良い姿勢を持っていることはどういう意味ですか？
良い姿勢を持つことは、あなたの足の上にあなたの体重を中心とする位置に立っていることを意味します。 それはまたまっすぐに坐り、運動している間正しい形態を使用することを意味する。
- 立っている間に良い姿勢は、次のものが含まれています:
- 床に平行なあご
- 肩でも
- 背骨のない屈曲またはアーチ
- まっすぐでも肘であなたの側面に腕
- 腰でも
- 腹筋ブレース
- 膝でも、まっすぐ前を指して
あなたが座っている場合、良い姿勢は、次のものが含まれています。
- 床に平行なあご
- 肩、腰、膝が均一な高さで
- 膝と足がまっすぐに指している
なぜ、特に若い年齢では、良い姿勢が非常に重要ですか？重力は私たちの関節、靭帯、筋肉に力を与え、良い姿勢はこの力を私たちの体全体に均等に分配するのに役立ちます。
重力は私たちの関節、靭帯、筋肉 このようにして、誰も構造が過度にストレスを受けてしまうことはありません。 また、あなたがスポーツをしているか、単にそのような歩行や座位から立ち上がるなど、あなたの一日の通常の動きを、行っているかどうか、より良いバラン
姿勢が悪いと、背骨などの特定の身体部分にストレスや緊張がかかり、痛みを引き起こす可能性があります。 また、あなたの体はより疲れを感じることができます。彼らが開発する習慣は一生続くことができるので、子供たちが良い姿勢を認識することは特に重要です。
子供たちが良い姿勢を認識することは 長年にわたり、これは構造的解剖学的変化を引き起こし、痛みおよび/または傷害を有するリスクを高める可能性がある。
どのような活動や傾向が悪い姿勢につながる可能性がありますか？
以下は悪い姿勢につながる可能性があります:
- コンピュータで作業している間に肩を上げたり、前に傾いたりする
- コンピュータを使用しているときに頻繁に休憩（約30分ごと）を取ることができ>どのような長期的な問題は、悪い姿勢から生じることができますか？
姿勢が悪いと、次のような長期的な問題が発生する可能性があります:
- 背中の痛み
- 肩の痛み
- 首の痛み
- 疲労、緊張と圧縮が重量を負担することを意図していなかった構造に追加されているため、静脈瘤のリスクを高めることができます
- 血行不良、関節の一部に圧力をかけることによって関節炎を悪化させる
- 頭痛
- よく呼吸する能力を侵害
良い姿勢を維持したり、あなたの姿勢を改善するためのいくつかの方法？以下は、あなたの姿勢を改善するためのいくつかの良い方法です。
:
- 立ったり、鏡の前に椅子に座って、良い姿勢を練習
- コンピュータや他の電子デバイスを使用している場合は、頻繁に休憩を取る
- 背中や他の体の部分を強化するために変化している定期的な運動を取得
- 腰椎枕を使用して、あなたの椅子に戻って座って、わずかにあなたの膝を上げることによって適切に動作
- ストレッチより–あなたの運動プログラムにそれを含め、あなたが立ち上がるときにストレッチ
- あなたのコアを強化する（あなたの胸郭からあなたの中間腿への）ヨガまたはpilatesのような活動と
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