糖尿病を持つ人々のためのダイエットアドバ 高炭水化物、低脂肪食を好む数十年後、米国糖尿病協会（ADA）の科学セッションで共有された報告書は、他の食事療法の選択肢が以前の標準ADA食よりもよ ここに論議された有利な食べるパターンのいくつかはある:
DASHの食事療法
高血圧(DASH)の食事療法を停止する食事療法のアプローチは糖尿病の フォローするのも簡単です。 糖尿病スペクトラムで書いて、認定糖尿病教育者と登録栄養士エイミーキャンベルは、”ダッシュ食べるパターンの魅力は、それが実用的であることである”と指摘した;それは特別な食品やサプリメントを必要とせず、患者の家族全員が従うことが適切なアプローチである。”
DASHには、果物、野菜、全粒穀物、無脂肪または低脂肪の牛乳や乳製品、赤身の肉や家禽、魚、ナッツがたくさん含まれています。 あなたはダッシュダイエットの詳細を学ぶことができますここに。
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低炭水化物ダイエット
非常に低炭水化物ダイエット（VLCD）は、A1C（過去2-3ヶ月間のグルコース制御の尺度）、血圧および体重の減少、トリグリセリド（血清脂肪）レベルの低下、高密度リポタンパク質（HDL、または”良い”コレステロール）の高いレベルを与えることが示された。 VLCDは厳密であり、一日に20—50グラムの炭水化物しか許されません-パンのいくつかの部分に相当します。
炭水化物から毎日のカロリーの25-40％を処方するあまり厳格な低炭水化物ダイエット（LCD）は、典型的なアメリカの食事（一般的に約45％の炭水化物）または古）ダッシュのように、低炭水化物の食事療法の圧力の野菜、サラダ緑、ブロッコリー、カリフラワー、きゅうり、キャベツ、および調理された緑のような特に非でんぷん質の物。 両方のアプローチは、ナッツ、アボカド、油、ナッツバターなどの植物脂肪を好む。 ダッシュとは異なり、しかし、低炭水化物ダイエットは、バターなどの動物性脂肪の、そして肉の承認します。 両方の食事は、赤身の肉、家禽、魚の形でタンパク質を承認しますが、太った肉、卵、チーズには同意しません。
いくつかの低炭水化物プランには、果物（果実など）と野菜のより大きな配列が含まれています。 すべてはパスタ、米、ポテト、パンおよび菓子のようなでんぷん質および甘い食糧を避けなさい。 タイプ1の糖尿病の低carbの食事療法の適用についての詳細を学び、タイプ2の糖尿病の低carbの使用についての詳細をここに学びなさい。 また、低炭水化物の朝食を食べることは一日中血糖値を下げることができることを示す研究について学ぶことができます。ADA2019糖尿病における医療基準は、2型糖尿病の推奨される食事パターンに低炭水化物栄養を追加しました。
多くの研究は、あなたの食事から動物製品を減らすか、または排除することは、糖尿病のリスクを低下させ、A1CとLDL（”悪い”）コレステロールを低下させ、減量 菜食主義者は肉を食べないことを意味します;veganは酪農場およびラードのようなすべての動物製品を避けることを意味します。 ADAは、承認された糖尿病栄養計画のリストにこれらのオプションを追加しました。
地中海ダイエット
地中海ダイエットはまた、糖尿病や心臓病を管理するために高いランク付けします。 ダッシュと同様に、地中海スタイルの食事は、野菜、果物、穀物、豆、ナッツ、オリーブオイル、魚が豊富になる傾向があります。 少量の赤ワインも奨励されています。 地中海の食べるパターンは糖尿病および心血管のでき事の危険を減らし、A1Cおよびトリグリセリドのレベルを下げます。
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ADA nutrition reportの追加のハイライト
ADAは、この要約で新しい栄養アドバイスを要約し、健康的な食事が人々の間でどのように変化するかを強調し あなたのための最高の食べ物は私のために良くないかもしれません。すべての患者は、食事計画を把握するために栄養士と会う、医療栄養療法（MNT）の恩恵を受けることができます。
新しいADAレポートからいくつかの他のヒント：
すべての患者は、食事計画を把握するために栄養士と会うことができます。
William Yancy、MDが率いるチームは、「MNTによるA1Cレベルの患者の改善は、投薬で予想されるよりも類似していたか、またはそれ以上であった。”あなたの保険が栄養士の相談をカバーしている場合、あなたはそれを求めるかもしれません。
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アメリカ人のための食事ガイドラインで報告されているように、糖尿病の有無にかかわらず成人は、食物の各1,000カロリーのための繊維の14グ 繊維は野菜、脈拍、豆、果実および全穀物で、また繊維の補足で利用できます。 あなたが繊維を増やすときに水分摂取量を増やすことを確認してください。あなたが食べるときは、あなたが食べるものと同じくらい重要です。
あなたが食べるときは、あなたが食べるものと同じくらい重要です。
あなたが食べるときは、あなたが食べるものと同じくらい重要です。 バーミンガムのアラバマ大学のCourtney Peterson博士は、早期時間制限給餌（eTRF）の実験について報告しました。 ETRFのアイデアは、”一日の早い時期に食べることによって、私たちの体内時計（または概日リズム）と同期して食べることです。「食べるスタイル」は、げっ歯類の糖尿病/インスリン抵抗性、高コレステロール値、炎症、および肥満を逆転または予防することがすでに示されている」と彼女 「今、私たちは人間でそれをテストしています。 彼女の研究では、被験者は1日に14時間以上速くなります。 ほぼすべての食事は午前中に行われます; いくつかの宗教的な命令が長い間実践されてきたので、午後3時以降は何も食べられません。 朝の食べる人は、後に食べた人よりもインスリン感受性が良く、血圧が低く、飢えが少なかった。 ピーターソン博士によると、”夜遅くに食べると、代謝に悪いです。 私たちの体は、一日の特定の時間に特定のことを行うために最適化されています。”
彼女は、糖尿病を診断するために使用される経口耐糖能試験（OGTT）で、一部の人々は午後に午前中に前糖尿病が、糖尿病を持っていることを報告しました。 研究では、夜間に食べたマウスは、昼間に同じ食べ物を食べたマウスよりも体重が増えました。 また、研究では、1週間後、大きな朝食と小さな夕食を食べた女性は、インスリンとグルコースレベルが低く、空腹感が少なく、体重が減少しました。
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断続的な断食の他の形態も約束を示しています。 サリー大学のRona Antoni博士は、断食は5のような計画であると報告しました:人々が5日間普通食べ、非常に低い取入口の2日を過す2つは、減量および多分より健康な減量の同量を引き起こすことができます—一定した制限された食べることより多くの脂肪およびより少ない筋肉固まりを失うこと。アントニ博士は、より多くの人間の研究が必要であると警告した。
そして、ピーターソン博士は、人々が時間制限された食事や断続的な断食計画を開始するときに、糖尿病薬を変更して監視する必要があると警告しています。糖尿病とよく食べることについての詳細を学びたいですか？
“あなたのレシピを改善する：一度に一歩”、”健康的な食事のためのトップのヒント”と”ハーブとスパイスで料理を読みます。”
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