高血圧は体重増加を引き起こしますか？

高血圧は一般的で潜在的に危険な健康状態です。 それを持つことは、糖尿病、心臓病、および認知症などの疾患のリスクを増加させ、未治療のまま放置した場合、脳卒中や心臓発作につながることがであなたが高血圧を発症する可能性に影響を与える多くの危険因子のうち、残りの部分を上回る傾向があるものがあります。

あなたの血圧と体重がどのように関連しているか、そしてあなたがそれについて何ができるかを調べるために読んでください。

さらに、高血圧を減らすための最良の食事もあなたの体重にプラスの効果をもたらすことができる方法を学びます。高血圧の最大の原因は何ですか？

高血圧の最大の原因は何ですか？

体重増加/Ensuria/ゲッティイメージズ

心臓病は、米国の主要な死因です。 高血圧はこの統計への主要な貢献者である-特にそれを持っている多くの人々がそれを知らないので。 高血圧の最も一般的な原因は、ライフスタイルの行動に関係しています。通常、それは高血圧の発症につながる行動の組み合わせです。

通常、それは高血圧の発症につながる行動の組み合わせです。

通常、それは高血圧の発症 年齢、人種、遺伝子も役割を果たしますが、通常の体重であれば、過度に飲んだり、定期的に運動したりしないでください。

すべての行動リスクを一緒に置く—食事、身体活動、飲酒習慣など—太りすぎや肥満であることは、心臓のトラブルへのパス上の人々の大半を開始する 結局のところ、成人の米国人口の3分の2以上がこれらのカテゴリの1つに分類されます。

これら二つのこと—高血圧と体重増加—関連しています。 しかし、必ずしもあなたが考えるかもしれない方法で。高血圧は体重を増やすのですか？

ほとんどの研究では、高血圧の潜在的な原因ではなく、その逆の原因として体重増加のポイントを取り除かなければなりません。

しかし、高血圧を減らすために処方された特定の血圧薬は、一部の人々に体重増加を引き起こすことが示されています。

いくつかの研究は、血圧を上昇させる特定のホルモンも体重増加に寄与する可能性があることを示唆していますが、これは高血圧が体重を増やす

私たちは、太りすぎや肥満であることは、高血圧を発症するリスクを増加させることを確かに知っています。

私たちは、高血圧を発症す 簡単に言えば、より多くのあなたが重量を量る、難しくあなたの心は、あなたが周りを得るのを助けるために働かなければなりません。 より懸命にあなたのハードワーク、より多くのそれポンプ—およびより多くのあなたの血圧は上がる。高血圧に住んでいる多くの人々—彼らはそれを知っているかどうか—も太りすぎです。

しかし、体重増加は、ほとんどの場合、高血圧の前に来て、そのような食事、活動レベル、遺伝学、および多くのような要因の数のために発生する可能性があ

高血圧を防ぐ方法

彼女の測定は、医師のオフィスで行わ取得している女性。 /belchonock/iStock/Getty Images

減量は最も明白です—常に実行するのが最も簡単ではありませんが—ここで解決策です。 あなたの体重の小さな部分を失うことは、あなたの血圧にプラスの効果を持つことができます。 しかし、小さな体重の変化を起こすには、複数の方法、または方法の組み合わせがあります。

• 週に少なくとも150分間身体活動に従事
• 一日を通してより多くの移動（例えば、階段を取る）
• 少ない加工食品やファーストフードを食べ始める
• あなたのアルコール摂取量を評価する—どのように多くの余分なカロリーは、毎日それから来ますか？
• 減量を促進するより多くの低カロリー、心臓の健康食品を食べます。それは克服するための最も困難な障害のように見えるかもしれませんが、あなたの食事療法に焦点を当てることは、高血圧を軽減または予防したい

  それはあなたが体重を減らすのに役立つだけでなく、あなたが排除し、および/またはあなたの食事や軽食に組み込む食品に応じて、あなたのエネル

  血圧を下げるための最良の食事

  高血圧を止めるための食事療法のアプローチ（DASH）食事は、人々が高血圧を減らし、予防するのを助けるために特 その提案に従うことは、体重を減らし、コレステロールを下げ、全体的な健康を改善するのにも役立ちます。

  DASHダイエットは、より多くの消費をお勧めします：

  • 全粒穀物—いくつかのパンやパスタだけでなく、米、オート麦、キノア
  • 果物や野菜、あなたが食べるのを助けるために繊維が高い
  • 魚、アボカド、ナッツ、種子、オリーブオイルを含む健康的な脂肪、
  • 品質のタンパク質摂取量を増やすためにいくつかの乳製品。

  より多くの”本物の”食品を食べる—全粒穀物;果物;野菜; 赤身の肉-あなたが平均日に消費するカロリーの数を減らすのを助けることができます。 それはまたより少なく精製された砂糖、それがさらに砂糖を食べることを必要とする考えることにあなたの頭脳をだますことができる物質を食

  そしてもちろん、平均的な人が一日に消費するよりも少ないナトリウムを食べることは、あなたの心とあなたの体の残りの部分をできるだけ健康