彼がCNNにいないとき、コロナウイルスの最新情報を提供しているとき、sanjay Guptaは脳神経外科医 “私は脳と長年の恋愛関係を持っていた”と彼は言った。
“あなたは脳外科医です—あなたの手にそれを保持するのはどのようなものですか？”CBSニュースチーフ医療特派博士ジョンLaPookに尋ねました。
“私が初めて脳を操作したのは、30年近く前のことですが、それは神秘的な経験でした”とグプタ博士は答えました。 私たちの痛みのすべて、私たちの喜びのすべて、私たちの記憶のすべて、私たちの学習のすべて、すべて-“あなたは、これらの三半ポンドは私たちにすべてで”
そして、彼の暇な時間に、博士グプタは、脳についての本を書いている、”シャープを保つ”—具体的には、形でそれを維持する方法。 p>
グプタ博士のために、それは個人的です：”多くの点で、この物語は私の祖父がアルツハイマー病を発症したとき 私は十代の子供としてそれを見て、あなたが知っている、それは本当に私と一緒に立ち往生。 これはおそらく、私がそれが私や他の誰にも起こらないようにする方法を理解しようとする生涯の旅でした。”
五百万人以上のアメリカ人は、アルツハイマー病、認知症の最も一般的な原因を持っています。LaPook博士は、”私の患者が持っている最大の懸念の一つは、認知症を発症しています。 彼らは入ってくると言うでしょう、”あなたは何を知っていますか？ 誰かの名前は考えられなかった 私は彼らをとてもよく知っています。 私は文の真ん中にいた、私は思考の私の列車を失った。「それでは、正常な老化に伴う変化と認知症の発症の違いをどのように知ることができますか？”
“これは私たちの家での会話＃1の話題です”とグプタ博士は言いました。 “私の両親はいつも私にこの質問をしていたので、それがために使用されます。 そして今、私の妻と私はいつもお互いにこの質問をしています：”私はより物忘れになり始めていますか？’
“それは何かが異常対メモリ損失のちょうど正常な並べ替えであるかどうかを発見することになると：人々はすべての時間をキーを失います。 あなたがそれらの鍵が何のためのものであるかを正確に覚えていないとき、それはより異常になります。”
アルツハイマー病につながる脳の変化は、症状が発生する数十年前に始まることが判明しました。
“将来アルツハイマー病を発症する運命にあるとしても、脳の血管が広く開いていれば、心臓を健康に保つためにできることはすべてやっている”博士LaPookに尋ねました。
“私は今、私たちが言うことができることに疑問はないと思います—そして、私たちは10年前にこれを言うことができたとは思わない—しかし、認知症の進行を絶対に遅らせ、それを逆転させる可能性のあるライフスタイルの変化を伴うことができることがあります。”
グプタ博士は、必要に応じてたるみを拾うことができる新しい神経成長と配線の脳領域に”認知予備”を作成する活動を行っていると述べました。
だから、それを取得しましょう。 地平線上に奇跡の薬がないと、認知症と戦うための処方箋は何ですか？
運動から始めましょう。 このように言えば：心臓に良いことは脳に良いことです。p>
グプタ博士は言った、”あなたが動くとき、それはあなたが体と脳に信号を送っているようなものです。 私は行く準備ができていません！’脳が特にニューロトロフィンと呼ばれるこれらのものを解放するもの;これらの良い化学物質は、脳に栄養を与えるようなものです。”
“米国では、私たちの多くは時速100マイルを行っていますが、私たちの多くは座って動いていない間にそれを行います”とLaPook博士は言いました。
“あなたが知っている、人々は”座っていることは新しい喫煙であると言い続けます。”あなたが座っているたびに、”私は座っている必要がありますか”と言ってから、一日を通して適度に移動してみてください。 それは脳に何をするのか、そしてそれを脳に何を測定できるのかという点で非常に効果的です。”
“そして、あなたが行うことができます簡単な習慣があります—例えば、階段ではなく、エレベーターを取ります。”
“心を変えるには数ヶ月、数年かかります”とグプタ博士は言いました。 “脳はそのように変化する可能性があります。”
どのようにダイエットはどうですか？ あなたもそれについて聞いたことがあります：赤身の肉を減らし、加工食品を減らし、野菜や果物を増やす–特に、グプタ博士は果物の一種です：”彼らはいつも、ジョン、”リンゴは一日医者を遠ざけています。”私はそれが脳に来るとき、それは果実だと思います。 ベリーは、彼らが脳のためにできることと、彼らが放出するこれらの特定の化学物質のいくつかの点で、おそらくあなたの最高の食べ物の一つになる”
任意の果実？ “ちょうど約任意のベリー。 … ベリーに飛び込む！”
どのようにあなたの思考スキルに直接取り組んではどうですか？ クロスワードパズル？ ビデオゲーム? 何かあれば、何が動作しますか？
グプタ博士は、”私はクロスワードパズルやビデオゲームや脳トレゲームなどに対して何も持っていません。 私は彼らが素晴らしいことができると思います。 私たちは、クロスワードパズルを行うには、ピアノを弾く、あなたは何度も何度もそれを行うと、練習は完璧になります。 それは絶対に本当です。 しかし、それは弾力性を構築する変化です。 あなたは変更が必要です。
“だから、私はちょうどクロスワードパズルをしないだろう。 私が考える方法は、あなたが毎日何らかの方法であなたの快適ゾーンの外に出ることができれば、あなたはおそらくあなたがそうでなければ非常に頻繁に使用しない脳内の他の不動産を利用しているということです。 毎日あなたを怖がらせる何かをしてください！ メタファーが何であれ、何がうまくいっても、何か違うことをするだけです。 新しいスキルを学ぶ。 私は言ったこれらの神経科学者に話して覚えています、”あなたが右利きの場合は、今夜左手で夕食を食べてください。'”
良い夜の睡眠を得ることは、鋭い滞在する別の方法です。 脳から毒素を取り除くのに役立つ、いわゆる「ゴミ収集細胞」があります。 そして、あなたが眠っている間、その日の記憶が処理されます。 LaPook博士は、”睡眠の重要性についての私たちの知識は、長年にわたって本当に変わってきました。 それは右、私たちの電池を充電させるだけの問題ではありませんか？”
“睡眠は、私たちの人生の三分の一を過ごすような洗練された活動です”とグプタ博士は答えました。 「脳は非常に複雑な器官です。 あなたが夜に眠りにつくとき、それはあなたが一日を通して持っていた経験を取り、メモリにそれらを統合しています。 私たちがそれらを覚えておくために必要なことをするつもりがないのであれば、なぜ私たちは経験を持っていますか？ 私たちは、脳が常に夜にこの”すすぎサイクル”を通過していることを学んでいます。”
認知症を撃退するための最良の方法の一つについては、あなたの友人や家族よりももう探す必要はありません。
「私たちは、その社会的相互作用が非常に重要であることを知っています」とGupta博士は言いました。 “私たちは社会的な生き物です。 私達は私達が実際に接触を有し、目の誰かを直接見るとき解放されるある特定の神経化学物質があることを知っています。”脳の健康のためにすべてをまとめるという点で、全体的にできる最善のことは、親しい友人と活発に散歩し、あなたの問題について話すことです。”
なぜ？ “活発な散歩で、あなたは動きを得ています。 あなたは友人とそれをやっている：あなたは社会的な接続を取得しています。 それは関係のためだけでなく、脳のためにこの美しいものに変わります。”
もちろん、コロナウイルスは、友人を間近で見ることを意味し、個人的なことは今は少し難しいです。 しかし、アメリカ人がCOVIDに対して予防接種を受け始めているため、パンデミックを過ぎて移動できる時期が近づいている可能性があります。
ラプック博士は、”人々が知りたいことは、いつ、正常ではないにしても、正常に戻ってくるのですか？ どう思う?”
“私たちは人々が気づいているよりも早く正常に戻り始めると思います、そして私はそれが多分春の終わりの半ばになるかもしれないと思います、それはもっと正常に感じるようになるでしょう”とグプタ博士は言いました。 “物事が開き始めます。 人々は外に出て、より多くのことになります。
“私は三人の十代の女の子を持っています。 来年の秋には学校に戻ると思う 私は間違っている可能性がありますが、それは物事が向かっているように思える場所です。”
だから、私たちは孤立から出てくることを楽しみにして、ここであなたのための新年の解像度です：あなたの脳のために何かをすることについて考
“共感と優しさ、思いやり—彼らは皆の脳のために多くのことをしていますね？”博士LaPookに尋ねました。
“彼らは脳のための究極の栄養です”とグプタ博士は答えました。 “あなたが見るすべての光景、あなたが聞くすべての音、あなたが触れるすべて、感じるすべて、それが何であれ、味—そして感情、あなたが共感を通して持って それは脳のために本当に良いことです。
「それが私たちが生きている理由です。”KEEP Sharp”By Sanjay Gupta,M.D.
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- Sanjay Gupta、M.D.、神経外科、エモリー大学医学部
アラン-ゴールズによって生成された物語。 編集者：エド-ギヴニッシュ