真実は1つの睡眠様式が必ずしも皆のために働かないことである。 しかし、特に首と肩の問題と相関する2つの睡眠の位置があると言わなければならないでしょう：
1。 あなたの胃の上で寝ることは素晴らしい考えではありません。 このポジションの主な問題は、効果的に呼吸するために頭を片側に向ける必要があることです。 人々は一貫して好みと同じ側に頭を向ける傾向があります: 長期的な結果は、頚椎の関節に”磨耗”する可能性があります。 このような状況は、モニターを片側にオフにして一日中コンピュータに座っていることに絶対に匹敵します。 それはあなたの頭を片側に回して寝て、コンピュータの画面や夜八時間を見つめ一日八時間のためであるかどうか、常に片側に回転させるために悪あなたの胃の上で寝なければならない場合は、私はあなたの胴体と首の下に枕を置くことをお勧めします。
あなたの胃の上で寝る必要があ これは、少なくともあなたが呼吸する必要がある首の回転の量を軽減します。
2. 患者が頻繁に彼ら自身を見つける第2睡眠の位置は頭上式の位置の腕によって横にあることです。 多くの人々は彼らが彼らの頭部のまわりで枕を包み、彼らの腕との固定することを報告する。
この位置は、下向きの肩にストレスを与えます。 多くの場合、この肩の上に置かれた体重は、腕に入るときに神経束の圧迫を引き起こす。 この症状には、腕と手のしびれで目を覚ますことが含まれます。
横に横たわっていると、上腕骨の頭部を前方に押して、回旋腱板腱の衝突に理想的な位置に置く傾向があります。 私は、彼らが負傷した肩の上で寝ることを主張するので、肩の怪我からの回復を遅らせた多くの患者を見てきました。あなたの睡眠の位置を変えることについて創造的である。
あなたの睡眠の位置を変えることについて創造的で 私は彼が彼の窓に来る朝の日光を避けるために側面に回る必要がないように彼が彼のベッドの配置を変えたことを患者に今週私に言わせた。 素晴らしいアイデア！