不快感は不快な感じですが、すべての感情と同様に、それは有用な目的を果たします。 （”Annoy”と”irritate”は意味の色合いが少し異なりますが、ここではそれらを交換可能に使用します。）
困らせることは、”焦りや怒りを喚起すること”を意味します。”本格的な怒りの端に高速道路のランブルストリップとしてそれを考えてみてください。 それはあなたがコースを離れて得て、あなた自身の車線に戻って操縦する必要があるという手がかりかもしれません。
時々、私たちはそれらを割り引くことによって私たちの不快感に対処するように誘惑されます：”ああ、私はそのよ”時には少しの視点は、湾で迷惑と怒りを保持しません。 しかし、あなたの不快感は、次の5つのことのいずれかのように、重要なことを伝えようとしているかもしれません。
1。 制限を設定する必要があります。 誰かがあなたにあまりにも個人的に感じる質問をしていて、あなたはイライラしています。 迷惑の厄介なうずきは、誰かがあなたの境界に違反しようとしている可能性があることを知ることができます。 物事があまりにも遠くに行く前に、”私は本当にそれについて話をしたくない”、またはこれらのオプションのいずれかと言って、保護応答のためにギー
2. あなたはあなたの時間を保護する必要があります。 誰かが別の学校のイベントで助けるためにあなたを求めていますか？ また？! あなたの迷惑は、あなたがすでに過負荷になっていること、そしてあなたがそれについて何かをする必要があることを言っているかもしれません。 私はそれについて考えて、あなたに戻って取得します。”
3。 あなたは何かをするためのより良い方法を見つける必要があります。 あなただけの時間通りに動作するように取得するために両立する必要があるすべての朝のタスクでイライラ？ 煩わしさは、創造的な問題解決に拍車をかけることができます。 それは発明の母になることさえできます。 あなたの状況をより良くするために何ができますか？ あなたは15分前に目を覚ます、前の晩にいくつかのタスクを行う、またはあなたの子供に昼食作りを委任することができますか？
4. あなたは憤慨しているか怒っていると感じています。 たぶん、あなたは家事のあなたのシェアよりも多くをやっていると思います。 それについて煮込むか、状況が家族の戦いにエスカレートさせるのではなく、あなたの迷惑を認め、あなたの苦情を要求に変え、何が起こるかを見てくださ あなたは言うことができる、”私はあなたができればそれを感謝します。..”
5. あなたは完璧主義に苦しんでいます。 自分の基準に従わないとき、他の誰かがあなたの基準に従わないとき、またはこの残酷な世界が物事がどうあるべきかというあなたの理想を裏切ったとき、あなたはイライラするかもしれません。 その場合:
- あなたはマークの不足のために自分自身でイライラしている場合は、創造的な変更を行う、あなたの高い基準を再評価するか、単に自分自身にいく あなたは人間です！”
- 他の誰かがあなたの基準に従わないときは、あなたが期待することについて明確に話すか、他の人の視点から状況を見てみるか、それを手放す必
- そして、世界が残酷で、不当で、または単に混乱しているとき、あなたは活動家になり、少なくともあなたの世界の隅を少し良くすることができます。
私たちは皆、さまざまなことに悩まされているので、人が軽率な行動を通じて心理戦を負わせているとは限りません。 あなたの隣人が彼の最愛の葉送風機を45分間使用しているとき、それは刺激的ですが、個人的に取るべきものではありません。 ちょうど耳栓を買うか、またはそれがコーヒーのために先頭に立つ右の時間であることを決定しなさい。あなたが何かにイライラを感じる次回は、あなたがしばらくの間、”それと一緒に座る”ことができるかどうかを確認してください。
あなたの感じを探検すると同時に、いろいろな”即刻メッセージを発見するかもしれません。”
または、Toni Bernhardが彼女の本の中で示唆している4ステップのアプローチを使用して、目を覚ます方法：
- 迷惑を認識する
- それにラベルを付ける
- それを調査する
- それをするか、状況を変えるために行動を起こす。
すぐにあなたは迷惑の存在は、あなたがいつも何か新しいことを学ぶことができる古い友人からの訪問のようなものになることがあります。
(c)Meg Selig,2013
Meg Seligは本Changepowerの著者です！ 習慣の変更の成功への37の秘密（Routledge、2009年）。