消えて下さい、水重量

水はあなたの生命力、あなたの皮へ友人、およびOGの解毒の原料です。 しかし、水生キャッチ-22のように、それのあまりにも多くは、あなたが肥大化し、不快に感じることができます—そして誰がそのための時間を持ってい 水重量を投げるためにこれらの方法を試みなさい。h3>

あなたのナトリウムの摂取量を見て！

あなたのナトリウムの摂取量を見て！

あなたのナトリウムの摂取量を見て！ ナトリウムは塩から得られる電解物です。 それはあなたの体の水和のレベルおよび液体のバランスをとる機能の重要な役割を担います。 ナトリウムレベルが低すぎたり高すぎたりすると、そのバランスが崩れ、体液が蓄積します。

十分な水を飲んでいないと不活性であると配合された加工食品（通常はナトリウムが非常に高い）を食べることは、水の重量に寄与する。研究は、毎日のナトリウム摂取量の極端な変化または増加が体を体液に保持させる可能性があることを示しています。

より少ない圧力は最もよいです

圧力はホルモンのコルチゾールのあなたのレベルを増加します。 増加したコルチゾールは、抗利尿薬であることが知られているホルモンであるADHの増加をもたらす。あなたの体がリラックスしているとき、ADHは適切にあなたの腎臓があなたの体に戻って解放するどのくらいの水を知ることができます。

しかしADHが不均衡なとき、水保持をもたらす場合がある明確なメッセージを送りません。本が言うように、”f*ckを眠りにつく”

睡眠はあなたの体をうまく機能させる上で重要な役割を果たすことは広く知られています。睡眠はあなたの体が水分補給レベルのバランスをとるのに役立ちます。

十分な睡眠がなければ、あなたの体はあなたが目を覚ますときに体液貯留につながることができ、自分自身を調節するのに十分な時間を持っていそれはまた、睡眠はまた、あなたの水とナトリウムのレベルのバランスをとるあなたの腎臓の腎神経に影響を与える可能性があります。

だから、そのシャットアイを取得！

電解質

電解質はマグネシウム、カリウム、カルシウム、ナトリウムなどの必須ミネラルです。 彼らは（Alex Mackのような）電荷を持っており、水位の調節を含む多くの身体機能の鍵です。あなたの電解質のレベルが不均衡になるとき、そう水保持を引き起こすことができるあなたの流動レベルをして下さい。

良いトリックは、あなたが飲んでいるどのくらいの水にあなたの電解質を一致させることです。

あなたが非常によく水和している場合、暑い気候に住んでいる場合、または毎日運動する場合は、おそらくより多くの電解質が必要です。あなたは、あまりにも少ない水を飲む塩辛い食べ物を食べたり、サプリメントから電解質を大量に摂取した場合、あなたは水の重量を運んでいる良

運動

運動すると汗をかく—それはそれと同じくらい簡単です。 発汗は、水の重量の即時の低下、ならびに血流および循環の増加をもたらす。 運動後に水分を補給することが重要なので、脱水されないようにしてください。

タンポポの補足

タンポポ（別名Taraxacum officinale）の補足は水重量をすぐに失う必要があるボディービルダーおよび専門の運動選手間で普及しています。 ハーブはあなたの体からの水そしてナトリウムを洗い流すことを促進するようにあなたの腎臓を励ます。その人気にもかかわらず、タンポポの利点と効果を検証するための医学研究はあまりありませんが、それは完全に根拠がないという意味ではありま

マグネシウムの補足

酸化マグネシウムのようなマグネシウムの補足は水保持のための有効な処置である場合もあります。 彼らはあなたの体から余分な水とナトリウムを洗い流し始めるためにあなたの腎臓に少しキックを与えます。研究によると、マグネシウムは胃や脚の腫れ、乳房の痛み、水分保持などのPMS症状にも役立つことが示唆されています。

栄養的に食べる

果物や野菜にはビタミンや栄養素がたくさんあり、その多くは体のバランスをとり、保水性と戦うのに役立ちます。P>

カリウムはあなたの背中（とあなたの肥大化した腹）を持っています

カリウムはあなたの体のナトリウムレベルのバランスを取り、尿

カリウムが豊富な食品には、豆、バナナ、トマト、アボカド、乳製品、ケールやほうれん草のような濃い緑の葉の野菜が含まれます。 豆や乳製品は、自分で膨満感を引き起こす可能性がありますので、そのカリウムのために牛乳を一気飲みを開始する前に、心に留めておいてくださ

マグネシウムが豊富な食品

マグネシウムのサプリメントのように、マグネシウムが豊富な食品は、あなたが水の重量を取 全粒穀物、野菜、ナッツ、濃い緑の葉の野菜、ダークチョコレートは、これらの食品の一部です。あなたのパンでオフ！

あなたが炭水化物を食べるとき、あなたの体はそれらを燃料のためにグルコース（砂糖）に分解します。

あなたは炭水化物を食べるとき、あなたの体は ブドウ糖に回されて得ないものは何でもグリコーゲンとしてあなたの筋肉およびレバーに入ります。

グリコーゲンは水と共依存関係を持っています。 グリコーゲンのあらゆるグラムのためにあなたの体の店は、水の少なくとも3グラムそれと来る。あなたの体のグリコーゲンの突然の欠乏はまた水保持の突然の減少を意味するので低いcarbの食事療法が即時の結果をもたらすことができる理由があ しかし、すべての炭水化物をカットしないでくださいまたはあなたはゼロエネルギーが残っています。

健康的な炭水化物をあなたの人生の一部にし、果物や野菜に集中し、往年の洗練された炭水化物を残してください。

健康的な炭水化物をあなたの人生の一部にしてください。

高炭水化物の食事はまた、あなたの腎臓のナトリウムと水の増加につながる、あなたのインスリンレベルを上昇させることができます。

高炭水化物の食事はまた、あなたのインスリンレベルを上昇させることができます。 少ない炭水化物を食べることは、あまりにもバランスをとるのに役立ちます。

あなたのカフェイン入りのミルクセーキを飲む

エスプレッソを飲んで、5分後にトイレにスピード歩いて自分自身を見つけますか？ それはカフェインが利尿薬であるためです（それはあなたがおしっこをする）、そしてあなたがおしっこをするとき、あなたの水の重量が減少します。

2011年の研究では、参加者にはカフェインの有無にかかわらず水の眼鏡を与えられました。 カフェイン入りの水を飲んだすべての参加者は、彼らがどれくらいおしっこをしたかが顕著に増加しました。あなたが特に肥大化していると感じているのであれば、いくつかの紅茶やコーヒーを飲むか、カフェインのサプリメントを取ってみてください。

より多くの水を飲む（それはあなたの結婚式のdayyyyにレイ-e-aaaiiinnのようなものです）

皮肉は私たちに失われていませんが、はい、水を飲むことは水の重 水はあなたのシステムからのナトリウム（水保持器）そして余分な液体を作用し、洗い流すあなたの腎臓の機能を改善する。また、十分な水を飲んでいない場合は、少し脱水されている可能性があります。

また、あなたは十分な水を飲んでいない場合は、少し脱水されてい あなたの体が脱水されたとき、それはあなたが（あまりにも多くの休日のパーティーに出席するのではなく）サハラ砂漠を横断するようなことをしている十分な水を飲むことはまた、脳機能、気分調節、および脂肪の損失を助けることが示されているので、すべての周りyays。

十分な水を飲むことは、脳の機能、

普通の古い水があなたのために少しあまりにも”meh”であれば、少し味を加えてみてください。

自然のハーブ利尿薬

それはマググルの保水に関するホグワーツのハーブ学のレッスンのための時間です。ここでは、自然のハーブ利尿薬のいくつかのリストです。

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• マルーンブッシュ。 オーストラリアで見つかったこの植物は、長い利尿剤として伝統的な医学で使用されてきました。
• アルファルファモザイク。 ヘイ、ルツェルン、パープルメディック、バッファローハーブとしても知られているアルファルファは、利尿剤としてを含む多くの報告された薬用用途を持
• 肉屋のほうき。 このハーブは、他の多くの名前を持っていますが、一番下の行は次のとおりです：それは根が病気のスルーを治療するために使用されている植物です。 それは水保持を取り払うのを助けるように自然な瀉下薬および利尿として知られています。
• オリーブの葉。 オリーブの葉の補足およびエキスは頻繁に利尿であることを含む利点のリストが付いている大きい酸化防止剤として、広告される。
• パセリ。 パセリは長い間、天然利尿薬として宣伝されており、それをバックアップするための医学的研究があります！ パセリはほとんどの食料雑貨品店で貯蔵され、多くの食事へ風味がよい付加である。 あなたが妊娠している場合、あなたはそれがemmenagogueだから、このいずれかから離れて滞在したいと思うでしょう、一定の量が流産につながる可能性がある

これらのハーブの利点をサポートするのに十分な科学的研究はありませんが、多くの覗き見はまだ彼らの癒しの力によって誓います。

長時間座って避ける

不活性であることは、効率的に循環するからあなたの体の体液を停止することができます。 これにより水はあなたの体のティッシュおよびあなたの肢で膨らむために造り上げることができます。

だから、それはブロックの周りだけの散歩だとしても、移動することを確認してください！ ワークアウトを取得すると、余分な水を汗をかくのに役立ちます。

あなたの水分補給を食べる

多くの食品は自然に水和し、天然利尿薬として機能します。 時にはあなたが肥大化と戦うために必要なのは、あなたの地元の農家市場に向かうことです。

これらの自然療法のいくつかは次のとおりです。

• セロリ。 それはそれを利尿にするフタル化物を含んでいます。 それはまたあなたの体の尿酸を減らし、痛風関連の浮腫を扱うためによいCOX-2抑制剤を含んでいます。
• ビート。 彼らはあなたの体から余分な水を洗い流すのに役立ちますカリウムが高いです。
• アスパラガス。 これは、腫脹およびPMS関連の膨満感を治療するために使用されるアミノ酸アスパラギンに由来する利尿特性を有する。
• その他のMvp。 これらには、ブドウ、フェンネル、クレソン、メロン、スイカ、キャベツ、クランベリー、ニンニク、キュウリが含まれます。また、利尿薬として知られている処方水の丸薬は、尿を介して余分な水とナトリウムを洗い流すためにあなたの腎臓を促します。

処方水の丸薬

彼らは一般的に少し肥大化したと感じている人々に処方されるのではなく、体液貯留と腫れを減らすのを助けるために心血管および肺の問題を持