一日を通して水を飲むことは挑戦かもしれませんが、あなたの健康に不可欠です。 あなたの体は、一日を通して補充する必要がある75％の水で構成されています。 我々は我々が食べる食品からいくつかの液体を抽出することができますが、それは日常的に多量の水を取ることが重要です。 これは、極端な高温または低温、活動中、または妊娠中の女性に特に当てはまります。 一日に六から八杯の水を飲むようにしてください。 あなたの水の摂取量を追跡することができます多くの異なるアプリがあります。 あなたのコーチはまた、あなたが水和滞在を支援する方法を提案することができるようになります。
あなたが十分な水を飲んでいない9つの兆候があります：
あなたの口と唇は乾燥しています。
あなたの口と唇は乾燥しています。なたが脱水しているとき、唾液の産生が減少し、あなたの口と唇が乾燥した感じを残します。
あなたが脱水しているとき、唾液の産生が減少し、口 細菌は、それがregに洗い流されていないときに長く残る機会を持っているので、口渇はまた、あなたの息を臭い作ることができます。あなたのおしっこは暗いです。
あなたのおしっこは暗いです。
あなたのおしっこの色はあなたの健康について多くのことを伝えることができます。
健康で水和したおしっこは、淡黄色または透明でなければならず、それが適切に希釈されているという兆候です。 あなたが中黄色、濃い黄色、またはオレンジ色の場合、あなたの体が十分な水を得ていないので、尿がより集中している可能性があります。 水の摂取量はまた、あなたも、あまり頻繁に行かなければならないでしょう意味します。あなたのエネルギーレベルは低いです。
あなたのエネルギーレベルは低いです。が脱水されると、それはあなたの血液から水を借ります。
適切に水和された血液の欠如は、体全体にもたらされる酸素の欠如につながります。 これは、あなたの体の残りの部分を意味し、特にあなたの筋肉は、あなたが低迷し、眠い感じさせる、遅いペースで動作するように開始することができま あなたの日のその午後2時クラッシュを早く経験し始めるでしょう。
あなたは頭痛を持っています。脱水が頭痛の原因となる正確な方法は知られていません。
しかし、専門家は、水分補給レベルが低下すると、血液量も低下し、脳への血流が低下すると信じています。 これは頭脳の酸素供給を減らし、血管を膨張させ、頭痛および立ちくらみの原因となります。あなたは消化器系の問題が発生します。
私たちの口と喉には粘液があり、それは私たちがどのように水和されているかによって影響されます。
水和は、膜が正しく機能することを可能にする。 これは消化器系全体にも当てはまります。 適切な水分補給がなければ、胃の粘液の量と強さが軽減され、胃酸があなたの内部に大きな損傷を与えることができます。 これは、私たちが一般的に胸焼けや消化不良と呼ぶものにつながります。あなたの肌は乾燥しています。
あなたの肌は乾燥しています。
水は、ふっくらとした水和した肌に不可欠です。 あなたの体のタンクが低く、基本的な機能のために利用できるすべての水を使用しているときあなたの皮は棒の短い端を得る。 時間の経過とともに、それは乾燥につながる可能性があります。
あなたは筋肉のけいれんや”チャーリー馬を取得します。”
あなたはあなたの全体の子牛が押収した後、夜中にあなたを覚ますそれらの超痛みを伴う筋肉のけいれんを知っていますか？ 彼らは通常、筋肉が過度に使用されているときに発生し、あなたの体液レベルが低いときに運動すると、1つを刺激することができます。
あなたは病気に長く滞在します。飲料水は、あなたの体が継続的に毒素を洗い流すことができます。
飲料水は、あなたの体が継続的に毒素を洗い流す あなたの臓器は、機械のような特定の廃棄物をフィルタリングするために動作しますが、あなたは水で機械に燃料を供給しない場合、それが正常に 脱水された体で何が起こってしまうのは、臓器があなたの血液のような保存された領域から水を引き出し始めることであり、これは全く新しい問題
あなたはちょうど食べた後でも空腹を感じます。喉の渇きと空腹の手がかりは脳の同じ部分から来るので、2つを混同するのは簡単です。
あなたが十分に食べたことを知っていても空腹を感じたら、あなたの体が実際に食べ物ではなく水が必要だと言っている可能性があります。重要な注意：以下の症状は重度の脱水症状の徴候である可能性があります。
: 急速な心拍か呼吸、沈んだ目、熱、混乱、またはせん妄。 あなたがこれらのいずれかを経験した場合は、病院に行きます。