日本の水治療に関する科学的研究は特に行われておらず、同様の水消費パターンの減量の証拠が混在している。 それは言った、水療法の水和の部品は減量を助けるかもしれません。
それは言った、水和の部品は減量を助けます。
あなたの全体的な食事の質や運動レベルなど、他の多くの要因が働いていることに注意してください。
あなたの全体的な食事の質や運動レベ水和は体重減少をサポートすることができます
水があなたの胃の中のスペースを占めるように、より多くの水を飲むと、充填効果を有することが ターンでは、それ以外の場合は、不要な体重増加（に貢献することができる欲求や過食を防ぐことができる1）。 ある研究では、食事の30分前に2.1カップ（500mL）の水を飲んだ体重または肥満の成人は、食事の前に液体を飲まなかった成人よりも13％少ない食物を食べたことが判明しました（2）。中程度の体重の男性を対象とした別の研究でも同様の結果が得られました（3）。
さらに、あるレビューでは、飲料水が成人の安静時エネルギー消費（REE）を有意に増加させることが判明しました。
さらに、あるレビューでは、飲料水が成人の安静時 REEは、安静時にあなたの体が燃やすカロリーの基本数を指します（4）。
さらに、研究は、水と砂糖を入れた飲料を交換すると、そうでなければ体重増加（促進することができるカロリー摂取量を減らすことができることを示
最後に、その15分の食事の窓と食事と軽食の間の休憩は、さらにカロリー摂取量を減らすことができます。研究結果は混合されています
まだ、いくつかの研究は、水和は体重減少効果（持っていないことが観察されている7）。
水和は、体重減少効果（持っていないことが観察されています。いくつかの研究では、水療法の15分の食事の窓は、あなたの腸があなたの脳にそれがいっぱいであることを知らせる時間がないので、長期的な減量を損 その結果、あなたはあまりにも早く、あまりにも多くを食べることができます（8）。ある研究では、急速に食べた子供たちは（しなかった人よりも余分な体重を開発するために三倍likelierであったことがわかりました9）。
逆に、ゆっくりと食べることは、余分な体重（のリスクが低いと関連している10）。
逆に、ゆっくりと食べることは、余分な体重（のリスクが低いと関連し
研究は更にカロリーの制限が最初の減量で起因するかもしれないが、空腹のホルモンのghrelinのレベルを増加しがちであることを明らかにします。 これは、重量を失う人々のわずか20％が（長期的にそれをオフに保つ理由の一つの理由かもしれない11、12）。
概要
適切な水和は満腹感を高め、過食を防ぐことができますが、減量に対する日本の水療法の具体的な効果についての研究p>