豊富なスポーツの飲み物が今日市場にあり、私達はhypotonic、等張およびhypertonic
内容：
低張性、等張性または高張性飲料-主な違い
“等張性”という用語は、別の溶液と同様の”厚さ”または濃度（張性）の溶液を表します。
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低張性、等張性または高張性飲料-主な違い
“等張性”という用語は、別の溶液と同様の”厚 この場合、それは人間の血液に似た濃度の飲み物を指します（-285から295mosm/kg）
飲み物が低張（血液の濃度が低い）、等張（ほぼ同じ濃度）、高張（より高い濃度）であるかどうかは、それがどのくらいのエネルギー（炭水化物）を供給することができ、あなたの汗で失っている流体を置き換えるためにあなたの血流に吸収することができるかどうかに影響するため、これはスポーツドリンクの世界で重要です。p>
人生のほとんどのものと同様に、これはすべて重要なトレードオフのカップルに沸きます。
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使用するとき等張性飲料
等張性=血液と同様の濃度
ほとんどの伝統的なスポーツドリンク（gatorade、powerade、lucozade sportなど）は、人間の血液と濃度が似ているという点で、技術的には”等張性”カテゴリーに分類されます。 理論的には、彼らはエネルギーの合理的な量を提供し、あまりにも迅速に腸をクリアします,そうでない場合は非常に高速低張ソリューション.
彼らは通常、約6-8％の炭水化物であるため、ほとんどの低張性飲料が行う炭水化物の量の1.5-2倍を提供します。 これは短い持続期間のために有用である場合もあります、炭水化物をすぐに得る高強度の練習は脱水を離れてwardingより重要である場合もあります。
等張飲料は紙の上で素晴らしい音になる傾向がありますが、現実の世界では、彼らは胃腸の不調のかなりの多くを引き起こす可能性があります。 病弱で肥大化した胃-大量に消費された場合（長い持久力イベントの場合が多いように）。 それは高い汗率が飲むことのより速い率を運転するか、またはゲルおよびエネルギー棒のようなcarbの軽食と結合されたときより熱い条件の場合特に 等張性飲料の背後にある科学
ラボの研究は、本当に等張性飲料からの流体が血流に吸収される合理的に良い仕事をすることを示す傾向があ 彼らは低張性の飲み物よりも遅いですが、必ずしも膨大な量ではありません。 しかし、市販されている多くの等張性飲料が、実際には結局のところ等張性であるかどうかは疑わしいことが判明しました！ スイスのスポーツ医学雑誌に掲載された2008年の論文の調査結果は、市販のスポーツ飲料の範囲の張度を測定したときに、この驚くべき質問を提起した。研究者らは、実験室で測定したときにかなり多くの「等張性」飲料が実際には300mosm/kgをはるかに超えていて、いくつかは348mosm/kgと高いことを発見しました！. これは、彼らが実際にそれらを飲んでいる人々の血流よりもかなり多く集中していたことを意味しました。
ある意味で、これは（少なくともヨーロッパでは）飲料メーカーが250と350mosm/kgの間にある場合、製品が”等張”であると主張することを許可しているため、これは大規模な驚くべきことではありません。 しかし、これが現実に意味することは、今日の市場に出回っている多くの「等張性」飲料は、実際にあなたがそれらをあなたの喉の下に注ぐときに高張 そういうわけで多くの運動選手は彼らの最初の集中からのそれらにかなり水をまくことによって胃にそれらをより容易見つけがちである。
高張飲料を使用する場合
高張=血液よりも高い濃度
高張飲料は、あなたの血液よりも濃縮されています。 それは通常、高強度の活動に燃料を供給する方法としてエネルギー供給を最大化するために、多くの炭水化物を配合しているためです。 ほとんどの回復飲み物はまた別の主要な原料として蛋白質の付加が付いているこの部門に、分類します。
飲み物自体が高張であることに問題はありません。 実際、大量のカロリーや特定の多量栄養素を血流に迅速かつ効率的に供給することが必要な場合は、非常に良いことになります。 液体のカロリーはボディからのより多くの仕事がそれらを最初に破壊することを必要とする固体より容易に吸収されがちである。 彼らが問題を引き起こす可能性があるのは、水分摂取が優先事項であり、脱水が懸念されるときに高張飲料を使用しようとしている場合です。
これは、皮肉なことに、低張性飲料を流体送達のために非常に良いものにするのと同じメカニズムに由来する。 高張性飲料がどのように機能するか
高張性飲料が胃から腸内に着陸すると、腸内の液体の濃度自体が高張性になる傾向があります。
高張性飲料が胃から腸内に着陸すると、腸内の液体の濃度が高張性になる傾向があります。 あなたの体は、最初に血流から水を腸に戻して、そこの溶質を腸壁を越えて栄養素や体液を体内に吸収できるレベルまで希釈しなければなりません。したがって、血液から腸への水のこの正味の動きは、技術的にはあなたを”脱水”しています。
あなたが実際にやりたいことは、あなたの血流レベルを上げることであるとき、それは腸に血液から水を移動しています。 個人的な経験から、これはあなたが飲むことによって意図したものが正反対だったときに少し病気とさらに喉が渇いて感じることができるもので
注目すべき例は、ほぼ500osm/Lの定期的なコークスである-リットルとリットルのものを飲んだ後でさえ、水和しないように見えるのはなぜだろうか？
したがって、できるだけ早くカロリーを得るために探しているときに、水分補給が主要な優先事項ではないときには、高張飲料を排他的に使用する
低張性飲料を使用する場合
低張性=血液よりも低い濃度
簡単に言えば、低張性飲料の液体は血流に最も速く吸収される傾向があ
これは、低張性飲料は、血液よりも濃度が低いという点で”好ましい浸透勾配”と呼ばれるものを作り出すため、その中の水は腸壁を横切って血管に自然に流れ、浸透を介してより低い溶質濃度の領域（腸）からより高い濃度の領域（血液）に移動するからである。
低張性飲料は、少量の炭水化物（6％未満の溶液）を使用して処方されるため、通常は低濃度である。 それは炭水化物がほとんどのスポーツ飲料に希釈されたものの大部分を占める傾向があるからです。 したがって、飲み物の主な目標が大量のエネルギーの供給ではなく水分補給である場合は、低張性飲料をお勧めします。
低張性飲料と水和
低張
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これは、焦点が水和にあるように、精密水和飲料がすべて低張性である主な理由です。 彼らの主な目的は、あなたの汗で失われた液体（および電解質）を交換するのを助けることであり、必要に応じてより強固な食物/燃料源からより良い また、意図したとおりに実行したい場合は、指示どおりに（1パケットまたはタブレットを500ml/16ozの水に）混合することが重要です。
あなたは精密な水分補給ドリンクで水和しているのであれば、”私はどこから私のカロリーを得るのですか？”私はあなたが尋ねる聞いています。 さて、私はこのブログであなたの水分補給と栄養計画を組み合わせるアプローチするための最良の方法を要約しました-質問は、私たちに電子メールを
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グルコースと活性輸送
飲み物にいくつかのグルコースとたくさんのナトリウムを持つことは、流体のより速い吸収を容易にすることがで これは浸透（受動プロセス）によってと同様、水が活動的な輸送と呼ばれる方法によってナトリウムおよびブドウ糖と共に小腸の壁を渡って動くことが
能動輸送は、ナトリウムとグルコースの適切な組み合わせである右のキーでのみアクセスすることができる血流への腸からの第2の独立した”戸口”と これは、実際には、医療現場で非常に脱水された人々を治療するために使用されるORS（経口再水和塩）が処方され、大きな成功を収めている基礎です。
Precision Hydrationの製品（特に1000mgおよび1500mgのソリューション）には、従来のスポーツドリンクよりもはるかに多くのナトリウムが含まれているため、これは、より伝統的なスポーツドリンクまたは普通の水と比較して、血液中に移動する流体の量を増加させるために、このアクティブな輸送ルートを使用する可能性があります。これは、もちろん、ナトリウムが長時間の運動中に汗で失われたものを置き換えることになるという事実に加えて、汗の損失が非常に高い時には二重の勝利のようなものです。
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