THE FACTS
定期的な有酸素運動は循環を改善し、血圧を下げることができることはよく知られています。 しかし重量挙げについての何か。
何年もの間、高血圧の人々は、激しい持ち上げ中の血圧の急上昇が危険な問題を引き起こし、長期的には血圧を上げる可能性があることを恐れてい しかし、研究は多くの証拠を提供していませんでした。 そして、近年、大規模な研究では、反対のことが判明しました: より強い筋肉と、毎日の活動の間に中心により少ない要求があるので最終的に重量挙げは血圧を休ませることを減らす。
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例えば、ジャーナル高血圧の分析は、週に数回体重を持ち上げた182人の成人とそうでなかった138人を比較した11の臨床試験を調べた。 全体として、ウェイトトレーニングは安静時の収縮期血圧（圧力測定値のトップ数）を2％低下させ、拡張期血圧を約4％低下させたことがわかりました。