梨の繊維は、腸の健康を改善するのに役立つかもしれません。果物や野菜のすべてのタイプを消費することは、いくつかの健康状態のリスクを減らすことができます。 梨も例外ではありません。
彼らはかなりの量の繊維やその他の必須栄養素を提供し、心臓病、糖尿病、および特定の腸の状態のリスクを軽減するのに役立ちます。
以下のセクションでは、梨が提供する可能性のある特定の健康上の利点を見ていきます。
繊維の提供
病気の予防と健康増進のオフィスは、繊維のための適切な摂取量（AI）ガイドラインを開発しました。
彼らは、年齢に応じて、50歳未満の男性が一日あたり30.8-33.6グラム（g）を消費することをお勧めします。 50歳未満の女性の場合、推奨摂取量は年齢に応じて1日あたり25.2〜28gです。
50歳以上の成人の場合、推奨は男性で28g/日、女性で22.4g/日です。果物や野菜の摂取量を増やすことは、繊維の摂取量を増やすためのかなり簡単な方法です。
例えば、1つの中型の梨だけが6gの繊維を提供し、これは50歳未満の女性の毎日のAIの約24％です。梨には、腸内細菌に栄養を与え、腸の健康を改善するペクチンと呼ばれる可溶性繊維が含まれています。
梨には、腸内細菌に栄養を与え、腸の健康を実際、米国農務省（USDA）は、十分な繊維摂取が健康な腸機能を促進し、食事後の満腹感を高めることができることを示唆しています。
それはまた人の心臓病の危険を下げ、総コレステロール値を減らすかもしれません。
人は食事の間にスナックへの衝動の少ないを感じるだろうとして、食事の後に強化された膨満感は、体重減少をサポートすることができます。 実際、2015年の1つの研究では、繊維摂取量の増加と肥満の人々の体重減少の増加が関連していました。また、2013年のヒトにおける研究のレビューでは、食物繊維が免疫系および炎症を調節する役割を果たす可能性があることが判明した。
また、2013年のヒト それはまた心血管疾患、糖尿病、癌および肥満のような発火関連の条件の危険を、減らすかもしれません。
憩室症の治療
憩室炎は、憩室症と呼ばれる大腸の内層に嚢が膨らみ、感染および炎症を発症するときに起こる。
イギリスの690,075人の女性の2014年の前向き研究は、繊維の摂取が憩室症のリスクを減らすことができることを示唆しました。 しかし、この研究の著者らは、繊維の異なる供給源が憩室症のリスクに異なる影響を及ぼしたことを明らかにしている。しかし、2012年の以前の研究では、繊維摂取量は症状を引き起こさなかった既存の憩室症に対して効果がないことが判明した。
しかし、2012年の以前の研究では、繊維摂取量は症状を引き起こさなかった。
また、どのメカニズム繊維が憩室症のリスクを軽減するかは明らかではない。 この分野でのより多くの研究が必要です。
心血管疾患のリスクを軽減する
梨に関する2019年の研究では、12週間に1日2回梨を食べたメタボリックシンドロームの人は、収縮期血圧と脈圧がわずかに低下していることが示唆されています。 高血圧は心血管疾患の危険因子です。
解毒を奨励する
胆汁および便中の毒素の毎日の排泄には、定期的で適切な排便が重要です。
梨は高い水分含有量を持っています。 これは便を柔らかく保ち、毒素の消化器系を洗い流すのに役立ちます。
梨の健康上の利点の2015年の体系的なレビューは、彼らの下剤効果は、彼らの高い繊維とフルクトース含有量から来ることを示唆しました。 フルクトースはほとんどのフルーツに起こる自然発生する砂糖です。
フリーラジカルとの戦い
梨には、ビタミンC、ビタミンK、銅などの高レベルの抗酸化物質が含まれています。 これらの化学物質は、フリーラジカルの影響に対抗し、細胞を引き起こす可能性のある損傷から保護します。
フリーラジカルは、体が食物をエネルギーに変換し、癌の成長に寄与することができるときに発生します。