朝、昼、または夜-実行するのに最適な時間はありますか？

時には、走っているときにリラックスして軽く感じることがあります。 他の時あなたのフィートは重く感じる;あらゆるステップはハードワークである。 それは一日の時間に依存しますか？ そして、すべてが簡単に感じ、あなたの体がすべてのトレーニングセッションから最も利益を得るときに実行するのに最適な時間がありますか？

(A)午前中に実行しています

利点：

午前中に実行すると、一日を開始するのに最適な方法です。

あなたが午前中に実行する場合は、あなたの体に酸素の健康的な用量を与えることができます。 あなたの新陳代謝はより多くのカロリーを燃やすために押されます。

朝の空気中の酸素含有量が高いほど、特に夏には呼吸が容易になります。 また、正午の暑さに比べてまだ涼しいときに実行する方が簡単です。

欠点：

午前中に実行すると、その日の他の時間よりも難しく感じることができます。 あなたが起きた直後、あなたの関節は硬く、あなたの筋肉は緊張して柔軟性がないかもしれません。

あなたの筋肉は緊張して柔軟性がありません。

これは、あなたが走っているときに必要な筋肉の制御と調整を持っていないことを意味します。 あなたが実行している間、あなたはあなたの筋肉の抵抗を戦っていないので、あなたが実行する前に、午前中に特別な、ダイナミックウォームアッププロ /p>

あなたが眠るときにプラス、あなたの体は多くの水を失います。

あなたがあなたの実行中に脱水を取得しないように、事前にこの損失を補うことが重要です。

(B)昼食時のランニング

利点:

正午は、高強度の実行のための最良の条件を持っています。

ランチタイムの周りのあなたのパフォーマンスの可能性は100％であり、あなたの体はあなたの毎日の活動からあまりにも疲れていません。 あなたのエネルギー貯蔵は、朝と比較して十分に満たされており、身体的な運動はあまり強く感じません。 これらは強い訓練の操業のための最もよい条件である。 ボディは日の中間で速度の訓練を特によく扱う。

欠点：

昼食後に実行すると、非常に激しいことができます。 あなたの体はあなたの昼食がどれほど重くて豊かであったかに応じて消化するためにより多くの時間を必要とします。

激しいインターバルトレーニング中に消化器系の問題（胃のけいれんなど）に対処する必要がないようにするには、次のガイドラインに従ってください。

• 軽食の後に約30分待ってから実行してください。
• あなたは大きな昼食を食べた場合は、あなたの実行の前に1.5-2時間待ってください。
• 食べた後に走っても気分が良くない場合は、昼食の前にトレーニングをしてください。 しかし、あなたのエネルギー店が完全にいっぱいではないので、実行するのが難しいかもしれません。