あなた自身が他の人の欲求やニーズに与えたり、あなたにとって最も重要なことからあな あなたがこれらのいずれかに”はい”と言った場合、多分あなたは断定的であることが困難を持っています。ここでは、断定的であることが何を意味するのかを探求し、それをあなたの人生の優先事項にすることの重要性について議論します。
ここでは、 私はあなたが遭遇する可能性のあるいくつかの現実世界のシナリオを強調し、最良の結果を得るために可能な応答を分解します。 またコミュニケーション能力を改善し、自信を後押しするあなたの毎日ルーチンに組み込むために実用的な先端を受け取る。
自己主張とは何ですか？
自己主張は、あなた自身の欲求やニーズを明確かつ直接伝える能力です。 それはしっかりと彼らが異なるか、他の誰かが望んでいるものに反対している場合でも、丁重に自分の感情、見解、信念、および選択を表現する能力です。断定的な人は、”いいえ”と言って友人や同僚を失望させることを意味する場合でも、彼らのスタンスに快適で自信を持っています。
断定的な人は、”いいえ”と言
3つのコミュニケーションスタイルを理解する
あなたが通信する方法について考えます。 あなた自身のためにだけあり、あなた自身のほしいと思い、必要性が必要なあらゆる手段によって満たされることを確かめるように努力するか。 またはあなた専有物の上の欲求そして優先順位を置くことによって他に与えるか。
上記の最初のスタイルは積極的なスタイルです。 積極的なスタイルを持つ人々は、自分のニーズにのみ焦点を当て、彼らが望むものを得るために必要なことは何でもします。 彼らは、いじめの戦術、脅迫、罪悪感、操作、または要求の厳しい措置に頼ることができます。
上記の2番目のスタイルはパッシブスタイルです。 受動的なスタイルを持つ人々は、他の人を優先する人です。 たとえそれが自分自身に大きな不便をもたらしても、彼らは好意を拒否することができず、決してノーと言うことはありません。 彼らは彼らの助けを求める人の呼びかけに答えるために、自分の欲望と興味を一時停止に置きます。
アサーティブ（自己主張）されている第三のコミュニケーションスタイルがあります。 断定的な人々は、彼らが望むものを知っているし、彼らの優先順位と自己利益に忠実に滞在しながら、同時に、彼らの周りの人々の意識と敬意を表しています。 彼らは他人に課すことなく自分の欲望を表現します。 彼らは罪悪感を感じることなく招待を拒否することができ、紛争をかき混ぜることなく”いいえ”と言うことができます。
あなたのスタイルを識別する
あなたのコミュニケーションスタイルを決定するために、ここでは自己主張を扱う三つの現実世界のシナ これらは、過去にある程度遭遇した可能性が高い例であり、将来的に再び直面する可能性があります。
あなたのコミュニケーションスタイルが社会的状況、文脈、または関係する人々に応じて変化する場合は、説明された状況で与える実際の正直な応答を与えるために最善を尽くすだけです。
シナリオ1
この週末は毎年恒例のバーベキューであり、あなたは数週間のためにそれを楽しみにしています。 友人や家族は町の外から来ていると、あなたは皆を見るのを待つことはできません。 大きい祭典はちょうど時間であり、ほとんどあなたの興奮を含むことができない。 しかし、その後、あなたは予期しない要求に見舞われています。 あなたの同僚は重要なプロジェクトを台無しにし、問題を解決するためにあなたの助けを求めています。 これは簡単な修正ではなく、週末のほとんどを占める可能性があります。あなたはどのように反応しますか？
- バーベキューがキャンセルされたことを友人や家族に通知する必要があることを意味し、あなたの同僚を助けることに同意します。
- あなたの同僚を助けることを拒否しながら、あなたがあなたの方法でドアを叩くように彼を無能な馬鹿と呼んでいます。
- あなたは今週末に重要な家族計画を持っており、支援することはできませんことをあなたの同僚に知らせてください。
シナリオ2
あなたはコミュニティグループのメンバーです。 あなたの近隣およびローカル区域の違いを生じるのを助けたいと思う従って利用できるとき時間および資源を寄付する。 グループの役員の一人が、あなたに委員会の会長の役割を果たすように頼んだだけです。 あなたの時間はすでに限られており、これはあなたの家族と一緒に過ごすために少ない時間を残し、組織に寄付された追加の責任とより多くの時間を意味します。あなたはどのように反応しますか？
“わかりました、私はそれを行うことができますと思います。”
シナリオ3
あなたが賞賛するスピーカーがセミナーをホストするためにあなたの地域に来ています。 あなたはいつもこの人がライブイベントで話すのを見たいと思っていました。 あなたは数え切れないほどの録音をオンラインで見てきました、そして最後に、あなたは聴衆の中に座って経験に参加する機会を持っています。 あなたの配偶者に大きいニュースを言うが、あなたのパートナーはちょうどあなたの興奮を共有しないし、セミナーに行きたいと思わない。あなたはどのように反応しますか？
- “あなたは正しいです。 そんなに大したことじゃないと思う 私はセミナーに行きたいと思って愚かでした。”
- “あなたが本当に私を愛しているなら、あなたは私と一緒に行くでしょう。”
- “あなたが行くことに興味がないなら、それは大丈夫です。 行かなくてもいい 私はちょうど私が提供すると思った。 しかし、それは私にとって重要であるため、私はまだ行っています。”
あなたのコミュニケーションスタイルを特定することができましたか？ あなたは3つの異なるスタイルを選ぶことができますか？ それぞれの例では、第一の選択肢は受動的なスタイルであり、第二の選択肢は積極的なスタイルであり、第三の選択肢は主張的なスタイルであった。なぜそれが重要なのですか？
なぜそれが重要なのですか？断定的であるということは、あなたの欲求、ニーズ、感情、意見、信念、選択肢を大切にすることを意味します。
あなたの欲求、ニーズ、感情、意見、信念、選択を大切に あなたは彼らの重要性を認め、意識的にこれらのことを優先することに決めました。
断定的な人々は自分の時間とエネルギーを大切にしています。 彼らはまた、より高いレベルの自信と自己価値を持っています。 断定的であることはまたあなたの欲求および興味がはっきりそして直接表現されたので他と相互に作用している間混乱を軽減し、心配を減らし、対立を減らすのを助けることができる。
もっと自己主張する方法についての5つのヒント
私たちは今、自己主張がいかに良いかを知っています。 あなたが断定するのに苦労している場合は、しかし、ここであなたを助けるために5つのヒントがあります。
1. 明確な境界を設定する
より断定的であることへの最初のステップは、明確な境界を設定する方法を学ぶことです。 これには、会議や活動の時間制限の設定、勤務時間後に電話に応答しない、モバイルデバイスの電源を切ったり、気晴らしを避けるために離れたメッ
2. Script Basic Responses
これは、何が求められているのかを慎重に検討する前に、要求に同意していることに気付く個人にとって非常に役立ちます。 あなたが他の人を喜ばせるためだけに”はい”と言っているのを見つけた場合、いくつかのgo-to応答を持つことは、総ゲームチェンジャーになることがで これは言うこと簡単である場合もある”私が私のスケジュールを最初に点検することを許可すれば私はあなたに戻る。”
ちょうど明確な応答で戻ってフォローすることを忘れないでください。 もう一つの例は、単に”申し訳ありませんが、私は利用できません”と述べ、それをそのままにすることです。 繰り返しますが、あなたは説明をする義務はありません。
3. あなたの価値を知っている
あなたの時間と注意は貴重です。 誰もが尋ねる人にそれらを離れて与える停止します。 あなたの時間を評価しない場合は、他の人がそれを行うことを期待することはできません。 肯定的な自己話を組み込み、断言を暗唱することはまた信任を後押しし、自尊心を改善し、自己価値の感じを高めるのを助けることができる。
4. あなたのクールを保つ
高いストレスや衰弱する不安の時代には、明確かつ効果的に考えたり、コミュニケーションをとることはしばしば困難です。 深呼吸、弛緩の技術、または基づいている練習を練習することはあなたの心を再び焦点を合わせ、不必要で否定的な感じを軽減するのを助けるこ これは、認知能力を向上させることができ、あなたが適切に対応するためにはるかに良い精神状態になります。
5. 赤ちゃんのステップを取る
毎日自己主張を練習します。 必要に応じて小さな起動します。 断定的な意思決定を実践するために、日常の一般的な交流の中で少しの機会を探してください。 これは、今夜の夕食を決める、家族の楽しい夜のための活動や映画を選ぶ、休みを取ってスパの日に自分自身を治療する、着信コールがボイスメールに直接行くことを可能にする、またはあなたに興味のない何かに”いいえ”と言うことを意味する可能性があります。
最終的な考え
あなたの欲求、ニーズ、感情、意見、信念、選択肢を考えてみましょう。
最後の考え
あなたの欲求、ニーズ、感情、意見、 これらの事があなたにいかに重要であるか定めなさい。 彼らは優先順位でなければなりません。 それらを最初に置き始めるために意識した決定をしなさい。あなたの時間、エネルギー、および注意の値を決定します。
あなたの時間、エネルギー、および注意の値を決定します。
この練習はあなたの自己価値を測定するために深く内を見るように強制する。 この内省に正直でありなさい。 あなたの調査結果が不十分なら、必要な調節の作成によって順向のアプローチを取りなさい。 あなたの最善の利益をあなたの人生の優先順位にするために上記のヒントを使用してください。
より多くのコミュニケーションのヒント
- あまりにも強引であることなく、断定的な人になる方法
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