あなたの忙しいルーチンからいくつかの時間を取ることは正常なだけではありません。 しかし、あなた自身が何かを達成することができない、あまりにも多くの日を取って見つけた場合、チャンスはあなたが怠け者です。しかし、なぜ人々は、彼らがやるべきことや行く場所があることを知っていても、怠惰に屈するのですか？
しかし、なぜ人々は怠惰に屈するのですか？
それは失敗の恐れ、達成するべき仕事の圧倒的なリスト、またはあなたの仕事のための刺激の欠乏が原因であるかもしれません。
理由が何であれ、怠惰を克服する方法を特定する時が来ました。 あなたが必要とするのは、自分自身を充電し、あなたのタスクを達成するために触発された感じに少し精神的な刺激です。毎日の粉砕と戦っていれば、ここに怠惰を克服し、あなたの生産性を高める少数の簡単な先端はある。
現実的な目標を作る
人々が怠け者になる主な理由の1つは、彼らが眠りからそれらをかき立てるのに十分な挑戦的なものを見つしかし、その一方で、非現実的な目標を設定すると、あなたを圧倒することができ、さらにはdemotivation、怠惰と罪悪感のスパイラルであなたを送ることができます。
したがって、あなたの目標は達成可能で刺激的でなければなりません。
to-doの長いリストは圧倒的であり、感覚的な過負荷を引き起こす可能性があり、リスト上のすべての項目を完全に無視することになります。 しかし、それはあなたを圧倒させてはいけません。 代わりに、次のことを自問してください。
- プロジェクトの最後に何を達成したいですか？
- これは私がやって好きなことですか？
- なぜこのタスクを達成する必要があるのですか？
毎日、毎週、毎月の目標を達成可能なタスクに分解して、一度に一歩ずつ達成できるようにします。
行動計画を作成する
特異性と方向性は、道に沿ってハードルがあっても、あなたの目標をより速く実現するのに役立ちます。
James Clearは彼の本、Atomic Habitsの中で”実装意図”を強調しています。 彼はあなたの仕事について特定であることがそれらと関連付けられる霧深い概念を奪うことを言う。
これは、特定のタスクをいつ、どこで、どのように完了するかの具体的な計画を立てることを意味します。 あまりにも多くの人々は、これらの本質的な詳細を考え出すことなく、自分の目標を達成しようとします。
たとえば、あなたは自分自身に、”私は健康的な食事を開始したい”または”私は今月私の本を終了するつもりです”と思うかもしれませんが、ほとんど誰もが、彼らはこれらの目標を達成するために取るだろう正確な手順について話しています。
まず、何を食べるのか、何時に食べるのかを指定します。 あなたは昼食時に緑を取り入れたいですか？ またはあなたの朝食からのcarbsを最初に切りたいと思うか。同様に、その本を完成させるための時間をどのように設定し、一度にいくつのページを読むかを把握します。
同様に、その本を完成させるための時間をどのように設定するかを理解してください。
実装の意図があれば、”適切な時期を待つ必要はありません。”瞬間が来るとき、あなたはすでに従うべき事前に決定された計画を持っています。
説明責任パートナーを取得
生産性の専門家Laura Vanderkamは、未完了のタスクに責任を負うことができる説明責任パートナーを取得することをお勧めします。 あなたのパートナーに目的の達成の実績があり、demotivation及び怠惰によって残される衰弱させる感じから引っ張る方法を知っていることを保障しなさい。あなたが誰かに答えることができれば、あなたはより速く、より効率的に働くでしょう。
あなたは答えを得ることができます。
また従ってまたあなたの仕事の質を高めるあなたの責任能力パートナーでよい印象を作ることを気遣うことができる。
あなたの目標を達成するのに役立つ説明責任パートナーを見つける方法を学びます。
混乱や気晴らしを避ける
動機付けの最大のハードルの1つは、あなたがいる環境です。 これはあなたの環境が転換、騒音および散乱の自由でなければならないことを意味する。
あなたのスペースを次のことによって仕事に適するようにすることができる:
あなたのワークスペースを個人化する
毎月のカレンダー、タスクリスト、およびカラフルなペンが付いている机に座って想像しなさい装飾的なホールダーおよびファイルおよびペーパーのあなたの山はきちんとコーナーで積み重なる。
追加のフォトフレーム、動機付けの引用、または仕事のためのあなたの創造性を火花何か他のものを投げます。
追加のフォトフレーム、動機付けの引用、
あなたの机の上に無ストレージポリシーを採用
あなたの机は、サンプルやごみのためのダンプスペースであってはなりません。 あなたの引出しまたは他の収納箱のファイルそしてペーパーのためのスペースを作りなさい。 あなたの机の上のすべての余分なもののすべての時間で、あなたはおそらく気を取ら取得し続けます。
また、オフィス組織のためのこれらの15の最高の整理のヒントをチェックして、より多くのあなたのルーチンに影響の大きい動きを組み込む
怠惰を克服し、動機を高めるための有望な介入として運動を示す証拠が増えています。
特に心血管の練習はあなたの体でポンプでくむ血を得、その日に取るために精力的、動機を与えられる残す。
しかし、ジムに行くか、体重を拾うことは誰もがお茶を飲むことではありません。 しかし、ヨガのような中程度の動きに他の高インパクトは、時にはあなたがあなたのto-doリストを介して日とパワーを取ることができるように感じる
インパクトの高い楽しい活動の他の例は次のとおりです:
- 友人とハイキングに行く
- あなたの好きな曲に踊って
- サイクリングマラソンに参加
- あなたの友人とキックボクシングクラブに参加
一日の終わりに、それはすべてあなたのルーチンでの活動のいくつかのフォームを含むことについてですので、あなたはすでに愛する何かをする方が良いです！
道に沿ってあなたの努力を認識
人々がdemotivatedを取得する傾向がある主な理由の一つは、彼らが自分自身にあまりにもハードだからです。 あなたが人間であり、一度にすべてを達成することはできないことを認識してください。
小さなタスクを完了することから始め、あなたが作るすべての小さな努力のために自分自身を賞賛します。 否定的な自己話およびあなたの能力を過少見積りすることはあなたの道から脱線できる–誰もまだそこになくてもあなたのコーナーになければならない。
“私はこれを行うことができないことを知っている”のようなことを言うのではなく、”これは興味深い挑戦になるでしょう。”
退屈なタスクを楽しくする
時には小さく、卑しいタスクは、彼らが退屈で単調であるため、とても大きく、負担に見える。 何かを始める動機を集めるのは難しいかもしれませんが、それがあなたを退屈させるならば、それを続けることはさらに困難です。退屈な作業に対処する方法は次のとおりです。
自分に報酬を与える
楽しみにしていることがあるときは、怠惰を克服してto-doリストのタス 比較的挑戦的な仕事を完了するか、または高い夕食にあなた自身を扱った後鉱泉日のような外的な報酬とのあなた自身を動機を与えなさい。
パートナーを取得
あなたをポンプアップし、あなたの会社を与えるために友人、同僚、または兄弟を取得します。
あなたを助けるために友人やパートナーを持つことは確かに物事を成し遂げることが容易になります。 時には、交際は孤独よりも優れています,あなたは一人で放置した場合、あなたが先延ばしにするだろうことを知っている場合は特に.たとえば、部屋の掃除や皿洗いなどの雑用は決して楽しいことではありませんが、同行する人がいれば、より効率的かつ迅速に行うことができます。
それを分割します！
“あなたの目標を達成するために、それを小さなタスクに分割します。”-James Clear,Atomic Habits
タスクを小さなものに分解すると、圧倒されにくくなります。 あなたの目標は、毎日50ページを読むことである場合たとえば、あなたがお茶を持っているたびに、いくつかのページを読むだろう自分自身を教えてくださ こうすれば、少数のページを必ず読むことを得、それを知っている前に、あなたの読書目的を達成した!
ボトムライン
否定的な思考や感情で自分自身を加圧することは、あなたが先延ばしに停止したり、怠惰を克服することは決してない代わりに、あなた自身の動機になります。
代わりに、あなた自身の動機になります。
あなたは目を覚ますとdemotivationの感情を戦うために主要な人生のオーバーホールを必要としません。 簡単にそれを行います。 あなたが必要とするのは、あなたが何かを達成するために必要なものを持っていることを知っているあなたの毎日のルーチン、肯定的な考え方と自信
ちょうど管理しやすい目標を設定し、あなたの強みに再生することを忘れないでください。
また、必要に応じて助けを求めることは大丈夫であることを知っています。 あなたの同僚、クラスメート、家族や友人はあなたを奨励し、動機を気にしません。
より多くの動機付けのヒント
- やる気を維持し、生活の中であなたの大きな目標を達成する方法
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