Institutes of Medicine Recommendations
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Life stage group |
Calcium |
Vitamin D |
Supplement? |
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Infants 0 to 6 months |
10 (400) |
No |
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Infants 6 to 12 months |
10 (400) |
No |
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1–3 years old |
15 (600) |
No |
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4–8 years old |
1,000 |
15 (600) |
No |
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9–18 years old |
1,300 |
15 (600) |
Maybe |
| 14–18 years old, pregnant or nursing | 1,300 | 15 (600) | Maybe |
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19–50 years old |
1,000 |
15 (600) |
No |
|
19–50 years old, pregnant or nursing |
1,000 |
20 (800) |
No |
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MEN: 51–70 years old |
1,000 |
15 (600) |
Maybe |
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WOMEN: 51–70 years old |
1,200 |
15 (600) |
Maybe |
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71+ years old |
1,200 |
20 (800) |
Maybe |
Girls age 9–18
The risks of taking calcium and vitamin D supplements are not known in this group, however, during the bone building 年、女の子は余分カルシウムを必要とし、ビタミンDの補足からまた寄与するかもしれません。
閉経前の女性
閉経前の女性にカルシウムとビタミンDサプリメントを摂取するリスクと利点を定義するのに十分な科学的証拠 閉経前の女性が食べ物を通して彼女のRDAを満たしている場合、彼女はカルシウムサプリメントを取るべきではありません。 閉経前の女性が乳製品を食べていない場合、彼女はおそらくカルシウムサプリメントを摂取する必要があります—500mgはおそらく彼女を合理的な範
男性
男性のカルシウムとビタミンDサプリメントを服用するリスクと利点を定義するのに十分な科学的証拠はありません。
骨折または骨粗鬆症のリスクがある男性または女性
1,200mgのカルシウム（食事+サプリメント）および1,000–2,000IUのビタミンD
サプリメント 但し、ひびまたは骨粗しょう症のための高められた危険のpostmenopausal女性はより多くのカルシウムおよびビタミンDを必要とします。 これらの特性を持つ女性は、食品を通じて彼女のRDAを満たしている場合、それは彼女がカルシウムサプリメントを追加しないことが最善です。 彼女が乳製品を食べていない場合、彼女は補足が必要な場合があります。 彼女がバランスの取れた食事をしている場合、彼女は追加の500mgのカルシウムと600–1,000IuのビタミンDだけを必要とするかもしれません