筋肉機能
筋肉は、私たちが食べる食べ物から蓄積された化学エネル エネルギーは、組織の成長および修復を可能にし、体温を維持し、身体活動を促進するために必要とされる。 エネルギーは炭水化物、蛋白質および脂肪で豊富な食糧から来る。
働く筋肉の収縮の動きに動力を与えるのに使用されるエネルギー源はアデノシン三リン酸（ATP）、エネルギーを貯え、運ぶボディの生化学的な方法です。 ATPは細胞内のエネルギーの即刻の源として機能する高エネルギーヌクレオチドです。 筋肉が収縮すると、エネルギーを提供する反応でATPを分解します。 しかし、筋肉細胞は、数秒の最大収縮に燃料を供給するのに十分なATPを貯蔵するだけである。 筋肉収縮が始まると、ATPの作成はすぐに開始する必要があります。ATP産生は非常に重要であるため、筋肉細胞はそれを作るためにいくつかの異なる方法を持っています。
これらのシステムは段階的に連携します。 ATPを産生するための3つの生化学的システムは、以下の順序である。:
- クレアチンリン酸を使用して
- グリコーゲン（嫌気性解糖）を使用して
- 好気性呼吸（好気性解糖脂肪分解）を使用して
クレアチンリン酸を使用して
働き続けるためには、筋肉細胞はATP供給を補充しなければならない。 すべての筋肉細胞はATPを作るためにすぐに破壊される高エネルギー混合物、クレアチンの隣酸塩を含んでいます。 クレアチンリン酸の貯蔵も限られているので、このエネルギーシステムは約10秒間最大の筋肉出力を維持することができます。 Phosphagenシステムは短距離走のような活動の非常に短く、急速な破烈の間に第一次エネルギー源、である。
グリコーゲン（嫌気性解糖）を使用して10秒以上運動を維持するには、筋肉はATPを再合成するためのエネルギーを提供するために、炭水化物や脂肪などの燃料源を分解しなければならない。 炭水化物代謝は脂肪代謝よりも速い。 従って、炭水化物は非常に高強度の試しの間にエネルギーの高いパーセントを提供します。 炭水化物は酸素なしで嫌気的に代謝することができるので、筋肉への酸素供給が需要に追いつくことができないときに重要なエネルギー源にな
酸素なしでエネルギーを提供するための炭水化物の分解は、嫌気性解糖と呼ばれます。 このプロセスはエネルギーを非常に急速に解放し、約90秒を持続させるために十分なエネルギーを作り出します。 心臓と肺の筋肉への酸素供給の増加を得るためにいくつかの時間がかかるので、酸素が必要とされないことが重要です。 筋肉細胞のグリコーゲンの形のブドウ糖そして貯えられた炭水化物は一連の反作用によってピルビン酸塩と呼ばれる混合物を形作るために破壊 このプロセスはブドウ糖の各分子のためのATPの二から三の分子をもたらします。 酸素なしでATPを作ることの副産物は疲労および痛みを引き起こす急速な練習の原因の間にあなたの筋肉で集まることができる乳酸である。
好気性呼吸を使用して
運動の二分以内に、体は酸素を作業筋肉に供給し始めます。 酸素が利用できるとき、ピルビン酸塩は嫌気性の新陳代謝より遅いが、大いに有効好気性の新陳代謝をするATPの30の付加的な分子を作り出すために 脂肪は大量のATPを生成するために好気的に分解することができます。 活発な試しの後で、筋肉はATPの供給を好気性に補充します。
好気性呼吸は、グルコースの供給が続く限り、数時間以上ATPを供給することができます。
好気性呼吸は、グルコースの供給が続く限り、ATPを供給 このグルコースはいくつかの場所から来ることができます:
- 筋肉細胞内の残りのグルコース供給
- 腸内の食物からのグルコース
- 肝臓内のグリコーゲン
- 筋肉内の脂肪埋蔵量
乳酸（乳酸）産生
体が酸素をたくさん持っているとき、ピルビン酸は好気性経路に移されます。さらにATPに分解される（ピルビン酸塩はグルコースの分解から解糖によって生成される）。 しかし、酸素が制限されると、体は一時的にピルビン酸塩を乳酸塩に変換し、グルコースの分解、ひいてはエネルギー生産を継続することができます。 働く筋肉細胞は乳酸塩がハイレベルに集まることができる1から3分の間高い比率でこのタイプの嫌気性エネルギー生産を続けることができま
高乳酸レベルの副作用は、筋肉細胞の酸性度の増加である。 グルコースのエネルギーへの分解を可能にするのと同じ代謝経路は、この酸性環境では不十分である。 これは体のための自然な防御機構です。 それは極度な努力の間に筋肉収縮を維持するのに必要とされる主システムの減速によって永久的な損傷を防ぐ。 ボディが減速すれば、酸素は利用できるようになり、乳酸塩はピルビン酸塩に戻って変えられ、激しいでき事からのボディの回復のための継続的な好乳酸塩の蓄積は激しい練習に続く日に感じられる痛みに責任がありません。
むしろ、極端な運動中の乳酸塩および他の代謝産物の産生は、活動的な筋肉でしばしば感じられる灼熱感の結果である。 このしばしば痛みを伴う感覚はまた、私たちが体を過労にするのを止め、体が乳酸を取り除く回復期間を強制するようになります。
