だから、この時間の間に私の体重に何が起こったのですか？私は64.5kgまたは142.2ポンドで実験を開始しました。 最初の二週間のために私の体重が上がりました。 一般的な計算によると、それほど多くはありませんが、それは増加していました。 しかし、第三週の間に、それは実際にはとてもわずかに降りてきました。 私がその週必要としたものをの4,000の余分カロリーのちょうど内気な食べることにもかかわらず、私は0.2kgか0.4ポンドを失った。
第四週、第五週、第六週は期待どおりに戻り、体重は続いています。 しかし、それは私が私のピークを打つことをここにあった。 実験中の私の最高体重は、6週目の終わりに、67kgまたは147.7ポンドを打ったときでした。
第七週以降、過度の量の食べ物を食べるにもかかわらず、体重が戻ってくるようになりました。 私はまだオンライン電卓が私に必要と言っていたものをよく食べていました（私は吐き気を感じていて、もう食べ物に物理的に合うことができませ そして、これが起こっている間、私は体重を減らしています。9週間の終わりに私の体重は65.7kgに戻ってきました。
これは私が余分な34,446カロリーを食べていることを意味し、それは私が1.2kgまたは2.6ポンドを置くことにつながるだけです。実験が終わったときに私がどれほど興奮していたかは分かりません。
私はあなたがこれを読んで、これがどれくらい楽しいかを考えているかもしれないことを知っています。 まあ、目新しさはかなりすぐに身に着けています。 そして、あなたが毎日それをしなければならないとき、休憩なしで、それは本当に吸うようになります。だから実験の後、私は再び正常に食べて、単に私の空腹を聞いて戻ったように、私の体重は下がり続けました。
私の体重は減少し続けました。
私の体重は減少し続けました。 それは最初ははるかに遅かったし、私は期待していただろうが、それはその方法を縁取りました。
終了から四週間以内に私は64.5キロまたは142.2ポンドの私の開始点に戻っていました。 実験の7週間後までに、私は63.4kgまたは139.7ポンドに座っていました。 私がこれを書いているように、実験を終了してから数ヶ月後、私の体重は今61.5kgまたは135.5ポンドに座っています。
だから私は今、実験の高さよりも5.5キロまたは12ポンド軽量だし、これはすべて私が積極的にしようとし、体重を減らすために絶対に何もしな今、私はこのすべてに追加する必要があります、私は痩せている自然な傾向を持っています。
私の体は、私が食べるものに関係なく、体重を維持するのに苦労しています。 だから私はあなたが私がしたことに従えば、あなたは同様の結果を得るだろうとは決して示唆していません。 私はこのようなものでスペクトルの終わりに右に座っていることを認識しています。では、これらの結果をどうすればよいですか？
私はそれからの重要なテイクは何だと思いますか（これはn=1の実験であり、私が研究の唯一の参加者であったことを意味していることに留意して最初は、我々はすべての重みのセットポイントを持っているということです。
私達に私達が坐るのを好む自然な重量の範囲があります、これは通常私達の重量の約10%です。 この範囲で上下に移動することは非常に簡単ですが、私たちがそれの外に移動しようとすると、体は反撃し、これを実現するためにさまざまなプロセそして、この一環として、身体の多様性は本物です。
そして、これは、体の多様性は本物です。
私達は異なった形およびサイズ入って来、すべて同じに見るために意味されない。 体重は健康成果の予測因子になる可能性がありますが、その重要性は定期的に誇張されています。 あなたはまだ健康で太りすぎや肥満することができます,あなたは、通常の体重の範囲にあると不健康であることができるのと同じように.
あなたは体重スペクトルのさらなる極端に行くように、私たちは信じられないほど痩せている人や脂肪のはるかに高い量を持ち歩いている人 しかし、大多数の人々にとって、体重の移動だけでは、健康上の結果にほとんど違いはありません。
そして、この理由は、人々が健康にとってはるかに重要であることを維持する習慣であるということです。 あなたはどのくらいの睡眠を取得し、あなたの睡眠の質は何ですか？ どのくらいのあなたの食事の植物で構成されていますか？ あなたはどのくらいの動きをしていますか、あなたはそれを楽しんでいますか？ 屋外で自然光を得るのにどれくらいの時間を費やしていますか？ あなたはあなたの人生でどのように自律的に感じますか？ どれだけうまく圧力を扱うか。 あなたは健康的な関係を持っていますか、あなたの近くにいる人たちによってどのようにサポートされていますか？
これらはすべて、誰かが何を重み付けしているかにかかわらず、健康と長寿の非常に重要な決定者です。 そして、理想的な世界では、誰かが自分の人生に取り入れているこれらのものの多くは、彼らがスリムになりますが、現実にはこれは常にそうではあ私たちは体重、これが健康に与える影響、そして人々がそれについて何をしようとすることができるかについての会話を持つべきだと思います。
そして、これは正直な会話でなければなりません。 しかし、実際には、最終目標が健康であれば、それは会話のほんの一部でなければなりません。
人々の生活の中で実際のゲームチェンジャーは、自分の健康をサポートする習慣を維持しているので。 これが体重減少につながるならば、素晴らしいです。 しかし、そうでなければ、人々は体重を失っていないので、このようなことをする価値がないと信じてタオルを投げてはいけません。 そして、残念ながら、これはあまりにも頻繁に何が起こるかです。