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妊娠しているときは、ビタミンやミネラルなど、毎日の食事に多くの重要な栄養素を含めるために特別な注意を払わなければなりません。 あなたの妊娠の間に取るべきそのような重大な鉱物はマグネシウムである。 マグネシウムは早期の子宮の収縮を防ぐことに足のけいれんを、和らげるのを助けます。 あなたの出生前の食事療法がマグネシウムの最低の必須の適量を与えなければ、この必要な栄養素のあなたの取入口を高める必要がある。 従ってマグネシウムは筋肉弛緩を支え、血圧のレベルを最大限に活用し、配達をより少なく苦痛および妊娠に微風をする。

妊娠中にマグネシウムを服用しても安全ですか？

マグネシウムは、出生前の食事に実装されなければならず、ミネラル消費量が不足している場合にのみ補充されなければならない。 妊娠中にマグネシウムを補うことは安全ですが、期待している母親が過剰摂取したり、カプセルのみで自己治療をしたりしない限り、妊娠中にマグ

妊娠中にマグネシウムが重要なのはなぜですか？

マグネシウムは筋肉の弛緩をサポートし、血圧レベルを最適化し、痛みを軽減します。 また、早期収縮の可能性を防ぎ、赤ちゃんの強い骨や歯の成長を可能にします。

妊娠中の女性にはどのくらいのマグネシウムが推奨されていますか？

女性のための全面的な毎日のマグネシウムの適量は次の通りあります。 妊娠の段階によると：

18歳以下–

• 妊娠：400mg/日
• 母乳育児: 360mg/日

19歳から30歳–

• 妊娠中:350mg/日
• 母乳育児:310mg/日
• 非妊娠:310mg/日

31歳以上-

• 妊娠中:360mg/日
• 母乳育児:320mg/日
• 母乳育児:320mg/日
• 母乳育児:320mg/日
• 母乳育児:320mg/日
• 母乳育児:320mg/日
• 母乳育児:320mg/日
• 母乳育児:320mg/日
• 母乳育児:320mg/日
• 母乳育児:320mg/日/li>
• 非妊娠：320mg/日

重要なのは、マグネシウムの投与量を日常的に正しく取得するのではなく、最良の結果を得るために、時間の経過とともに推奨量の週平均を目指していることです。

マグネシウムの赤ちゃんへの影響

赤ちゃんに対する適切なマグネシウム補給の影響は次のとおりです。

• 定期的な睡眠と覚醒サイクル
• 健康な筋肉の緊張と胎児の発達
• 母親の子宮における胎児循環の改善

マグネシウムの欠乏

マグネシウムの欠乏は、バランスの取れた食事の欠如に起因する。 あなたの毎日の食事療法によって規則的な適量数を得なければ、医者の推薦に基づいてマグネシウムの補足を取る必要がある場合もあります。 マグネシウム欠乏症は、慢性疲労、筋肉痙攣、さらには早期の子宮収縮につながり、赤ちゃんの出産に影響を与えます。 胎児の発達はマグネシウム欠乏症の影響を受け、血液中に十分なマグネシウムが不足しているため、妊娠中の母親は筋肉のけいれんを経験します。

あなたの食事にマグネシウムを含める方法

マグネシウムは、健康的な食事、出生前のビ あなたの食事療法がマグネシウムの十分な線量を与えていないか、または推薦された数に達するには十分に食べ損うとき補足は理想的である。 しかし、市販のマグネシウムサプリメントを服用する前に、過剰摂取は血液毒性、筋肉痙攣、および他の健康上の問題につながるので、医師に相談するこ

マグネシウムの食糧源

ピーナッツバター、アーモンド、葉が多い緑の野菜、およびバナナ、アボカド、および乾燥したフルーツのようなフルーツのような食糧を組み込むことによってあなたの食事療法にマグネシウムを含めることができる。 ダークチョコレートは妊娠中の女性のためのマグネシウムの女王であり、彼らの食事に含めることができます！ より純粋なダークチョコレート、それが持っているより多くのマグネシウム含有量。 アーモンド、カボチャの種、ヨーグルト、ほうれん草、黒豆のような食品を摂取することによって、あなたの食事を通してマグネシウムの350mgの毎日の価

100グラムあたりの様々なマグネシウムが豊富な食品源の栄養価の下に見つけます:

Food	Milligrams (mg) / 100 gm
Gelatin powder	16,250
Hemp seeds	700
Hemp seed powder	700
Wheat bran	611
Cumin seeds	442
Sunflower seeds	413
Sunflower seeds powder	413
Poppy seeds	393
Sesame seeds, black	390
Fennel seeds	385
Niger seeds, gray	379
Piyal seeds	373
Sesame seeds, white	372
Coconut meal, de-oiled	355
Flaxseed	349
Niger seeds, black	346
Coriander seeds	343
Chia seeds	335
Cloves	334
Nigella seeds	333
Cardamom, green	330
Sesame seeds, brown	328
Coffee powder	327
Amaranth (Rajgeera), black	325
Safflower seeds	321
Almond	318
Almond powder	318
Garden cress, seeds	307
Cashew nut	307
Cashew nut, chopped	307
Garden cress, seed powder	307

Magnesium Supplements

There is no need to take magnesium supplements, as it is あなたが健康な、釣り合った食事から必要とするすべてのマグネシウムを得ること可能。 また、出生前のビタミンは、マグネシウムのいくつかの量が含まれています。 しかし、あなたがあなたの食事療法から十分に得ていないと思うならば、あなたはマグネシウムのサプリメントを取ることについてあなたの医者に相談することができます。

マグネシウムの補足の副作用

マグネシウムの補足の余分な線量を取ることはある特定の副作用をもたらすことができます。 次は余りにも多くのマグネシウムの補足の消費の副作用です:

血液毒性

血液中の毒性は、体内の高いマグネシウムレベルの結果です。 これは血のマグネシウムのレベルを下げるのに店頭カルシウム補足の使用によって妨害されるかもしれません。

筋肉のけいれん

マグネシウムサプリメントの過剰摂取は、妊娠中の女性の筋肉のけいれんやけいれんにつながります。

下痢

下痢および不規則な腸の動きはボディの高められたマグネシウムの取入口の結果です。

その他の健康上の問題

高マグネシウムレベルは、体内の膝ジャーク反射の欠如につながります。 補足で過剰摂取は心停止、不規則な心拍およびぼやけた視野の原因となるかもしれません。

マグネシウム塩

エプソム塩浴に浸漬することは、妊婦のためのマグネシウムを補 従ってマグネシウムの塩の浴室は筋肉痛みを取り除き、妊娠の間に女性を活性化させ、ボディの弛緩によって苦痛の一部を軽減する。

バーミンガム大学が実施した2004年の研究によると、マグネシウムはエプソム塩浴に浸すことによって悪影響を受けることなく皮膚を通してより マグネシウムの補足を口頭で摂取することは時々エプソムの塩の浴室で浸ることが非常に有用であると証明できる理由であるCeliac病気およびタイプ2の糖尿病とのそれらのためのマグネシウムの吸収プロセスと干渉する。

硫酸マグネシウム

妊娠中の硫酸マグネシウムは、早産を防ぎ、円滑な送達プロセスを確実にするた 従って血のマグネシウムのレベルは子宮筋肉細胞のカルシウム内容を下げ、子宮筋肉が緩むようにし妊娠の37週の間に早期の収縮を早く防ぎます。なぜそれを取る？

なぜそれを取る？

妊娠中に硫酸マグネシウムを使用すると、胎児の適切な発達に大きな違いをもたらし、死亡を防ぎ、胎児の肺機能を調節する数日の遅れや遅延を助け さらに、妊娠中に硫酸マグネシウムを摂取することによって、赤ちゃんの脳性麻痺のリスクも低下します。

取るための注意事項

硫酸マグネシウムの過剰摂取は、次のように:

• 口渇
• 吐き気
• 頭痛とぼやけた視力

これらの副作用は、グルコン酸カルシウムと呼ばれる薬を使用することによっ

副作用

妊娠中の高マグネシウム補給または投与の副作用のいくつかは次のとおりです:

• 悪い反射
• 発汗
• 不安
• 息切れ
• 不規則な心拍
• 筋肉の緊張
• 頭痛

クエン酸マグネシウム

クエン酸マグネシウムが妊娠中に有益である理由はたくさんあります。

• 消化不良を防ぎ、下剤として服用することができます。…..
• 重篤な副作用や副作用はありません。
• 便の保水により、定期的で簡単な排便を促進します。
• は、結腸を浄化するための大腸内視鏡検査手順の前に投与される。
• ほとんどの薬とは相互作用しません（テトラサイクリン系抗生物質やリン酸カリウムなどのいくつかを除く）。
• 体に高度に吸収されることがあります。重大で生命を脅かす副作用はありませんが、クエン酸マグネシウムの摂取量を決定する前に医師に相談することをお勧めします。

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よくある質問

妊娠中の酸化マグネシウムの役割は何ですか？

酸化マグネシウムは、妊娠中の血液中の最適なマグネシウムレベルを促進します。 それは消化不良を防ぐために瀉下薬として、使用されるかもしれ医者の推薦に基づいて他の補足を取った後2時間取られなければなりません。水酸化マグネシウムを摂取できますか？

水酸化マグネシウムは、胸やけを和らげ、妊娠中の母乳育児の目的に使用されます。 この薬を選ぶことを決定する前に、医師に相談してください。

医師は通常、妊娠中に他にどのようなマグネシウムのサプリメントをお勧めしますか？

医師によるマグネシウムの推奨事項は、通常、キレートおよびクエン酸の形態を介して補充することから、これらは非常に吸収可能であり、食物源 医師は、妊娠中にトレオン酸マグネシウム、オロチン酸マグネシウム、グリシン酸マグネシウムを推奨することがあります。 あなたに推薦される補足のタイプはあなたの妊娠の間にマグネシウムのレベルのための血液検査の分析の結果に基づいています。

マグネシウムオイルは妊娠中に安全ですか？

はい。 マグネシウム油は妊娠中に安全であり、皮膚を通してよりよく吸収される。 経口マグネシウムのサプリメントは、時には下痢を引き起こしたり、他の薬と相互作用することがあります。 しかし、マグネシウム油では、副作用はありません。

幸福を促進することから、落ち着きを浸透させ、不安を軽減することまで、マグネシウムを摂取することは緊張やけいれんにさよならを言うこと マグネシウムは妊娠中に有益ですが、それは健康とライフスタイルの利点のホストが付属しているので、あなたはすでに不足している場合は、あな 妊娠前、妊娠中、妊娠後のマグネシウムのブランド、種類、投与量を決定する前に、医師に相談することをお勧めします。