あなたの肩の痛みの原因
肩の痛みや腱板に問題があると聞いたとき、私たちは通常最悪
私たちのほとんどは、回旋腱板が肩の非常に重要な部分であることを知っています。 しかし、それ以外にも、ほとんどの人はそれについてあまり知らない。
回旋腱板は、ユーモラス（腕の骨）を上腕関節（肩のソケット）に保持し、肩を安定させるのに役立つ4つの小さな筋肉のグループです。
手を動かすたびに、入力、書き込み、ニットなどのときのように、肩を安定させ、腕の骨を所定の位置に保持するために腱板の筋肉を使用しています。
だから、あなたが痛みを感じるのも不思議ではありません、私たちはいつもそれを使用しています。
あなたの回旋腱板は、すべてではないにしても、ほとんどの肩の痛みに関与しています。
あなたの肩の痛みをトリガーポイントで治療する
最も顕著で、四つの回旋腱板の筋肉の治療が最も簡単なのは、infraspinatousです。 この筋肉は、肩甲骨の裏側の下の三分の二に位置しています。
infraspinatousの愛情のあるニックネームは”熱い火かき棒である。”それが発射され、痙攣し、炎症を起こし、刺激された場合、トリガーポイントは肩の前部に激しく焼け付くような熱を放射する可能性があります。 それは首、肩および腕中のうずきおよびしびれを–顎および頭部に引き起こすことができます。このタイプの痛みに息切れが伴う場合（肋骨の動きを制限する他の刺激された肩の筋肉によって引き起こされる可能性があります）、この筋肉のアクテ私は痛み、うずき、しびれが腕と手に放射され、胸を刺す痛み、呼吸の痛みを伴う緊急治療室に行った多くの患者を抱えていました。
私は多くの患者を抱えていました。
私は多くの患者を抱えていました。
それはちょうど筋肉痙攣であることを4-6時間後に言われるだけです。 彼らは幸運であれば、彼らはいくつかのイブプロフェンを与えられます。私は高校にいたときに私にこの筋肉を治療し、深刻なレベルで野球をしていた父の痛みを決して忘れません。
私は高校にいたときに私にこの筋肉を 彼はこの筋肉を治療していたとき、彼は私の肩から親指を刺していたように感じました。 それはとても悪い傷つける、私はそれが私の肩のフォントから突き出ていなかったことを確認するために見下ろし続けなければなあなたの肩の痛みを和らげるための自然な方法
この筋肉を治療するための最良の方法は、痛みを伴う肩の手を反対の肩の前に置くことです。 右肩に痛みがある場合は、右手を左肩に置き、右肘を胸の前に置き、右肘を曲げます。あなたの後ろの床または壁にテニスボールまたはラクロスボールを置きます。
あなたの後ろの床または壁にテニスボールを置きます。
あなたの後ろの ボールの上に横たわって、あなたの肩甲骨の後ろの三分の二の底にある大きな筋肉の腹の上にボールを取得しようとします。p>
あなたの最も痛みを伴うスポットを見つけるまでそれを転がします。 それはあなたの肩、腕や手に、または多分あなたの肩の前に、またはあなたの胸に痛み、うずきやしびれを放射する可能性があります。 それがなければ、あなたは正しい場所にいることを知っています。 それに傾き、3回または4回以内に戻ってきてください。あなたは筋肉の結び目を解決するために運動した後にこれを行うことができます。
完全にアクセスできるように筋肉を緩めるために運動する前に、それは運動のパワーと範囲です。 あなたはアイシングの前に回復日にこれを行うことができます。 あなたがストレッチやヨガの前にそれを行う場合は、あなたの肩でより深いポーズに入ることができるようになります。 あなたがヨガの後にこれを行う場合、それはあなたがより速く回復するのに役立ちます。
とにかく、infraspinatusトリガーポイントの治療を利用することにした場合、あなたの肩は気分が良くなります。あなたがこの筋肉を治療するとき、私はまた、肩の筋肉の他の背中、肩の筋肉の前部、および首の筋肉を治療するでしょう。
あなたがこの筋肉を治療す また、腰と腰の筋肉も治療することができます。私はこれがあなたが痛みのない一日を過ごすのに役立つことを願っています。