投稿者:William Drake
更新日:2020年5月19日
医学的にレビューされた投稿者:Patricia Corlew、LMFT、LPC、
罪悪感と恥は、私たちがほぼ同じ意味で使用する2つの言葉です。
彼らは両方とも私たちの行動に反応して否定的な感情を記述しますが、それらは非常に異なる意味を持っています。 この記事では、それは私たちが自分自身、お互い、そして世界をどのように見るかに大きな影響を与えるので、その違いを詳細に説明します。p>
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出典：pexels.com心理学では、罪悪感は、私たちが自分自身や他の人の道徳に従わなかったと感じたときに現れる感情状態として定義されています。
定義された罪悪感と恥
心理学では、罪悪感は、私たちが自分自身や他人の道徳に従わなかったと感じたときに現れる感情状態として定義されています。 罪悪感は、私たちがどのように失敗したのか、悲しみ、怒り、不安のような悲惨な感情の両方を引き起こします。 それは胃のむかつきのような物理的な反作用を、引き起こすことができます。 適切に解決された場合、いくつかの罪悪感は健康になる可能性があります。一方、恥は、自分自身や他人の基準に従わないことから来る自己についての激しい感情として定義されています。
恥は、自分自身や他人の基準に 似たような音、右？ まあ、主な違いは、罪悪感が意味する間、恥はあなたが悪い人として自分自身を見ることができますということです、あなたは悪い何かをした良い人で それは時間をかけて自尊心の損失につながるので、恥は、それが解決されていない場合は特に、不健康です。
例を見てみましょう。 運転中に気を取られるようになる想像してみてください。 あなたは光が黄色に変わることに気付かないので、あなたは赤い光を実行し、あなたはほとんど誰かを打つ。 あなたが罪悪感を感じるなら、あなたは言うかもしれません、”ああ、ああ、私は本当にそれを台無しにしました。 もっと気をつけないと 私は気を取られないように取り組むべきです。”
恥はあなたの自尊心にとってより毒性があり有害です。 恥は言う、”ああ男、ああ男、私はひどい運転手です。 私はちょうどそのような恐ろしい人です。 私は運転することを許されるべきではありません;私は仕事に行くことさえ許されるべきではありません。”あなたは違いを見ていますか？ 恥をかくと、それはあなたの行動ではなく、人としてのあなたのことです。 恥はまた、外部の情報源から来ることができます。 この例では、助手席の人が悪い人であることのためにあなたをberated場合、あなたは恥を感じるかもしれません。p>
ソース：pexels.com
全体的に、違いは重要です。 罪悪感は、潜在的に問題のある行動を特定して修正することができるため、健康になる可能性があります。 一方、恥は、行動の代わりに人に問題があることを発見します。 誰もが罪悪感と恥を経験し、他の人よりもいくつかの多くを経験しますが、適切なツールで両方の感情を処理することを学ぶことができます。誰もがある時点で怒りのような感情を感じます。
恥、罪悪感、行動
誰もが怒りのような感情を感じます。
恥、罪悪感、行動
私たちの怒りで何をするかは、罪悪感や恥を感じる傾向があるかどうかによって部分的に異なります。 罪悪感を感じる傾向がある人は、罪悪感を建設的に使う方が良いので、怒ったときに変更を加えたり、問題を解決したりすることができます。 一方、恥を起こしやすい人々は、自分自身を引き裂くか、他人に向かって積極的である、破壊的な方法で彼らの怒りを使用する傾向があります。
恥対 罪悪感と恥のProneness（GASP）スケールは、心理学者が実験的研究で使用するために考案したテストです。 あえぎは、あなたが間違っていると考える何かをすることに応答する方法の違いを評価します。 それは、イベントと状況を修復する可能性のある行動についてのあなたの気持ちを見ています。 それはまた恥および他の否定的な行動のあなたの感じを査定する。 あなたは罪悪感や恥になりやすいしているかどうかわからない場合は、このテストはあなたにいくつかの洞察力を与えることができます。 この情報を使用すると、より良いあなたの感情を介して動作するように装備されます。
行動と所有物
ほとんどの場合、罪悪感は行動と所有物に関連しています。 私たちが誰かに害を与えたとき、または私たちの行動を誇りに思っていないとき、私たちは罪悪感を感じます。 私たちは、私たちの行動は、他の人が物理的または感情的に悪い感じさせることができることを認識し、私たちの思いやりで、我々はそれを右にしたい。 私たちが成熟するにつれて、私たちは他の人が持っていないものを持っているので、私たちも罪悪感を感じるかもしれません。 私たちの感情が極端でない限り、これは罪悪感の健全な側面です。 それは不均衡を訂正するように促すことができます。p>
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pexels.com恥は私たちの行動へのリンクが限られています。
恥は私たちの行動へのリンクが限られてい はい、私たちや他の人が間違っていると思う何かをしたので、私たちは恥を感じますが、より深いレベルでは、気持ちは本当に私たちの行動につい それは私たちが人として誰であるかについてです。 私たちは何か間違ったことをしたかもしれませんが、私たちの行動を考えるのではなく、私たちがそれが意味するものだと思うことに固執します-私たちはそれが私たちが悪い、愚かな、劣った、または利己的な人であるという証拠だと思います。 そのため、私たちは何もしません。
否定的な自己評価は必要ありません
あなたが罪悪感を感じやすいなら、あなたはすでに間違ったことをすることが否定的な結果を あなたが何かをすることについて悪いと感じるかもしれないことを知っているとき、あなたはそれについて二度考える可能性が高いので、誰かが
時には、償いをしたいと思うほど罪悪感を感じるようなことをするかもしれません。 あなたが間違いを犯したことを認識することは健康になる可能性があります。 たとえば、レジ係からあまりにも多くの変更を受け入れている可能性がありますが、それはあなたが全体的に恐ろしい人であるという意味ではあ それはちょうどあなたがあなたや社会の道徳と矛盾する可能性のある一つのことをしたことを意味します。あなたが恥ではなく罪悪感を感じるとき、あなたはあなたが誰であるかとは別のものとして時折エラーが表示されます。
あなたはまだ良い人だし、あなたが何か間違ったことをしたときに償いをすることができます。 基本的に、誰もが時々間違いを犯します。 それは人間であることの一部であり、それを受け入れることは健康です。 圧倒的な罪悪感はすぐに恥に変わることがありますが、あなたの罪悪感を制御不能にするのではなく、健康的な方法で対処できれば、いくつかの強力
罪悪感を適切に扱う
罪悪感は恥よりも扱いやすいですが、それでも思考と努力が必要になる可能性があります。 あなたは罪悪感を介して動作しようとしているときは、ここであなたがする必要があるものです。最初に、あなたがしたこととあなたが誰であるかを明確に区別してください。
行動と自己を区別する
最初に、あなたがしたこととあなたが誰であるかを明確に区別してください。 あなたが罪悪感を感じるなら、あなたは内なる葛藤の悲惨な感覚を経験する可能性があります。 いいんだ 実際には、それはあなたが償いをし、将来的には別の選択をするのに役立ちます。 不快感は、あなたが経験から学ぶのに役立ちます。
責任を受け入れる
あなたの行動が間違っているか不適切であることに気づいたとき、あなたは自分がしたことに対する責任を受 むしろそれを非表示にしたり、他の誰かに責任をプッシュしようとするよりも、あなたはあなたの行動に責任があることを非常に明確にする必要が
修正する
時には、修正をするのは簡単です。 あなたは単に謝罪し、賠償をするだけです。 レジ係からあまりにも多くの変更を得た例では、あなただけの”私は申し訳ありませんが、言うことができます。 私は余分な変更を返してみましょう。”
時には、しかし、償いをすることは容易ではありません。 あなたが引き起こした害を元に戻すことはできないかもしれませんが、何らかの方法で間違ったことを正しくするまで、経験を過去に完全に置くこ 多くの場合、彼らが修復することはできません何かについて罪悪感を感じる人々は償いをするために他の方法を見つけます。 これは他を助けることを含むかもしれない。 たとえば、家に帰る途中で明らかに必要としていたホームレスの人を無視した場合、その人を再び見つけることができない可能性があります。 その代り同じような位置の他の人々を助けるためにスープ台所でボランティアすることを選ぶことができる。p>
ソース：pxhere.com
問題解決のアプローチを取る
自分自身を殴ったり、他の人に怒ったりするのではなく、解決策を探す方が生産的です。 あなたが間違っていると考える何かをした場合、物事を正しくするために何ができますか？ あなたが不当な扱いを受けた人と償いをすることができなければあなたがそれらのような他の人のためにすることができる何か他のものがあより良い選択をする
時には、罪悪感はあなたの全体の視点を変える面白い方法を持つことができます。
より良い選択をする
時には、罪悪感は あなたが受け入れることができない何かをするとき、このでき事がより大きい変更のための触媒になることが分るかもしれない。 たぶん、あなたはより良い人になるか、人生の新しい道を歩み始めたいと思っています。
多くの場合、これらの新しい水をナビゲートするのに役立つガイドを持っているのに役立ちます。 精神的な顧問、カウンセラー、あるいは賢明な友人や家族が道に沿ってあなたをサポートすることができるかもしれません。
恥の害
過去数十年では、多くの親が意図的に特定の行動を阻止するために子供たちを辱めました。 この練習は、他の人はもちろんのこと、恥をかくことが子供たちに悪影響を及ぼすことを理解するようになったため、ほとんど放棄されています。恥は罪悪感よりも厄介なことがあります。
恥は罪悪感よりも厄介なことがあります。 一部の人々は、彼らが人として誰であるかから自分の行動を分離することは困難です。 恥と戦っていれば、それによって働くのを助けることができるカウンセラーと話したいと思う場合もある。恥の欠点のいくつかについて学ぶために読んでください。
恥の欠点のいくつかについて学びます。
恥の欠点のいくつかについてあなたが恥になりやすいとき、あなたはすべての否定的な行動があなたが誰であるかについて何かを言うと思う傾向があります。
自尊心を低下させます
あなたが恥になりやすいとき、あなたはすべての否定的な行動があなたが誰であるかについて何か すべての間違いは、どんなに大きくても小さくても、あなたは人の少ないように感じさせます。 それは累積効果をもたらしがちである;より多くの恥を経験すれば、より悪いあなた自身について感じる。 “私は何か間違ったことをしました”と言うのではなく、”私は悪い人です。”これはすぐにあなたの人生のすべての領域に影響を与える可能性が低い自尊心につながります。
非倫理的な行動を促進する
罪悪感とは異なり、恥はあなたをより良い人にすることはありません。 代わりに、恥に固執する人々は、不十分に行動し、他の人からそれを隠す可能性が高くなります。 彼らは変更することができないと思って、彼らは彼らの悪い行動のために彼らの人格を非難し、時には彼らは他の人を責める。 あなたがしたことを隠し、責任を軽減することに焦点を当てているときに、問題解決の態度を採用することは非常に困難です。 それが起こると、仕事、生活、または他の人と交流することが困難になる可能性があります。
絶望の感覚を作成します
あなたが何を変更することは、あなたが誰であるかを変更するよりも簡単です。 あなたが恥になりやすいなら、あなたが変えることが無力であると感じるならば、人生は絶望的に見えるかもしれません。 あなたは良い人になろうとすることをあきらめるかもしれません。 また、あなたの恥を隠すために他の人から隔離することができ、またはあなたもうつ病や自殺になる可能性があります。しかし、希望があります。
人々は彼らの行動を変え、彼らの自尊心を毎日改善する。 恥に取り組むことは容易ではないかもしれませんが、それは行うことができます。あなたの恥を乗り越えることができないときに何をすべきか
恥は挑戦的な感情ですが、恥を感じることは、あなたが道徳的に不足しているか、 あなたは正しいサポートで罪悪感と恥を克服する方法を学ぶことができます。 あなたの間違いに答えるより健康な方法を学ぶことを望んだらカウンセラーと働くことを考慮しなさい。
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カウンセラーのレビュー
「オンラインでロリに会うことは素晴らしいことです。 彼女は私が何が起こっているのかを定義するのを助け、すぐに罪悪感と失われた気持ちを止めました。”
“トラウマの犠牲者として、私は非常に思いやりのあるカウンセラーを見つけるように言われました。 同様に信頼の問題を持って、彼女は私が本当に敏感な問題について彼女に言うとき、私は恥を感じさせることはありません。 彼女は偉大なカウンセラーであり、治療のさまざまな側面に非常に精通しています。”
結論
恥と罪悪感の違いは表面的に見えるかもしれませんが、それを理解することが重要です。 私達はすべて間違いを作るが、それらはあなたの自尊心に影響を与える必要がない。 代わりに、あなたは罪悪感から学び、恥を知らずに経験から成長することができます。 必要なのは、適切なツールです-最初の一歩を踏み出してください。