By:Nick Thomas
新年は正式に設定されました。 私たちが約束した新しい健康的な食事を始めることができる最善の方法の1つは、流行の食事を避け、私たちが体に入れたものについての事実を 砂糖は今日の私たちの食べ物の大きな問題ですが、おそらくすでに知っていますが、私たちは何を信じるべきであり、それについて何をすべきですか？
それでは、良い糖と悪い糖を区別しましょう。
よい砂糖は私達の食糧に自然発生しています、悪い砂糖は私達の食糧に加えられます。 私たちの味覚芽は、果物や乳製品などの食品に含まれる天然の糖と、ソーダやキャンディーなどの食品に添加される糖の違いを見分けることはできま しかし、栄養の観点からは、これらの砂糖源の間には大きな違いがあります。 天然に存在する砂糖を含む食品は、一口あたりのより多くの栄養を提供し、栄養が豊富になる傾向があります。 砂糖を加えた食糧に栄養価が単に空のカロリーであることに少しがない、従って私達の体に利点を提供しない。 p>
今、私たちは違いを確立していることを、どのように私たちは私たちの毎日の栄養のための最良の選択をするのですか？
私たちの毎日の摂取量の約5％は、追加の糖で構成されている必要があります。
あなたは非常にアクティブであり、定期的に運動している場合は、あなたの食事療法のいくつかの砂糖は、あなたの筋肉に燃料を供給し、あなたの脳 私達のほとんどがこれと持っている最も大きい問題は私達が食べる処理された食糧の量である。 私達は私達が見、パッケージの前部にあるものを信頼しないが、実際に栄養物の事実を読まなければならないマーケティングのhyperawareでなければならない。
栄養ラベルの糖として炭水化物を見てください。 これには、天然糖と添加糖の両方が含まれます。 100gあたり5g未満が低く、100gあたり22.5g以上が高い。
グルコース、ショ糖、フルクトース、乳糖、マルトースなどの成分リストを確認してください。 これらは、蜂蜜、リュウゼツラン、糖蜜、シロップ（トウモロコシ&米）と同様に、すべての砂糖の形態です。 これらの成分リストが高いほど、製品に含まれる砂糖が多くなります。 基本的なルールは、主に新鮮な食品を選択し、食料品店の島の外観に固執することです。 より少ない処理、より少ない悪い砂糖。 但し、それらの内部の島から買うときsucralose、saccharinおよびアスパルテームのような人工的な甘味料を含みがちであるので”砂糖を含まない”分類されるプロダクトを避けることが最善である。 白パン、米、パスタのようなものには、処理された悪い糖がより多く含まれます。
炭水化物をチェックしてください。
白パン、米、パスタのようなものには、処理された悪い糖が これらを全粒のオプションに置き換え、魚、鶏肉、七面鳥などの痩せたタンパク質とバランスをとり、極端な欲求を完全に長く保つのに役立ちます。
あなたの毎日のルーチンから砂糖をカットすることは闘争なしではありません。 体は他の中毒を壊すように調整する必要があります。 この時間の間に水のトンを飲みなさい。 鈍い頭痛が経験されることがあり、欲求は最も間違いなく問題になります！ 冷たい七面鳥を移動し、それを介して戦うか、助けるために純粋なフルーツジュースの数オンスを持っています。 症状は数日しか続きません、そしてすぐにあなたはより多くの精神的な明快さで機能し、あなたが2019のために行って欲しかったそれらのいくつかの余分なポンドを流すためにあなたの方法になります。 栄養は、私たちの全体的な健康と私たちが日常的にどのように感じるかにおいて大きな役割を果たします。 注文の個人的な栄養物の計画のために、(423)805-0870でニック-トーマスにまたは連絡しなさい[email protected]
によって：ニック*トーマス
プライムパフォーマンストレーニングの所有者、および認定スポーツ栄養士
