6微妙な兆候あなたはあまりにも多くのチーズを食べている

あなたが定期的にピザを注文するかどうか、ケソディップの自称御用達である、またはディナーパーティーのチーズプレートにノーと言うことはできません、ここで誰もチーズのあなたの愛を判断していません。 チーズはおいしいですし、楽しむために非常に多くの素晴らしい種類があります—チェダーからブリー、フェタ、モッツァレラ、ヤギに。 しかし、それは安っぽい喜びに来るとき、あまりにも多くのようなものがあります。

“チーズは、他の食べ物と同じように、適度に楽しむことは間違いありません”とMascha Davis MPH、RDN、プライベートプラクティス登録栄養士栄養士であり、Eat Your Vitaminsの著者は述べています。しかし、あなたはあまりにも多くのチーズを食べているかどうかをどのように知っていますか？

「最善の方法は、あなたの体に注意を払うことです」とDavis氏は言います。 これらの6つの症状は簡単にレーダーの下に飛ぶことができますが、彼らはそれがquesoの状況に少し削減する時間ですあなたに伝えるあなたの体の方法 （そしてより健康な食べる情報のために、私達の時事通信のために署名することを確かめなさい。p>

人口の約75％が乳糖です不寛容—意味、ほとんどの人は乳糖、乳製品に見られる砂糖を消化することができません。 そう、そのチーズ板にheadfirst潜るとき、すべてのその酪農場はあなたの腸で発酵し、ガスを渡すことを引き起こすことができる。

「乳糖を分解して消化できるようにするラクターゼと呼ばれる天然酵素の欠乏」とDavis氏は言います。 「未消化のままにすると、乳糖は過剰なガスの生成につながる可能性があります。”

プロのヒント：それは日付の夜にブロッコリーチェダーバイトの注文をスキップするために皆の最善の利益にあるかもしれません。 （関連：あなたが乳製品を持つことができないときにあなたの体に何が起こるか。p>

はい、チーズはコレステロールが高いです—しかし、それは人々のコレステロール値を上げるために責任がある飽和脂肪の実際に食糧のハイレベルである。

飽和脂肪が多い食事は、低密度のリポタンパク質（LDLまたは”悪い”）コレステロールレベルを上昇させ、心臓病やその他の健康上の問題を発症するリ再び、チーズと飽和脂肪は適度にあなたを殺すことはありません。

しかし、バランスの取れた食事を維持し、心臓血管の健康を促進するために、Davisは、食事の回転にオメガ脂肪含有食品（例えば、オリーブオイル、魚、ココナツ （関連：25最高のオメガ3食品。Div>

チーズ：それはダウンしてとても良い味がしますが、、船外に、あなたのおなかは気球のように後で感じ、見ることができる。

“膨満感は、結腸内の水とガスの増加によって引き起こされ、腸壁が伸びる原因となります”とDavis氏は言います。 「それはまた、ラクトース吸収不良の症状であり、これは不快であるが通常は無害である。”（関連：あなたがファーストフードをあきらめるときに起こる7つの驚くべきこと。P>

悲しい真実：何人かの人々は乳糖不耐症より異なっているチーズに実際にアレルギーである(そして医学的に深刻)。

「アレルギー反応の症状は、軽度の発疹から重度の呼吸困難に至るまで、何かとして現れる可能性があります」とDavis氏は言います。 「これらのいずれかが発生した場合、免疫系がアレルゲンに応答するため、高レベルのヒスタミンが示されます。 これが起こればあなたの医者に話すことを確かめなさい。”多くのために、あなたの調理法を破壊している寸断されたチーズのこの隠された原料から点検しなさい。