脂肪からのカロリーの割合を計算するにはどうすればよいですか？

あなたが本当に毎日食べるどのくらいの脂肪がわからない場合は、脂肪から来るあなたの典型的な食事のカロリーの割合を計算すると役 あなたはあなたの人生の毎日これを行う必要はありません。 しかし、2-3週間毎日それを行うことは、あなたの現在の食習慣にいくつかの有用な洞察力を与えることができます。 それはまた、あなたがカットする必要がどのくらいの脂肪の明確なアイデアを与えることができます。 あなたの脂肪の摂取量を減らすために調整を行う場合は、数週間のカップルのために再び脂肪からカロリーのあなたの割合を計算してみてくださ これは、あなたがより健康的に食べるために行った変更が十分に大きかったかどうかを判断するのに役立ちます。

ほとんどのパッケージ食品に必要な栄養事実ラベルには、次のような多くの詳細が記載されている必要があります。

あなたのコレステロールを下げるためには、脂肪から来るあなたの食べ物のカロリーの割合を理解する必要があります。 これには、総脂肪と飽和脂肪の両方が含まれます。 これらはラベルには記載されていません。 あなたは、いくつかの割合が記載されて表示されることがありますが、彼らはあなたが2,000カロリーの食事を食べた場合、あなたの毎日の栄養ニーズの何％が食品の一食分によって満たされているかを教えてくれます。 これは脂肪について必要な情報ではありません。

脂肪からのカロリーの割合を把握する方法は次のとおりです:

飽和脂肪からのカロリーの割合を把握する方法は次のとおりです。

*脂肪の各グラムは、それがどのタイプの脂肪であっても、9カロリーを持っています。あなたが外食するとき、あなたは栄養事実ラベルから必要な情報を得ることができません。

あなたが外食するとき、あなたは栄養事実ラベルか 代わりに、一般的な食品中のカロリー、総脂肪、および飽和脂肪の量を一覧表示する本のためにあなたの地元の書店をチェックしてください。 あなたが注文した食品中の脂肪と飽和脂肪からカロリーの割合を推定するためにこれを使用することができます。