食事と運動は間違いなく筋肉量と強さを構築するための基礎です。 しかし、本当にあなたの運動能力を最大化し、あなたの栄養摂取量を最適化する可能性が不可欠です。 補足は結局補足であるために意味され右の物と、偽りなくあなたの結果を最大にし、より多くの強さを造ることができる。 しかし、から選ぶべき多くの補足と筋肉固まりおよび強さを造る最もよい補足は何であるか。
私たちはサプリメントが強さとより多くの筋肉を構築するために最善であるものに入る前に、それは透明または独自のサプリメントを見つ ほとんどの前試しの粉は専有ブレンドを使用し、各原料のどの位使用するか明らかにしない。 あなたの摂取する各成分の量を知らなくても、パフォーマンス上の利点を持つために各成分を十分に得ているかどうかはわかりません。
サプリメントラベルに注意を払い、各成分の量が明確かつ透明に記載されていることを確認してください。
サプリメントラベルに注意を払い、各成分 ほとんどのプロダクトは”他の原料”にまたは”筋肉マトリックスのブレンド”、”後押しのブレンド”等のような商標の名前のブレンドにある主原料を入れ、各
乳しよう蛋白質の隔離集団
乳しよう蛋白質の隔離集団は筋肉固まりおよ 乳しよう蛋白質の隔離集団は筋肉固まりを造り、再建し、修理して必要の分岐鎖のアミノ酸(Bcaa)のロイシン、イソロイシンおよびバリンで豊富の乳しよう
乳しよう蛋白質の隔離集団との補足は蛋白質の統合（筋肉建物）を刺激し、建物筋肉固まりおよび強さに必要の2つの生物的プロセスである蛋白質 乳しよう蛋白質の隔離集団を作る何が建物筋肉のための最もよい補足の1つは吸収率である。 乳しよう蛋白質の隔離集団は重大な栄養素が刺激的な筋肉蛋白質の統合あなたの筋肉ティッシュにより速く渡されることを意味する蛋白質の他
スポーツ栄養の国際社会のジャーナルに掲載された研究では、三十大学時代の男性と女性の被験者は、すぐに8週間の期間のための運動の後、ホエイプロテ ベンチプレス（上半身）とデッドリフト（下半身）のためのone-rep-max（1RM）によって評価された体組成と最大強度の変化を決定するために使用される二重放出x線吸収測定法（DXA）によると、体脂肪の8.3％減少、ベンチプレスの19.3％増加、およびデッドリフトmaxの17.6％増加と相まって、4.7％増加した。 細い筋肉固まりを造りたいと思えばおそらくある深刻な利益を作るために乳しよう蛋白質の隔離集団を、得るべきです。
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カゼインプロテイン
ミルクは炭水化物と二つの主要な乳製品タンパク質で構成されています：カゼインとホエー。 蛋白質は両方とも造る筋肉固まりのために必要である重大なアミノ酸配達を提供しますが、カゼイン蛋白質と乳しようの隔離集団間の最も大きい相違は、吸収率および純度です。 カゼインは血流に次第にアミノ酸を解放するので乳しようの隔離集団と比較して”slow-acting”またはslow-digesting蛋白質として考慮されます。 カゼインはまた乳しようの隔離集団より別のアミノ酸の構造を含み、条件付き必須アミノ酸、Lグルタミンで特に高いです。 ベッドの前にこの悪い男の子の大きな山盛りスクープを取ると、あなたは時間がないのゲインズビルにあなたの方法になります。 関連記事：ホエー対カゼイン：どちらがあなたの目標に適していますか？
Kre-Alkalyn(クレアチン)
クレアチンは、赤身の肉や魚などの食品に見られる非必須の食 一度摂取され、筋肉細胞の中でエネルギー隣酸塩はこうしてphosphocreatine(PCr)またはクレアチンの隣酸塩に回るそれ自身を付ける。
このリン酸化クレアチンを介して、PCr分子を寄付してATP（アデノシン三リン酸）を生成し、筋肉細胞によって急速なエネルギー使用と筋肉収縮のた したがって、筋肉細胞中のより多くのクレアチンリン酸塩を有することは、より多くのATPが激しい運動の間に迅速に生成され、強度、パワー、および筋肉量の増加につながる可能性があることを意味する。
Kre-Alkalyn Vsクレアチン一水和物
1993年に最初に導入されたクレアチン一水和物（CrM）は、運動性能を高め、筋力を促進し、無駄のない筋肉量を増加させる 調査は一貫してCrMの補足が筋肉クレアチンおよびphosphocreatineのレベルをおよそ15-40%高め、嫌気性の訓練容量を高め、そして訓練の容積を高めることを示した。
しかし、運動性能を向上させるためのクレアチン一水和物の使用を支持する印象的な臨床的証拠にもかかわらず、CrMはいくつかの欠点が付属して
- クレアチン一水和物は、クレアチンをクレアチニン（クレアチン変換の有毒な副産物）に変換することにより、膨満感、腹痛、痙攣などの胃腸の問題を引き起こ
- クレアチン一水和物は、サイクル、特に1週間のロード、5週間の4-5週間のメンテナンス、および1-2週間のオフを必要とします。
Kre-Alkalynは、特許取得済みのpH補正型のクレアチンです。 Kre-Alkalynはクレアチンの一水和物と関連付けられる否定的な副作用、クレアチニンへの即ち有毒な転換に演説するために作成された。 これは、7-14のpHバランスを調整するために、通常のクレアチン（すなわちクレアチン一水和物、クレアチンクエン酸、クレアチンピルビン酸、クレアチンリン酸）に（ソーダ灰、グリセロールリン酸マグネシウム、重炭酸塩）などのアルカリ粉末を添加することによって達成された。 従ってKre-Alklaynはすべての既存のクレアチンの補足の問題を解決する;クレアチニンへの有毒な転換なしでクレアチンの集中された量を渡す無力。 したがって、クレアチン一水和物と比較して;
- Kre-Alkalynはクレアチニンに分解されず、その後、より大きな生物学的利用能につながる
- kre-Alkalynは、膨満感や痙攣
- Kre-Alkalynの5グラムは、通常のクレアチン一水和物の約10-15グラムに相当します
- Kre-Alkalynは、負荷相または脱負荷相を必要としません
あなたは筋肉量
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分岐鎖アミノ酸（BCAAs）
筋肉量と強さを構築するための最高のサプ BCAAは蛋白質のブロックである。 他の必須アミノ酸とは異なり、Bcaaは脂肪族側鎖を有し、分枝or（3個以上の炭素原子に結合した中心炭素原子）を有し、分子的および機能的に区別される。 スポーツの性能のBCAAsの使用はBCAAsが筋肉蛋白質の統合に対する肯定的な効果をもたらすことを提案し、細い筋肉固まりを高め、回復を改善し、そして強さ
栄養BCAAsロイシン、イソロイシン、およびバリンのジャーナルに掲載された研究研究によると、ロイシンは、特に、筋肉タンパク質合成の速度を増加させ、
したがって、運動中または運動後に分岐鎖アミノ酸を摂取すると、筋肉タンパク質合成の速度が刺激され、正のタンパク質バランスが生じる（すなわ あなたの栄養の養生法にBcaaを加えることによって、高められた細い筋肉固まりおよび強さに導く蛋白質の統合の肯定的な蛋白質のバランス、か率関連記事BCAAsは本当に機能しますか？
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Β-アラニン
Β-アラニンは、筋肉量、持久力、強さを構築するのに最も効果的なサプリメントの一つであることが証明されている非必須ベータアミノ酸です。 その解剖学でユニークな、β-アラニンは、ヒスチジンジペプチドカルノシンとアンセリンだけでなく、ビタミンB5、またはパントテン酸の成分です。
サプリメントとして摂取すると、β-アラニンはβ-アラニンとタウリン輸送体を介して血流を通って骨格筋に入ります。 骨格筋で一度、それは必須アミノ酸Lヒスチジンとジペプチドカルノシンを形作るために、結合します。 だから、これはどのようにあなたがより多くの筋肉量を構築するのに役立ちますか？ Β-アラニンは血中カルノシンレベルを上昇させる。 カルノシンは高強度の訓練の間に高められた水素イオンに対するボディの最初防衛線、である。
水素の上昇は筋肉のpHを低下させ、これは筋肉の疲労の増加と相関しています。
調査は示しました、ベータアラニンとの補足が筋肉カルノシンの集中をちょうど4週の58%まで、および10週の80%高めることができること。 カルノシンのより高い濃度は、ベータアラニンの補足によって、より少ない筋肉疲労、堅い試しおよびより多くの筋肉固まりおよび強さを意味する。
ベータアラニンサプリメントを選択するときは、CarnoSyn®を使用する製品を選択することが非常に重要です。
カルノシンを他のベータアラニン製品と比較すると、カルノシンは世界中で20以上の出版された科学的研究、支持された主張、実証された性能、およ それは質、純度および有効性に関しては最も信頼されたブランドです。 従って補足の事実のベータアラニンの一見を買う前に、主原料がCarnoSyn®であることを確かめなさい
Swolverineのベータアラニンは100%の薬剤の等級CarnoSyn®と、総100つのunflavoredサービングのためのサービングごとの5g、およびびんごとの500gとなされる。
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シトルリンリンゴ酸（NO）ブースター
シトルリンリンゴ酸は、細胞シグナリング分子一酸化窒素（NO）の前駆体である。 シトルリンのリンゴ酸塩は血管の膨張を促進し、管の抵抗を減らすので強さのための最もよい補足の1つではないです。 簡単に言えば、一酸化窒素は、筋肉組織への血流および循環を改善するために血管を広げる血管拡張剤である。
このプロセスは血圧を下げ、血流を増加させるので、タンパク質、脂肪、炭水化物などの多量栄養素が筋肉組織に送達され、続いて筋肉量、強さ、およ 従ってCitrullineのリンゴ酸塩はまた筋肉固まりおよび強さの肯定的な利益のための重大な栄養通風管を高める肯定的な筋肉新陳代謝に終って蛋白質の
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強さを構築するための最高のサプリメント&筋肉量：結論
筋肉量と強さを構築する基礎は、食事と運動です。 しかし偽りなくあなたの性能および潜在性を最大にするために、強さのための右の補足を導入することは偽りなくあなたの結果を最大限 筋肉はあなたの強さを高めるために造り、再建し、修理を助けるように豊富なアミノ酸を必要とします。 私達はすべて私達の食事療法でギャップを有し、私達はすべて私達が改良してもいい方法を有する。
あなたの筋肉と強さの目標を達成する準備はできていますか？
SWOLVERINEは持久力の運動選手および活動的な生活様式のブランドです。 エリートの運動選手のために作られ、強い意志の私達のプロダクトはあなたの運動性能に燃料を供給するように設計されていた。 私たちは、あなたが実行するときに実行します。 私たちは、誰もが彼らの運動能力だけでなく、彼らの人間の可能性を最適化することができると信じています。
パフォーマンスを最適化できると私たちが信じている方法は、透明性、臨床的に有効な用量、および証拠に基づく結果を持つ臨床的に証明された成分 私達はあなたがあなたの活動的な生活様式に動力を与える必要がある栄養素を提供する。
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