軍の食事療法とは何ですか？
3日間の軍事食事は、あなたが非常に迅速に体重を減らすのを助けることを意図した計画です。 それはあなたが一週間十ポンドを流すのを助けることを約束し、また、他の食事療法の計画ほど限定されていません。
食事療法は海軍食事療法、アイスクリームの食事療法および軍隊の食事療法のような複数の名前によって、行く。 軍の食事療法は食事療法からの4日間の壊れ目がすぐに続かれる3日間の食事療法の食事の計画(1100-1300の毎日のカロリー)であり望ましい重量が達成されるまで進行の週に周期を何度も繰り返す。
誰が軍の食事を使用する必要がありますか？あなたは短時間で多くの重量を失うために探している場合は、軍事食事を使用する必要があります。
あなたは時間の短い量で多くの重量を失う 長期食事療法か生活様式の変更を捜せば軍の食事療法を使用するべきではない。 軍の食事療法は長期使用のために安全ではないかもしれません。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にし、HTML5ビデオをサポートするwebブラウザへのアップグレードを検討してください
軍の食事は本当ですか？効果的かつ最大の結果を得るには、4日間の休みに悪い食習慣を与えることを避けてください。
あなたはジャンクフードを切望するかもしれませんが、制限された3日間の期間に健康的に食べるならば、あなたの4つの”自由な”日の間に健康的な選択をする方が簡単になります。 可能であれば、この食事が無駄に行われないように、ジャンクフードの健康的な代替品を見つけてください。 たとえば、炭酸飲料から風味のある炭酸水に切り替え、チップから餅に切り替えます。
あなたの四オフ日の間または直後に、あなたは失われた体重を取り戻すことが可能であるため、正常に食べ、カロリーの不足を過剰に補償しないこ
赤身のタンパク質、新鮮な果物、新鮮な野菜を食べ、賢明に炭水化物を選択します。
軍の食事はどのように機能しますか？
最初の3日間は、朝食、昼食、夕食の食事プランのセットに従わなければなりません。 毎日の終わりにあなたのカロリー摂取量は、標準推奨カロリー摂取量よりもはるかに低い1100と1300の間でなければなりません。
残りの4日間、あなたの体のタイプのための適切なカロリーの取入口に一致させる正常で健康的な食事療法にとどまりなさい。
軍事ダイエットを使用した人は、体重減少に非常に効果的であることに注意してください。 しかし、特定の食品が体重を減らしたり増やしたりするのに役立つことを示す科学的証拠はありません。 体重減少のほとんどは、低カロリー摂取量（それほど速くはありませんが）によって達成することができ、これはまた、あなたの通常の食習慣に戻ったとき
食事は、運動に関係なく、体重を減らすためにカロリーをカットするという考えに基づいています。 ダイエットは減量に役立つことが証明されており、これを肯定する多くの証言があります。 その効果は、しかし、遺伝学、ホルモン、およびあなたが物理的にどのようにアクティブな影響を受ける可能性があります。
体重を減らすために3日間の軍事食事を開始する前に、食事があなたの体によく合うかどうかを検討する必要があります。 あなたはこの食事を開始しようとしている場合は、カロリーが低い栄養価の高い食品の多種多様を消費することを確認することが不可欠です。 この食事はまた、あなたがカットし、非常に洗練された食品を要求します。 少なくとも、3日間の軍事食は、どの食品が最も栄養価が高く、カロリーの最小量で満たされているかを教えてくれます。
軍事ダイエットの利点は何ですか？
military diet reviewsによると、ここで最も人気のある利点があります：
- 制限された食事の短い期間は、他の食事と比較して、食事全体を柔軟にします。
- それは他の食事に比べて安価です。 この食事療法には絶対に補足的な要件はありません。
- それらの多くはあまりにも多くの料理を必要としないので、食事を準備する方が簡単です。
軍事国会に関与するリスクは何ですか？
医療専門家によると、食事の過酷な変化ではなく、食事やライフスタイルの変化によって永久に体重を減らす方が良いです。 長期の食物制限は、栄養失調の問題につながる可能性があります。 減量の結果はゆっくりそして次第に起こるとき最もよいです。 加速された減量の結果のために働くことは通常脂肪に対して細いティッシュおよび水の損失で終わる。
急速な減量の技術は肥満のような重量問題と影響を受ける人々のためにより適しています。
急速な減量の技術は肥満のような このような措置が延長され、あなたの健康を維持するためにあなたの医者によって監視される必要がありますされています。 あなたの希望の体重に達した後、不健康な食事や生活にふけるしないでください。 健康な食糧を食べ続け、あなたの生活様式の変更に練習の会議を常に含んで下さい。あなたは厳密に軍事食事に従うならば、あなたは体重を減らす可能性があります。
軍事食事の結果
あなたは軍事食事を厳密に従うならば、あ あなた自身のための適切で、適度な目的を置くことを確かめ食事療法を変えてはいけない。
カロリーの要件は、人から人に異なります。 これは、栄養失調や神経過敏などの神経学的影響につながる可能性があるため、1日に1200カロリー未満を消費することはお勧めしません。
最良の結果を得るためには、限られた3日間の期間を三日以上延長しないでください。
軍事ダイエットメニュープラン
軍事ダイエットの最も重要な側面は、制限された3日間の期間中にあなたの食事を計画しています。 食事のすべてが事前に決定されるべきであり、あなたの仕事は、設定された指示に従うことだけになります。以下は、3日間の許容可能な食事の例です。
以下は、3日間の許容可能な食事の例です。
1日目
朝食: ½グレープフルーツ、大さじ2ピーナッツバター、コーヒーやカフェイン入り紅茶の一杯、トーストの一スライス
ランチ：マグロの½カップ、コーヒーやカフェイン入り
ランチ：5ソルティンクラッカー、カッテージチーズの一カップ、そして一つのハードボイルド卵
ディナー: パンを除く2ホットドッグ、ニンジンのカップ、ブロッコリーのカップ、バナナ、バニラアイスクリームのカップ
3日目
朝食：1小さなリンゴ、ファイブソルチンクラッカー、チェダーチーズのスライス
ランチ：トーストの1スライスと一つの卵は、任意のスタイルを準備
ディナー：バナナ、マグロの一カップ、バニラアイスクリームの一カップ
あなたは最初の三日間、上記の食事に従っている場合は、
あなたが空腹になるのは普通です。 しかし、あなたの体は、あなたが正常に食べることができる四日目が来るまで、それに慣れることができます。
心に留めておくべきこと
常にあなたがアレルギーを持っている任意の食品を検討してください。 あなたが同じ食べ物の選択肢に飽きた場合は、食事を少し変更することができます。 退屈は3日間の軍の食事療法から逸脱するために導くかもしれない。 健康上の理由やその他の理由で独自の変更を追加する場合は、代替食品が同じまたはほぼ同様の栄養価を持っていることを確認してください。 代替として選択する最高の食品のいくつかが提供されています。
軍事食について覚えておくべき最も重要なことは、それが永久的なカロリーカットを奨励するのではなく、むしろあなたが一日に持つことがで あなたが高カロリーの内容で何かを選ぶならば、あなたはあなたの将来の結果にさよならを言うことができます。 この食事はわずか3日間続きます。この食事は一週間以上繰り返すことができますが、栄養不足にならないように注意してください。
3日間の間、各食事は500カロリー以下にする必要があります。 これらの三日間の間に、より完全なより長く保つのを助けるように蛋白質に焦点を合わせ
果物、野菜、肉の量を増やしてください。
果物、野菜、肉の量を増やしてください。 あなたは野菜のカップとカップにどのように少しカロリーがあるか驚くでしょう。
ショッピングは経済的でなければならず、あなたの食事療法の変更の前に一週間行う必要があります。 あなたが買い過ぎたり、一週間か二週間後に食事の退屈を取得する場合に備えて、一度に一週間のための唯一の買い物。
以下の食品は、物事を刺激的に保つためにさまざまな方法で調理して準備することができます:
- リンゴ
- バナナ
- オレンジ
- ベリー（ブルーベリーやイチゴなど）
- セロリ
- トマト
- ブロッコリー
- ほうれん草
- レタス
- ニンジン
- マグロ
- サーモン
- ホットドッグ（無視できる処理、ソーセージベース）
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軍事ダイエットの前後
軍事ダイエットの結果
3日間の軍事ダイエット。 3日間の軍の食事療法のサクセスストーリー。 http://www.3daymilitarydietplan.com/military-diet-success-stories/
軍事ダイエット結果
3日間の軍事ダイエット。 結果を達成した人々からの軍の食事療法のサクセスストーリー。 http://3daysmilitarydiet.com/results-reviews/military-diet-success.html
軍事ダイエット結果
カリーナはフィットしています。 軍の食事療法のレビュー。 https://karinagettingfit.wordpress.com/tag/the-military-diet/
軍事ダイエット結果
軍事ダイエット結果
軍事ダイエット結果
脂肪と体重を減らすための最良の試みと真の方法は、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすことです。 軍の食事療法は効果が他の流行の食事療法と比較される比較的健康な方法のあなたの目的を達成させる正常なペースで蹴るので、これをかなりよく達
あなたはすでにフィットし、あなたの体のタイプのための通常の体重である場合は、最初の3日間の軍事食事や他の制限食計画を開始する前に、 誤解を招くような助言を信頼してはいけない。あなたの場合は、軍の食事を試してはいけません。
:
- 重度の医療合併症を持っています
- 糖尿病です
- 授乳中または妊娠しています
- 貧血です
- 摂食障害の歴史を持っています
- 欠乏症の歴史を持っています
軍事食事置換：カロリーを交換する
食品を置き換えるときは、等しいカロリー値を含む食品でそうしてください（これは食品を交換するときの主な概念です）。 必要なカロリー量が満たされていることを本当に確信している限り、食品の量、重量、交換および部分はカウントされません。
カッテージチーズの四オンスは、チェダーチーズの一オンスとほぼ等しいカロリー含有量を持っています。 それらの割合には大きな違いがありますが、発熱量は依然として同じままです。
マグロのカロリー含有量は、二十アーモンドのそれと比較してほぼ等しいです。 食糧の量は大きい範囲に変わることができますがカロリーの量を常に同じ保ちます。あなたが望むように軍の食事は変更の対象とすることができます。
この食事療法に非常に少数の規則があり、理解し、続くことはまた実際に簡単である。 これはまだあなたのカロリーの取入口を維持している間あなたの食事療法と創造的であることを可能にする。それは非常に苦いので、多くの人々はグレープフルーツのための嫌悪感を持っています。
グレープフルーツ
グレープフルーツは非常に苦いです。 それでも、同じ栄養価を代用することができる多数の果物があります。 オレンジや他の柑橘類を食べることができますが、多くの栄養価を持っていません。 あなたはグレープフルーツが好きではない場合は、水に重曹の½大さじを溶解し、取ります。 グレープフルーツのように、重曹はanaの理想的な脂肪質燃焼環境を作るためにあなたの体のpHのレベルを調節する。
ピーナッツバター
ピーナッツバターの味が嫌いな場合、またはアレルギーがある場合は、別のタイプのナッツバターまたは普通のナッツと交換してくださ 例えば、アーモンド、カシューナッツ、またはヒマワリのナッツバターを考えてみましょう。
魚介類
魚が好きではない場合は、スワップを検討してください。 同量のタンパク質を提供することができる食品であなたのマグロを置き換えます。 それは七面鳥や余分な赤身の牛肉、または赤身の鶏肉にすることができます。 菜食主義者は肉の代りに豆腐、カッテージチーズ、ナット、またはマメ科植物を食べるべきである。 蛋白質の不足を避けるために最もよく働くものを選びなさい。
肉の代替品
肉は高タンパク質含有量のために推奨されます。 しかし、あなたはいつも肉を交換し、まだタンパク質を持つことができます。 タンパク質が多い食品には、豆、豆腐、レンズ豆、またはキノアが含まれます。 蛋白質はあなたの毎日のエネルギー準位のために必要で、従って3日間の軍の食事療法の重要な部分である。
バナナ代替
一部の人々はバナナの味および/または食感が食欲をそそらないと感じています。 あなたは二つのキウイ、パパイヤのカップ、または二つのアプリコットを代用することができます。 他の同等の食品は、プラム、ブドウ、またはアップルソースのサービングです。 常に約80から90カロリーであるバナナと同じカロリーの取入口を維持することを保障しなさい。