筋肉痙攣は、一つ以上の筋肉の突然の、強制的かつ不随意の収縮である。 筋肉痙攣は、異常に持続した筋肉収縮から起こり、非常に痛みを伴う。 筋肉痙攣は、体内の滑らかな筋肉または骨格筋に起こり得る。 骨格筋の痙攣は、自発的な動き、歩行および直立姿勢を担う筋肉に起こる。 骨格筋は、効果的に機能するために、血流によって供給される適切なレベルの酸素、グルコース、水および電解質を必要とする。 これらの筋肉痙攣は、筋肉の損傷または過剰使用に起因し、突然または予期せぬ動き、持続的かつ反復的な姿勢、根底にある解剖学的問題、または運動前に人が十分に暖められていない場合に発生する可能性がある。 筋肉のけいれんは、体全体に発生する可能性があります。振動板とは何ですか？
振動板とは何ですか？横隔膜は、呼吸のプロセスである呼吸に使用される主要な筋肉です。
横隔膜は、呼吸の過程で使用される主要な筋肉です。
この薄い、ドーム型の骨格筋は、ちょうど肺と心臓の下に、胸の基部に座って、胸から腹部を分離します。 それは絶えず呼吸すると同時に引き締まります;吸い込むとき平らになり、吐き出すと同時に緩み、肺から空気を引っ張る真空の効果を作成します。 首から横隔膜に走る横隔神経は、横隔膜の動きを制御する。横隔膜痙攣の症状は何ですか？
横隔膜痙攣の原因に応じて、他の症状も存在する可能性があります。 これらには次のものがあります:
- 胸の圧迫感
- しゃっくり
- 胸、腹部、または背中の痛み
- 持続的な咳
- 息切れ
- 消化不良
- 吐き気
- 嘔吐
- 横隔膜麻痺
- 嚥下困難
これらの症状は、根本的な原因。横隔膜筋痙攣の原因は何ですか？
横隔膜の痙攣やけいれんは、息切れや胸痛を引き起こし、心臓発作と間違われる可能性があります。
一部の人々は、彼らが完全な息を取ることができないように他の人が感じを記述しながら、横隔膜痙攣の間に発汗や不安の増加を経験します。 痙攣の間、横隔膜は呼気後に戻って上昇しません。 これは肺を膨張させ、横隔膜を締め付ける。 これはまた、胸の痙攣感を引き起こす可能性があります。 あなたが運動中にあなたの横隔膜を過度にすると、それは痙攣を開始することができます。 このタイプの痙攣は、人々が適切にウォームアップしたり、自分自身を過度に発揮したりしないときに発生します。 激しい運動中に発生する横隔膜痙攣は、しばしば”サイドステッチ”と呼ばれます。 あなたが最初に運動訓練を開始したとき、またはその訓練がより強くなったときに、サイドステッチ、または胸郭の痙攣が起こることがあります。 何人かの人々のために、強い練習の前にジュースを飲むか、または右を食べることは側面のstichesのチャンスを高めることができる。 痙攣が慢性である場合、それは運動誘発性気管支痙攣が原因である可能性があり、あなたも経験することがあります：
- 胸の痛みと圧迫感
- 息切れ
- 乾いた咳
横隔膜痙攣はどのように治療されていますか？
横隔膜痙攣は、通常、数時間または数日以内に自分で離れて行きますが、慢性横隔膜痙攣を経験している場合は、GPまたは軟部組織の作業療法士
一方で横隔膜痙攣を緩和するためのトップ2の最良の方法を見つけるために読んで…
2）横隔膜呼吸
横隔膜呼吸は、呼吸しながら横隔膜を正しく使:
- 横隔膜を強化
- あなたの呼吸速度を遅くすることにより、呼吸の仕事を減少させます
- 酸素需要を減少させます
- 呼吸するために少ない努力とエネル あなたの足をサポートするためにあなたの膝の下に枕を使用することができます。 片方の手を上の胸に置き、もう片方を胸郭のすぐ下に置きます。 これは呼吸すると同時にあなたのダイヤフラム動きを感じることを可能にする。p>
あなたの胃があなたの手に向かって動くように、あなたの鼻からゆっくりと呼吸してください。 あなたの胸の手はできるだけ静止したままにしてください。p>
胃の筋肉を締め、すぼめた唇から吐き出すように内側に落ちるようにします。 あなたの上の胸の手はできるだけ静止していなければなりません。p>
横隔膜呼吸法を初めて学ぶときは、上記のように横になっている指示に従う方が簡単かもしれません。 あなたがより多くの練習を得るように、あなたは椅子に座って横隔膜呼吸法を試すことができます。
椅子に座ってこの練習を行うには：
- 膝を曲げ、肩、頭、首をリラックスさせて快適に座ってください。
- 膝を曲げて肩、頭、首をリラックスさせ
- 片方の手を上の胸に置き、もう片方を胸郭のすぐ下に置きます。 これは呼吸すると同時にあなたのダイヤフラム動きを感じることを可能にする。
- あなたの胃があなたの手に向かって動くように、あなたの鼻からゆっくりと呼吸してください。 あなたの胸の手はできるだけ静止したままにしてください。
- あなたの胃の筋肉を締め、あなたがすぼめた唇を通して吐き出すように彼らが内側に落ちるようにします。 あなたの上の胸の手はできるだけ静止していなければなりません。
ダイヤフラムを正しく使用するためには、より多くの努力が必要になることがあります。 最初は、この練習をしている間おそらく疲れている得る。 しかし、継続的な練習では、横隔膜呼吸が簡単で自動になるので、それを続けてください。
それはあなたが徐々にあなたがこの運動をやって過ごす時間の量を増加させる前に、一日あたり約3-4回、この演習5-10分を練習することをお勧
1）軟部組織作業療法
軟部組織作業療法士への訪問は、横隔膜筋痙攣の治療を支援することができます。 柔らかいティッシュの作業療法士は痙攣の原因を定め、次に筋肉の作用を改善し、呼吸容量を改善するために制動機ポイント療法やmyofascial解放のような実 処置への実地アプローチは区域からの不健康で、有毒な液体の排水を高める区域の方の新しく、健康な血の増加する循環で筋肉spasmingを解決し、助けるのを Spasmedティッシュからの毒素のこの高められた栄養物そして取り外しはボディの自然な治療の応答を高め、回復のスピードをあげる。 柔らかいティッシュの作業療法士はまた徴候の軽減で助け、繰り返しの横隔膜の痙攣を防ぐために横隔膜の呼吸プログラムを推薦し、管理するため 作業療法士はまたあなたの横隔膜の痙攣に貢献し、再発のあなたのチャンスを減らす個人化された処置の計画をセットアップするかもしれない生活様式の要因を探検する。
Infused Healthでは、高度に訓練された軟部組織作業療法士が、あなたの怪我、状態、またはあなたが持つかもしれない懸念を治療するためのアプローチに手を使 あなたは0401 876 623を呼び出すことによって、今日の予定を作ることができます。
- 膝を曲げ、肩、頭、首をリラックスさせて快適に座ってください。