regelmatig dansen kan uw hartslag vertragen, uw bloeddruk verlagen, het cholesterolgehalte verbeteren en vet verbranden, allemaal tekenen van effectief en gezond gewichtsverlies. Lees verder om te weten waarom je moet dansen om gewicht te verliezen.
verschillende dansvormen om gewicht te verliezen
Danstrainingen worden tegenwoordig steeds populairder. Er zijn vele vormen van dans die kunnen helpen bij het verminderen van gewicht. Het is een fantastische vorm van oefening en is effectief in het verbranden van calorieën. Regelmatige lichaamsbeweging kan saai en eentonig worden en daarom verschijnt dansen als een aangename en leuke optie. Je moet echter het juiste type dans kiezen, afhankelijk van je lichaamsstructuur, kracht en uithoudingsvermogen. Sommige dansvormen zijn inspannender dan andere en je moet voorzichtig zijn bij het kiezen van de juiste om maximale resultaten te krijgen.
Freestyle
afbeelding:
deze dansvorm stelt u in staat om vrij te bewegen zonder u druk te maken over de danspasjes of lichaamsbewegingen. Dit is de makkelijkste van alle dansvormen en kan door alle leeftijdsgroepen worden beoefend. Naast het veroorzaken van gewichtsverlies, maakt het ook uw lichaam flexibeler. Deze dansvorm kan worden uitgevoerd op elk type luide muziek en u kunt uw tempo te verhogen door te dansen hoe je wilt. De beats moeten snel te stimuleren uw energie niveaus en plaagt u non-stop dansen. Deze dans moet elke dag gedurende 30 minuten worden geoefend om gewicht te verliezen. U kunt alleen dansen of met een groep die houdt van bonkende, snelle muziek. Het wordt een fantastische ervaring om in een groep van deze dansvorm te genieten.
Hiphop
Image:
heup hop is een stedelijke, straat vorm van dans die het meest populair is in nachtclubs. De snelle opeenvolging van bewegingen die betrokken zijn bij deze dans oefent het hele lichaam. Het is een high energy workout die goed is voor zowel beginners als veteranen. Het heeft deze naam gekregen vanwege het feit dat het plaatsvindt in de heupen en taille en helpt zo om je buikspieren te verstevigen en te verstevigen. Dansen tijdens het bekijken van een video of in een club voor een uur zal u toelaten om ongeveer 250 calorieën te verbranden.
Hip Hop Abs
Image:
deze dansvorm maakt strikt gebruik van dansbewegingen om je buikspieren te vormen en te tonen, dus het is niet nodig om op de vloer te liggen en crunches te doen. Dit omvat isolatieoefeningen in combinatie met een intense cardiotraining om u in staat te stellen vet te verliezen en een sterke six pack op te bouwen. Vrouwen hebben een groter voordeel om te snijden die extra ponden in buikspieren en er mooi uitzien. Hip hop abs moet worden voltooid in 2 tot 3 dagen per week.
Cabaret / buikdansen
Image:
Dit is een exotische kunstvorm die probleemgebieden zoals heupen, rug en abs helpt tonen. Ook bekend als” raks sharki”, deze vorm omvat langzame en gecontroleerde isometrische bewegingen die helpen om de flexibiliteit te behouden en de circulatie te verbeteren. Het schudden van de buik of het onderlichaam verbrandt calorieën en helpt je billen vorm te geven. Bovendien verbrandt het ook dij en buikvet. Door de spieren te versterken en de houding te verbeteren, voorkomt het rugpijn die vaak een obstakel is voor het sporten. Omdat het een lage impact dansvorm is, is het minder belastend voor de botten van de voeten dan andere oefeningen en verbetert zo de botdichtheid. Een uur buikdansen kan tot 300 calorieën verbranden. Hoewel het geen aërobe oefening is, kan het deel uitmaken van een trainingsregime. Dit kan worden beoefend door het bekijken van video ’s of deelnemen aan speciale danslessen aangeboden door sportscholen en dansstudio’ s. Cabaret verhoogt de flexibiliteit en fitheid van je lichaam.
Salsa
cc licensed ( BY ) flickr photo shared by iangbl
deze ingewikkelde en opwindende Latijns-Amerikaanse dansvorm is onlangs enorm populair geworden in nachtclubs en dans.studio ‘ s. Het heeft zich laten inspireren door de dansstijlen van onder andere combia, bomba en merengue. Salsa bestaat in principe uit een patroon van zes stappen gedanst over acht tellingen van muziek samen met verschillende bochten en wordt zij aan zij gedanst. Een uur salsa danspasjes zorgt ervoor dat je 420 calorieën verbrandt. Daarom is het een goede keuze voor een gewichtsverlies programma.
Zumba
afbeelding:
Zumba bevat salsa -, rumba -, merengue-en hiphopbewegingen om beweging te veroorzaken, waardoor u een cardiotraining krijgt. Zumba lessen worden aangeboden door vele keten sportscholen in het hele land en streven ernaar om mensen te genieten tijdens het trainen tegelijkertijd. Er is geen partner nodig voor dit soort dans. De meeste stappen zijn gemakkelijk en isoleer je armen, buikspieren en benen voor versterking. Deze aërobe training is geweldig voor de algehele conditie. Je bent gebonden om te genieten van de resultaten als je geniet van de dans. Dit is een van de meest veeleisende dansstijlen over de hele wereld voor zijn gemak in stijl en output. Zumba lessen worden ook aangeboden op DVD. Voor de beste resultaten, Zumba workout moet worden gedaan ten minste 2 tot 3 dagen per week.
Jazzercise
afbeelding:
opgericht in 1969, is het een van de oudste dansvormen, die in feite jazz dans en krachttraining combineert om spieren te tonen en calorieën tegelijk te verbranden. Het bouwt spieren tijdens de training door het gebruik van halters en halters. Afgezien van deze, het gaat om een aantal klassieke Pilates en yoga bewegingen die spieren verlengen terwijl cardio boksen beweegt geven een aërobe training. Volgens de Jazzercise website, deze training kunt u tot 600 calorieën te verbranden in een uur. Het moet 2 tot 3 keer per week worden gedaan om effectief gewicht te verliezen.
Ballet
Image:
Ballet wordt vaak gezien als een langzaam bewegende dansvorm met weinig impact, maar het speelt een grote rol bij het vormgeven van je lichaam. In feite vraagt deze dansvormen veel flexibiliteit en het vereist eigenlijk kracht en precisie om de meeste balletposities en bewegingen uit te voeren. De trage tempo en houding vereist in ballet is zeer vergelijkbaar met Pilates. De langzame en gecontroleerde bewegingen helpen om lange en magere spieren op te bouwen. Sommige balletbewegingen zijn vergelijkbaar met bepaalde sportoefeningen. De bewegingen zorgen voor het uitrekken en verlengen van de spieren, waardoor u een volledige lichaamstraining krijgt. Concentratie zal de flexibiliteit van uw lichaamsdelen te verhogen en te helpen verbranden vetophopingen die je er vet uitzien.
Paaldansen
cc licensed ( BY ) flickr photo gedeeld door _dChris
deze dansvorm lijkt misschien niet effectief voor de meesten van ons. Maar u zult verrast zijn om te weten dat klimmen en draaien op een paal verhoogt uw flexibiliteit en helpt u ook verbranden sommige calorieën. Een paaldans van 30 minuten is gelijk aan 20 minuten in een sportschool. U kunt proberen Paaldansen om gewicht te verliezen, toon je spieren en vorm je lichaam.
Afrikaanse dans
Image:
Het is een leuke dansvorm die over het algemeen een combinatie van hedendaagse en traditionele Afrikaanse dansvormen omvat en zeer aerobisch is. Het introduceert een aantal geweldige muziek en cultuur en is geschikt voor zowel beginners als ervaren dansers.
Hoe dansen resulteert in gewichtsverlies
afvallen in een dansstudio
Het is een veel voorkomende misvatting dat danslessen voor kinderen zijn, maar als je je televisie aanzet en via de kanalen surft, kom je vast dansreality shows tegen met volwassenen, waarvan sommige zelfs moeders en vaders tot tieners. Het is duidelijk dat je gaat vinden dansstudio ‘ s in uw stad gericht op volwassenen gezien deze fantastische dansers op televisie zijn het leren van hun bewegingen ergens. Neem danslessen en verlies wat gewicht als dans zoals aerobics maakt gebruik van alle delen van het lichaam om u een complete training te geven. Een eenvoudige jazz of hip hop routine kan effectief branden ongeveer 300 calorieën en tegelijkertijd trainen al uw spiergroepen. Het beste ding over het nemen van danslessen is dat je niet hoeft te kunnen dansen, in feite, je betaalt een expert om je effectief te leren.
ideale dansroutines voor gewichtsverlies
helaas heeft Indiase klassieke dans weinig te bieden op het gebied van gewichtsverlies, voornamelijk gericht op hand-en beenbewegingen en gezichtsuitdrukkingen, u zult zeker teleurgesteld zijn als u op zoek bent naar gewichtsverlies. Effectieve dansroutines voor gewichtsverlies zijn voornamelijk ballroomdans zoals Tango, Jazz, Cha-cha en Pasa Doble of street dance vormen zoals salsa en hip hop. Deze high energy dance routines zijn te vergelijken met een intensieve training in de sportschool en leveren vaak dezelfde resultaten op. Ballroomdans die een gewichtdragende activiteit is, verbrandt effectief calorieën, verbetert de botdichtheid en werkt alle spieren in het lichaam.
dansen voor gewichtsverlies thuis
voor velen van ons zou het idee van dansen in een groep gênant zijn, simpelweg omdat we het nog niet eerder hebben gedaan. Dus als je pathologisch verlegen en blozend rood bent bij het idee van dansen in groepen, is het niet nodig om dans op te geven om gewicht te verliezen. Sluit jezelf gewoon op in je kamer, zet je favoriete danstracks op en ga naar de beats.
Dance Vs Other Weight Loss Methods
gemeenschappelijke oplossingen voor gewichtsverlies werken in de sportschool, gewichtsverlies diëten, gewichtsverlies supplementen en pillen. Dans verslaat effectief al deze andere gewichtsverlies methoden. Voor degenen onder ons die gemakkelijk verveeld of niet atletisch geneigd, uit te werken in de sportschool kan een tijdrovende en harde taak zijn. In vergelijking met trainen in de sportschool, kan dans leuk zijn, zelfs als je naar vrolijke muziek luistert en je lichaam beweegt.
gewichtsverlies diëten, in de meeste gevallen, helaas betekent honger je lichaam en kan leiden tot zwakte, hoofdpijn en het constante gevoel van honger, waar net als bij dans je gewoon verbranden van de calorieën die je verbruikt. Gewichtsverlies supplementen en pillen komen met hun aandeel van de negatieve bijwerkingen, terwijl met dans de enige bijwerkingen zijn de positiviteit het doordringt in je dagelijks leven.
een belangrijk ding dat je in gedachten moet houden is de kleding die je draagt tijdens het dansen. Kies voor losse shirts en broeken die je comfortabel laten voelen. Overleg met uw huisarts voordat u begint met werken zal een grote hulp zijn voor uw gezondheid. Dus wie wil zweten, kan beter je dansschoenen dragen!
- Laatste Berichten
- Bio
Laatste berichten van Saba (zie all)
- 10 Geweldige maakt Gebruik van Neem Poeder – 19 Mei 2015
- van 13 Geweldige Voordelen Van Citroen Thee – 15 Mei 2015
- 20 Verbazingwekkende Voordelen voor de Gezondheid Van Lemon Myrtle – 22 April 2015
- 6 Ernstige bijwerkingen Van de Grape Seed Extract – Maart 30, 2015
- 10 Verbazingwekkende Voordelen voor de Gezondheid Van Blauwe Kaas – 30 Maart 2015