番号である品質の靴を購入し、よく結ばれ、それを着用してください。 履物といえば、女性の足首捻挫の主な原因の1つはハイヒールを着用していることです。
足首の捻挫はどのように治療されていますか？
足首の捻挫の治療は、その程度に依存します。 患者が足首をよく保護し、医師の指示に従うならば、ほとんどの捻挫は4〜6週間以内に治癒する。あなたが足首の捻挫を持っている場合に役立つことのいくつかは次のとおりです。
- 捻挫後、できるだけ早く医師があなたに言うことをしてくださ あなたが歩いて過ごす時間を制限し、あなたの医者がそれを推奨している場合は、負傷した足首に体重をかけないようにしてください。
- 氷。 捻挫の直後の48時間は、腫れを減らすためにタオルまたは冷たい圧縮で包まれたアイスパックを使用してください。 捻挫後できるだけ早く開始し、腫れが治まるまで一度に3-4時間ごとに20-30分間繰り返します。
- 圧縮します。 あなたの医者は膨脹可能な副木または伸縮性がある包帯が付いているあなたの足首を固定するかもしれません。 指示によく従ってください、あなたの医者があなたに指示するまで、それを脱いではいけません。
- 標高。 座ったり横になったりするときは、足を上げてください。
- 抗炎症薬を服用してください。 イブプロフェンおよび他の非ステロイド性抗炎症薬（Nsaid）は、痛みを和らげ、足首の腫脹を軽減する。
- 足首に負担をかけることを含む活動を避けてください。 あなたの医者がそれが良いことを言うまで動くか、方向を急に変えるか、または乾燥した停止を要求するスポーツをしないで下さい。 あなたの足首がよく癒されるまで、不均一な表面上を歩いたり、走ったり、運動したりしないでください。
- ストレッチと強さの練習を行います。 あなたの痛みや腫れが改善したら、あなたの足首の強さと柔軟性を高めるために運動プログラムについて医師に相談してください。 捻挫の重症度に応じて、医師は治癒プロセスをサポートするためにリハビリセッションを推奨することがあります。
より重度の捻挫
グレードIIの捻挫では、弾性包帯または膨張可能な副木（プラスチック製のパッド入りアンクレット）を着用すると便利です。 グレードIIIの捻挫では、剛性の副木、キャスト、または他の整形外科システムを使用して、足首を固定する必要があります。足首の靭帯が完全に破裂していても、足首が適切に固定されていれば、通常は治癒します。
足首の靭帯が完全に破裂していても、足首が適切に固定され しかし、まれに、足首の捻挫は手術を必要とします。
医師は通常、手術を推奨する前に固定化やその他の治療を試みます。 あなたの医者は手術が最良の選択肢であることを決定した場合、彼または彼女は関節鏡検査で開始することができます。 この技術は小さい切口を通して接合箇所に小さいカメラを挿入することを含む。 これにより、医師は、何が起こっているのか（例えば、靭帯の一部が関節内に閉じ込められた場合、または関節内に骨片がある場合）を確認し、必要に応じて
まれに、医師は引き裂かれた靭帯を再建するための手術を推奨しています。 しかし、十代の若者が足首の捻挫を治療するためにこのタイプの介入を必要とすることはまずありません。 チャンスはあなたが事前にそれを強制しない限り、あなたの体は自分自身を癒すでしょうです。 捻挫では、キーは簡単にそれを取ると、それの上に滞在することです。
捻挫では、キーは簡単にそれを取ると、それの上に滞在することです。 あなたの医者の助言に続き、あなた自身を強制するか、またはスポーツか他の身体活動を余りにすぐに再開するために圧力をかけられて感じてはいけ 捻挫は通常はよく治癒しますが、完全に回復するには時間が必要です。
レビュー：Larissa Hirsch,MD
レビュー日: 月2014