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ニューデリー：糖尿病に住んでいる人々のために、健康的な食品の選択をすることは、自分の体重と血糖値の両方を管理するために非常に重要です。 健康的な食事は、コレステロールと血圧を改善するだけでなく、2型糖尿病に関連する他の健康合併症のリスクを軽減するのにも役立ちます。 しかし、すべての健康食品が同じ量のビタミンやミネラルを持っているわけではないことを知っておくことが重要です。栄養成分とは別に、人々が食物の血糖指数（GI）を考慮することも重要です。
栄養成分は、栄養価の指標です。
栄養価の指標は、栄養価の指標です。
GIについてのもう少し知ることはより健康な食糧選択をするのを助けることができる。 一般に、低GI食品（スコア55以下）は、糖尿病患者にとってより良い選択です。 トマトに30のglycemic索引があり、それらに不必要な副作用を引き起こしてまずない低いGIの食糧をすることが言われる。 読む-2型糖尿病：5つの朝食ルール糖尿病患者は血糖値を下げ、体重を維持するために従うべきです
あなたの糖尿病の食事療法の計画にトマトを追加する方法
トマトは、低GI食品であることに加えて、様々な必須栄養素の豊富な供給源です。 それらは癌、心臓病および黄斑変性症を含むある特定の条件の危険を、減らすために示されていた酸化防止リコピンの優秀な源です。 彼らはまた、ビタミンC、カリウム、葉酸、ビタミンKが豊富です。
研究者は、トマトを食べることが2型糖尿病に関連している心血管リスクを軽減す ある2011年の研究では、生のトマトを毎日200グラム消費した2型糖尿病患者が血圧を低下させたと報告されています。 読む-2型糖尿病-糖尿病を治療し、血糖値を制御するのに役立つ5つの指圧ポイント
トマトは、他の非でんぷん質の食品と同様に、 しかし、トマトソースやトマトジュースなど、他のトマトベースの製品としてプレーントマトを選ぶと、血糖値がわずかに速く上昇する可能性があります。 例えば、加えられた砂糖が付いているトマトソースに明白なトマトより高いGIがある45のglycemic索引がある。
トマトは、生のものや調理されたものなど、さまざまな方法で食べることができます。 彼らはサンドイッチ、サラダ、ディップ、ドリンクに追加することができます。 ちょうどこれが味を減らすことができるので冷却装置で新しいトマトを貯えることを保障しなさい。 代わりに、涼しい、乾燥した場所でそれらを格納してみてください。
免責事項：記事に記載されているヒントや提案は、一般的な情報のみを目的としており、専門家の医学的アドバイスとして解釈されるべきではあ フィットネスプログラムを開始したり、食事を変更したりする前に、必ず医師または栄養士に相談してください。