タンパク質は主にエネルギーを維持し、筋肉を構築するために知られていますが、タンパク質バーは体重減少にも適していますか？ あなたがあなたの目標を達成するのを助ける最適な栄養価を持つタンパク質バーを選ぶならば、答えはイエスです。 だから、それはあなたが探している必要がありますどのくらいのタンパク質、カロリーと繊維の数とあなたの目標に有害ではありませんどのくらいの砂糖を理解することが重要です。
タンパク質は、高い熱効果が消化過程でカロリーを燃やすので、あなたの代謝、食欲、体重に大きな影響を与えることができます。 自己制御は重量を失うことを試みるとき困難な仕事である場合もある禁止されたフルーツは常に甘いではないか。 食事の間に間食し、有害な食品にふけることは、破るのは難しい習慣ですが、あなたがそれらのことを切望しなかった場合はどうなりますか？ あなたがその次の御馳走に憧れていないので、あなたが満足してより長く充実している自然な選択肢があったなら、あなたの次の食事までのコンテン答えはタンパク質です。
消費タンパク質は、あなたの体のグレリンのレベルを減らすことができます,そうでなければ空腹ホルモンとして知られており、あなたが健康なレベp>
プロテインバーを選ぶときに考慮すべきこと：
体重を減らそうとすることは、それ自体で挑戦することができ 多くの蛋白質棒が健康であるようであるかもしれない間、余りに信頼しないことはあなたの最上の利益にある。 砂糖、添加物、カロリーおよび脂肪のようなあなたの減量の目的に、寄与するか、または妨げることができる重要な要因があるように栄養物のラベルを
食事の間に満足し、あなたのエネルギー準位を後押しするのを助けるようにかなりの量の繊維が付いている蛋白質で高く、カロリーで低い棒を捜し
栄養ラベルを読む！
タンパク質の量を確認してください
数20を探してください！ 前にまたはポストの試しの軽食棒のために、蛋白質の少なくとも20グラムがあるべきで、余りに多くは単一の着席で消化しにくい場合もあり、体重増
カロリーを確認してください
通常の食事の代わりに健康的なスナックとしてタンパク質バーを食べるのが最善ですので、220-250カロリーのプロテインバーを見つけてみてください。
繊維をチェック
繊維は、あなたが食事の間に不健康な食べ物を間食しないように、より長く充実した気分に保つのに役立ちます。 繊維の最適量は棒ごとの3-5グラムである。あなたの理想的なタンパク質バーには、10-15グラムの総脂肪が含まれている必要があります。
脂肪をチェックしてください。
あなたの理想的な 人工甘味料とあなたの減量の目標から戻ってあなたを保持することができます不健康な脂肪に気をつけろ。
砂糖をチェック
砂糖のレベルに目を光らせて、あなたはキャンディバーの栄養価とタンパク質バーを食べることによってだまされたく 理想的な部分は5グラム未満なので、不必要な砂糖や、膨満感、痙攣、ガスを引き起こす可能性のある人工甘味料を積み込まないようにしてください。
タンパク質の種類を確認してください
それは乳製品ですか、植物ベースですか？ あなたはタンパク質の特定のタイプに敏感またはアレルギーしている場合は、あなたの食事のニーズに合ったものを選ぶようにしてください。なぜあなた自身を作ってみませんか？
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時には、何かを正しく行いたい場合は、自分でやった方が良いことがあります。 あなたの食餌療法の条件および最適の栄養価に一致させるバッチを作成できるように週の間に少し暇な時間を有すれば自宅であなた自身の 幸いにも、任意の幸せな方法タンパク質粉末は、あなたが好きな任意のタンパク質で満たされたレシピを作るために使用することができます！
私たちの生のオート麦とチョックスライスプロテインバーを成長、維持し、体や筋肉組織を修復するのに役立つ多額のワークアウトの後に行くにスナック 筋肉痛の影響を減らすためにあなたの会議を終えた後45分以内の蛋白質棒のような後試しの食糧を消費することを推薦する。
フィットネス愛好家のための完璧な一口サイズのスナックと人気のある食品の選択は、タンパク質ボールです。 これらは素晴らしい代替することができ、作るのは超簡単です！ 必要な栄養素の穿孔器と詰まる最もかわいい後試しの軽食のための私達のカカオのミントのクッキーのこね粉蛋白質の球の調理法を試みなさい。
タンパク質バーは減量に良いだけでなく、健康的なライフスタイルを維持するのにも最適です。 蛋白質によって満たされる調理法はあなたの減量の目的に達した後でさえも、蛋白質あなたの強さ、筋肉およびボディ構成の維持を助けることが
あなたの減量の旅行の間に、全体アプローチを取ることを忘れてはいけない蛋白質の振動および棒にすばらしい利点があるが、健康食、規則的な練習、十分な睡眠および肯定的な展望が付いているすべての区域に焦点を合わせていることを確かめるべきである。
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