関係は追加の荷物 私たちの反応、疑惑、そしてフリークアウトの多くは、秘密の恐怖に由来しています-そして、私たちが行動する前にそれらを認識する時間を取っただけで（そ
Michelle Skeen、PsyD、愛の著者は、私を残していない：放棄の恐怖を克服し、永続的な、愛情のある関係を構築することは、彼女の本のための関係の恐怖を研究しているだけでなく、彼女自身の患者でそれらを治療している….. ここでは、彼女はあなたがそれらを識別することができるように、関係の中で最も一般的な恐怖の5つを共有しています—そして、それらがあなたの人生に干渉させるのを避けてください。 その場合、彼または彼女が敏感であるかもしれないホットボタンの問題を押すことについて余分に敏感であることによって助けることができます。「これらの恐怖のそれぞれは、あなたがこれらのつながりを維持するのに苦労していても、あなたの関係を妨害する可能性のある特定の有害な行動 「変化への第一歩は、これらの恐怖とそれに関連する行動に意識と理解をもたらすことです。”
1. “彼は私を残して行くだろう”恐怖
スキーンによると、この恐怖を持つ人々はする傾向があります：
—体にぴったり行動します。
—関係をテストするために意識的にまたは無意識のうちに引数を開始します（これは自己実現の予言に変わる可能性があります-彼らはあなたを
—何らかの方法で利用できない人々と関与してください。
—関係を完全に避けて、放棄できないようにします。
-関係を完全に避けてください。p>
2. “私は傷つくつもりです”恐怖
“あなたがあなたの近くの人々を信頼していない、安全を感じていない、または虐待された環境で育った場合、あなたは傷つく 彼女は、この恐怖を持つ人々は、しばしば彼らの関係の犠牲者のように感じ、彼らが利用されていると感じていると付け加えています。 この恐怖を持つ人々は、次のように傾向があります。
—裏切りや虐待の兆候を常に警戒して行動する。
—物事がうまくいっているとき、または親切なジェスチャーの受信側にいるとき、彼らは不純な動機を疑う。
—他の人が怒るのを防ぐ方法として、収容し、準拠して行動します。
-他の人が怒っているのを防ぐ方法として。
—他の人がそれらに対してそれを使用することを恐れているので、他の人と脆弱性を共有することは避けてくださ
—彼らは誰を信頼することはできませんので、完全に関係を避けます。
3. “私が彼を必要とするとき、彼は私のためにそこにいません”恐怖
“あなたが育っているように感情的なサポート、注意、愛情、指導、または理解が欠けてい “この恐怖で、”私は孤独を感じる”または”私は私が必要とする愛を得ていない”または”私は本当に私を気に私の人生で誰も持っていない”のような考えが来'”この恐怖を持つ人々はする傾向があります：
—彼らが必要なものを手に入れないときに怒って要求します。
—感情を表現しない人を追求します。
-感情を表現しない人を追求する。
—彼らの脆弱性を他の人と共有しないでください。
—彼らが必要とする愛と理解を得ていないので、他の人を憤慨させます。
-他の人を憤慨させます。
4. “私は彼のために十分ではない”恐怖
多くの人々は、”価値がない、欠陥がある、または愛されない”と感じて苦労しているとSkeenは言います。 あなたの考えは、”人々が本当に私を知っていれば、彼らは私を拒否するだろう”または”私は愛に値しない”などのアイデアを中心にするかもしれません。 あなたは自信を持って人々が本当のあなたを好きになると感じていないので、あなた自身の偽のバージョンを提示することができます。 この恐怖を持つ人々は、次のように傾向があります。
—彼らに批判的な人々を追求します。
—他の人を批判する。
—彼らの本当の自己を隠します。
—批判を聞くのが難しい。
—他の人と不利に自分自身を比較します。
5. “私は失敗のように感じる”恐怖
“あなたの関係を転覆させることができる最終的な主要な恐怖は、失敗は避けられない、またはあなたがスマート、才能、ま”この恐怖を持つ人々はする傾向があります：
—他の人がそれらを批判したり、彼らの成果を最小限に抑えることができます。
—自分の才能や可能性を最小限に抑えます。
—失敗を恐れて彼らの本当の自己を隠します。
-失敗を恐れて彼らの本当の自己を隠します。
—他人を判断し、批判する。
上記のシナリオのいずれかがあなたのために真実を鳴らしましたか？ もしそうなら、Skeenのアドバイスに従ってください：
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“変化への第一歩は、あなたの恐怖を引き起こす状況を特定し、意識を高めることです”とSkeenは言い どのような特定の瞬間がそれらの否定的な考えを引き起こす傾向があるかに注意してください。
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次に、「あなたの現在の経験は、それが引き起こす思考や感情とともに、歪んだレンズを通して現在を見ている過去の経験に戻っていることを あなたはおそらくあなたがすぐに取り除きたい耐え難い感情を経験するでしょう。 重要なのは、これらの感情とあなたの現在の状況に留意することによって、これらの感情を容認することを学ぶことです”とSkeenは説明します。 過去を振り返り、あなたに影響を与えた元の状況を特定することが重要です。しかし、現代については、あなたがトリガーされている瞬間に自分自身を見つけたとき、”すぐに反応しないでください”とSkeen氏は言います。 あなたが穏やかに感じるまで感情が伝わるようにしてください。その後、”あなたはあなたの現在の状況をより認識し、それがあなたの過去とは何の関係もないことを認識し、あなたはあなたの現在の関係に有益ではな
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