サラ*バトラーによ 簡単な炭水化物および砂糖はoutのリストにしっかりとある。 しかし、あなたが全体の多くを知らないかもしれないことは、あなたの健康的な食事の一部を構成する小さなものです-微量ミネラルなどの小さなも微量ミネラルは、あなたが食べる食品に含まれる化合物です。
あなたの体は非常に少量でそれらを必要としますが、それらの少量はあなたが健康を維持し、あなたの体を最適に働かせ続けるのを助けるのに長 ここでは、微量ミネラルについて知っておく必要があるものと、あなたの健康的な食事の一部としてそれらを得ることができる場所です。
微量ミネラル：彼らは何のために良いですか？あなたの食事療法の十分な跡の鉱物を得なければ、あなたの体はべきであるように働けない。
あなたの食事療法の十分な跡の鉱物を得なければ、 例えば、食事中のカルシウムの欠乏は、筋肉のけいれんまたは脆い骨につながる可能性があります。 マグネシウムの不足は、あなたが定期的に疲れて物憂げに感じることがあります。 彼らはバランスの取れた食事の小さな部分であっても、重要です。
食事中の最も一般的な微量ミネラルは次のとおりです。
- マンガン
- 鉄
- ヨウ素
- 銅
- 亜鉛
- クロム
- フッ化物
- セレン
- コバルト
これらの鉱物はすべて、ホルモンを産生し、代謝を調節し、酸素を供給するなどのことをするのに役立ちます。あなたの体の様々な組織への血液。 だからこそ、彼らは健康に非常に不可欠です。あなたの食事療法の十分な跡の鉱物を得ていることを保障したいと思えば右の事を食べなければならない。
食べるために何を
あなたの食 ここにあなたがそれらを得るために食べなければならない食糧および共通の跡の鉱物のいくつかはある:
- 銅-貝、種、ナット、内臓肉、全穀物およびコ
- フッ化物-フッ化物の欠乏は、飲料水にこの微量ミネラルが導入されて以来、問題のように大きくありません。 またシーフードおよび茶、またある歯磨き粉およびうがい薬のそれを見つけることができます。
- クロム-あなたは簡単にジャガイモ、リンゴ、ブロッコリー、全粒穀物、肉、バナナ、バジル、ニンニクでクロムを見つけることができます。
- ヨウ素-ヨウ素欠乏症は大きな問題でしたが、今は食塩に加えられています。 また、土壌が自然にヨウ素が豊富な海の近くで栽培された魚介類や植物でそれを見つけることができます。
- 鉄-あなたの食事療法が鉄の完全であることを保障するために沢山の肉、魚、暗い葉が多い緑、および家禽を食べることを確かめなさい
- マンガン-ナットを愛したら、おそらくピーカンおよび他のナットを通してこの鉱物の十分を得ているが、またサツマイモ、パイナップル、マメ科植物、種、および全穀物でそれを見つけることができる
跡の鉱物についての質問があったら、共同カイロプラクティックでカイロプラクターに今日話しなさい!
あなたの健康、ウェルネス、フィットネスの詳細については、驚き、Arizの関節カイロプラクティックであなたの地元のカイロプラクターを参照してくださ
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