編集者注：（この解説で表現されている見解は、単に作家のものです。 CNNは、ニュースの分析と解説を提供するために、ジャーナリストと学者のコラボレーションである会話の仕事を展示しています。 コンテンツは、会話によってのみ生成されます。)
(会話)何千年もの間、人間はスクワット、クロス脚またはひざまずいた位置のバリエーションを使用して地面に休んできました。 そして、椅子や座っているものがあるにもかかわらず、床に座っていることは多くの文化ではまだ一般的です。報告によると、多くの英語圏の人々は床座りを「インドスタイル」と呼んでいますが、「トルコスタイル」とも呼ばれています。
“韓国では、それは”Yangbanスタイル”と呼ばれています-伝統的な支配階級にちなんで命名されました。 日本では、正式な座り方は”正座”と呼ばれ、膝を床に置いてかかとに座っています。
ヨガでは、床にクロス脚に座って”sukhasana”または蓮として知られている-、筋肉を伸ばす姿勢を改善し、心の平和をもたらすように設計されていると主張。 何人かの人々はそれを食べている間この位置に坐れば消化力を助けることを主張する。
これらのクロス脚、しゃがんでひざまずいた位置は、自然な柔軟性と動きを促進するのに役立ち、腰、脚、骨盤、背骨を伸ばします。 人々は今、日中に座って時間の量を増やす過ごすことを考えると、私たちは私たちの健康と幸福の利益のために椅子の上に床を選ぶべきですか？
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体への影響
逸話的かつ臨床的証拠は、私たちの体 同じ位置に長時間座っていると、通常、背骨の腰部と骨盤の動き特性と呼ばれる腰の構造に影響します。 そして、これは長期的には関節炎などの健康上の問題につながる可能性があると考えられています。
人々は通常、適切なサポートや支援装置を使用し、長い時間のために座っているときに頻繁に位置を切り替えることをお勧めしている理由です。
研究者や医師は、椅子に座っての人間工学を見て、直立して座って、どのように長期的な健康上の問題を回避するためのヒントの様々なを提供しています。
しかし、実際には床に座っている科学的証拠はほとんどありません。
子供たちはしばしば自然に床に引き寄せられます。 それにもかかわらず、医療従事者は、床に座ることが背骨の自然な湾曲を維持するのに役立ち、人々がより直立して姿勢を改善するのに役立つことを また、床に座ることは、強度と柔軟性を向上させるのに役立ち、腰痛を避けるのに役立つと主張しています。
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脊髄構造
床に座っている研究は限られているが、これらの主張にはいくつかの真実があるかもしれない。 これは、脊髄構造が腰椎前弯と呼ばれる腰部に内向きの自然な脊椎湾曲を示すためである。 床に座っているとき、腰椎前弯症は比較的低く、これは私たちの自然な位置と姿勢に近い。
クロスレッグに座っても、腰と腰の両方で自然で正しい曲率をもたらし、腰と骨盤の領域を効果的に安定させることができます。 しかし、それは言った、特定の座っている姿勢は骨盤を後方に回転させ、腰椎前弯は椅子に座っているときよりも平らになり、問題を引き起こす可能性が
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現在の証拠
以前の研究は、床に座っているとき、腰椎前弯症の変化は、主に脊椎の下端の椎骨または分 この点で、床に座っていると、腰痛が容易に悪化する可能性があります。 これを避けるためには、脊柱前弯症の腰椎曲線で座っていることが重要です。
研究はまた、椅子の上に交差したあなたの足で座っていると、椎間板や背骨に大きな負荷を引き起こすと主張しています-これはさらに椎間板圧 これが、正しい座った姿勢を使用することが非常に重要な理由です。
しかし、科学的研究によると、股関節領域の筋肉であるいくつかの腰骨盤筋が姿勢の安定に重要な役割を果たしていることが示されています。また、脚を折って床に座ることは、しゃがんだり、脚を伸ばして床に座ったりするなど、他の座っている姿勢と比較して有害ではないという証拠もあり 実際、ある研究では、サイクリングと一緒にしゃがむことは、変形性膝関節症の両方の危険因子であることが判明しました。
高品質の科学的証拠はまだ床に座っての利点に欠けているが、それは成長傾向になってきています-特に、よりミニマリストや家具のないライフだから、座るための最良の方法は何ですか？
快適な座位はおそらく人から人へ変わる間、よい坐ることへのキーは規則的な動きおよび頻繁にあなたの位置を変えることである。 これらの変更は、椅子の中で左右に移動したり、立ち上がったり、何度もストレッチするのと同じくらい簡単です。 基本的には、あなたの体に耳を傾け、それが必要なものを教えてくれます。続きを読む：バー石鹸はミレニアル世代が言うようにグロスですか？ Nachiappan Chockalingamは臨床バイオメカニクスの教授であり、Aoife HealyはStaffordshire大学の人間の動きバイオメカニクスの准教授です。 開示：Chockalingamは、欧州委員会、ブリティッシュ-カウンシル、ISPOとInnovate UKから資金を受け取ります。 彼はAgeUK Staffordshire、Bionic Charity、Human Study AVに所属しています。 彼は装具を製造する商業団体のために相談し、ヒーリーは欧州委員会、ブリティッシュ-カウンシル、ISPO、Innovate UKから資金を受け取っています。