35+健康的な食事サイズのサラダ-Whole30/ケト/低炭水化物/Paleoのためのオプション

35+ランチやディナーに最適な健康的なサラダ。 ちょうど明白なレタスとのこれ以上の退屈な側面サラダ! これらの驚くべきサラダは、すべての野菜、果物、ナッツ、種子、チーズ、タンパク質の組み合わせでロードされ、あなたが満足して保つためにされています。

後でのためにここにピンとより多くのレシピのアイデアのために私たちのボードに従ってください

記事：マリッサL.

あなたはより多くの野菜を消費するか、単にすべての周りの健康的な食事を食べるしようとしているかどうか、あなたはロードされたサラダで間違って行くことはできません。 食事サイズのサラダは、私が迅速かつ健康的な夕食を必要とするときに作るために私の好きなものの一つです。 最もよい部分は、あなたの冷却装置および食料貯蔵室で持っているものは何でもとのそれらをカスタマイズできるある。

サラダは体重減少のために良いですか？

バランスの取れた食事とフィットネスルーチンに加えて、毎日サラダを食べることは、あなたが消費する果物や野菜の量を増やすための素晴ら

暗い葉の緑とカラフルな野菜の様々なを選択し、脂肪、不健康な油やカロリーが高いことができる店で買ったマヨネーズベースのドレッシングで船外に行あなたが昼食のためにサラダを持っていた後、あなたは通常、まだ空腹なら、食事サイズのサラダはあなたのためだけです！

弱虫サラダにノーと言うと、メインコースのサラダは、あなたの平日の夜のディナーの星を作る。

健康的なサラダには何がありますか？

健康的な食事サイズのサラダは、葉の緑が詰まっているだけでなく、あなたが通常見る悲しいランチサラダとは異なり、タンパク質、健康的な脂肪、繊維、栄養素が満載されています。 これらのサラダは、その午後3時の午後の渇望が当たったときにあなたを続けるのを助けるために、はるかに実質的で満足しています。

素晴らしいサラダを構築する方法：

葉の緑の様々な選択：

ちょうど氷山のレタスに固執しないでください–分岐し、物事をスパイス 私たちのお気に入りのいくつかは次のとおりです:

• ほうれん草
• エクサロール
• ロメインレタス
• バターレタス
• マイクログリーン
• 暗い緑：ケール、チャードとピリッとルッコラはカロリーが低く、寸法、クランチ

生や調理された野菜の様々な追加

色とクランチのための1-2グリル、ローストまたは生の野菜が含まれています。 いくつかのおいしい野菜のオプションは次のとおりです:///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////li>

新鮮なハーブを含める

可能であれば、新鮮な刻んだバジル、ディル、パセリやミントを追加し、おいしさの全く新しいレベルにサラダを取る。 それらはそれらのすばらしい味を引き出し、栄養物を後押しする簡単な方法である。

果物や果実を追加

私はサラダに新鮮な果物を追加するのが大ファンです。 彼らは多くの当たり障りのない、退屈なサラダが欠けている甘さ、新鮮さと次元のタッチを追加します。

• ミックスベリー: ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴ
• のスライス：リンゴ、梨、桃、マンゴー（低炭水化物/ケトの場合はスキップ）
• ザクロアリル、レーズン、乾燥クランベリー（低炭水化物/ケトの場合はスキップ）

いくつかのタンパク質を追加します：

あなたの好みの健康な蛋白質を選び、揚げられているか、またはボロボロにされる何でもとばすことを試みなさい。 いくつかの素晴らしいオプションが含まれます：

• 固ゆで卵
• 残りの調理された鶏の胸肉またはロティスリーチキン
• グリルまたはローストターキー
• マグロ
• エビ
• サーモンまたは他の魚
• 豆腐（低炭水化物/ケトの場合はスキップ）
• テンペ
• 枝豆（低炭水化物/ケトの場合はスキップ）
• テンペ
• 枝豆（低炭水化物/ケトの場合はスキップ）

トッピング:

ナッツ、種子やトーストココナッツを含むいくつかのクランチを追加するための良い方法です。 それらは健康なオメガ3の脂肪酸、蛋白質および中心の健康な脂肪の大きい源である。

• ナッツ：アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ、ピーカンとクルミ
• 種子：麻の種子、チアシード、亜麻の種子、ヒマワリの種とカボチャの種子（pepitas）
• チーズ：砕いたフェタ、ゴルゴンゾーラ、ヤギのチーズやチェダー、モンテレイジャック、パルメザンとcotija（Whole30、古または乳製品フリーの場合はスキップ）
• ローストひよこ豆や穀物：キノア、野生の米（pepitas）
• 低炭水化物またはケトの場合はスキップ）

サラダドレッシング:

&お菓子

お気に入りの店で買ったブラ

自家製ドレッシングはとても簡単に作ることができます。 クリーミーなアボカド石灰ドレッシングを混ぜるか、またはオリーブ油、レモン汁、酢の塩およびコショウとなされるvinaigretteと簡単保つことができる。あなたが店で買ったドレッシングのために行くならば、砂糖とナトリウムが少ない短い成分リストを持っているものを選ぶようにしてください。

クランチ、色と味のおいしい層の様々なあなたのサラダを梱包することは、最高のサラダを構築するための鍵であり、ウサギの食べ物から遠いです。

私たちは、あなたが実際に完全に感じるでしょうので、タンパク質や他の栄養素がロードされている健康で簡単な食事サイズのサラダをたくさん集 低炭水化物、ケト、古とWhole30フレンドリーなオプションを持つすべての人のための何かがあります。 これ以上の退屈なサラダ–それはこれらの新しい、素晴らしいサラダであなたのサラダの世界をステップアップする時が来ました！

健康的な食事サイズのサラダ:

Chicken Cobb Salad

Low Carb / Keto with Paleo / Whole30 options

Cilantro Lime Chicken Salad – Nosthtastic

Whole30 / Paleo / Gluten Free

Grilled Shrimp Louie Salad – Flavor the Moments

Avocado Steak Salad – Courtney’s Sweets

Greek Salad – Julie’s Eats and Treats

Low Carb

Blistered Corn and Asparagus Salad with Salmon – The View from Great Island

Grilled Shrimp Avocado Salad

Low Carb / Keto with Paleo / Whole30 option

Asian Nicoise Salad – Food, Faith, Fitness

Dairy Free, Gluten Free, Grain Free, Whole30, Paleo

Tequila Lime Salmon Salad – The Cookie Rookie

Shrimp Spring Roll Salad – Mother Thyme

Paleo / Whole30/乳製品フリー/グルテンフリー

Strawberry Spinach Salad with Avocado Low Carb / Keto with Paleo / Whole30 option

Chicken Bacon Salad – Wonky Wonderful

Paleo / Gluten Free

Zucchini Noodle Pad Thai Salad – Spoonful of Flavor

Gluten Free

Chicken Arugula Salad – The Mediterranean Dish

Paleo / Whole30 / Dairy Free / Gluten Free

Salmon Taco Salad

Gluten Free

Shrimp Hearts of Palm Avocado Salad – Eating Bird Food

Paleo / Whole30

Thai Chopped Salad – Peas & Crayons

Whole30, Gluten Free, Dairy Free, Paleo

Healthy Chinese Chicken Salad – The Lemon Bowl

Chicken Enchilada Salad – Baked By Rachel

Superfoods Salad – That Skinny Chick Can Bake

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Healthy Taco Salad

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Fajita Caesar Salad -アイオワの女の子が食べる

&カボチャ

&全30オプション

バッファローチキンサラダ–wholefully

ケトコブサラダ–kalynのキッチン

夏のベリーグリルチキンサラダ-忙しい平日や夏のpotlucksのための完璧な簡単で健康的なランチやディナー。 アボカド、キュウリ、ベーコン、イチゴ、ブラックベリー、トマトとピリッとした新鮮で風味豊かなレモンビネグレットで作られています。

Berry Grilled Chicken Salad

Low Carb / Gluten Free

Thai Chicken Salad – Cookin Canuck

California Cobb Salad – The Roasted Root

Paleo / Whole30 / Low Carb

Chopped Crispy Citrus Chicken Salad – Running to the Kitchen

グルテンフリー/Whole30/Paleo

Asian Cabbage Slaw {Chinese Ramen Noodle Salad}

Mexican Cobb Salad – Boulder Locavore

Low Carb / Keto with Paleo / Whole30 option

Southwestern Chicken Salad – Fool Proof Living

Gluten Free

Shaved Brussels Sprouts Salad – Billy Parisi

グリルパイナップルテリヤキチキンシーザーサラダ

Tex Mexチキンサラダ

低炭水化物/ケトパレオ/Whole30オプション

サーモンコブサラダ

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