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大きな舌は、高血圧を引き起こし、心臓病、脳卒中、およびその他の問題のリスクを増加させる呼吸障害である睡眠時無 あなたの舌のサイズが通常よりも大きいかどうかをどのように伝えることができますか？ あなたの口を大きく開いた状態で、鏡を見ながら舌をずっと突き出してください。 あなたの口蓋垂全体、あなたの軟口蓋から垂れ下がる柔らかい突起を見ることができない場合、あなたの舌はかさばるです（イラストを参照）。

ノーマルサイズの舌

大きな、脂肪舌

大きな舌のためのヘルプ

あなたは大きな舌を持っていて、それが睡眠時無呼吸に貢献している場合は、特別な演習が役立つことがあります。呼吸器およびクリティカルケア医学のアメリカのジャーナルで研究。 これは、舌の練習の三ヶ月、30分の日は、有意に中等度の睡眠時無呼吸を持つ人々の症状を減少させたことを示しました。 練習のいくつかはオンラインで示されています。 その他はここで説明します。

他の研究では、オーボエのような”高抵抗”の管楽器を演奏することは、口や喉の重要な筋肉を強化し、睡眠時無呼吸の治療に役立つことが示唆されてい