alle Phentermine Clinics inhoud wordt medisch beoordeeld of feit gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het zo nauwkeurig mogelijk is.
we hebben strikte sourcing richtlijnen en linken alleen naar andere gerenommeerde mediasites, onderwijsinstellingen en, waar mogelijk, peer-reviewed studies.
Als u van mening bent dat een van onze content onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, neem dan contact met ons op via het feedbackformulier op deze pagina.
wilt u afvallen, maar wilt u niet alleen op dat pad gaan lopen? Ben je op zoek naar een leuke groep mensen die hetzelfde doel hebben om hun betere versie van zichzelf te worden, zoals jij? Hoe zit het met het proberen van een leuke, boeiende office gewichtsverlies uitdaging voor de verandering? De office weight loss challenge houdt u, en uw collega ‘ s concurreren tegen elkaar om het doel van gewichtsverlies te bereiken en misschien zelfs een prijs te winnen!
Lees meer over een aantal leuke office weight loss challenge ideeën die u kunt deelnemen met uw collega ‘ s!
Wat is de office weight loss uitdaging?
omdat de meesten van ons hun werk doen vanuit hun kantoor, waar te veel slechte gewoonten en stress zich bevinden, is deelnemen aan een office weight loss challenge het perfecte idee om je levensstijl te verbeteren en die extra lichaamsdelen kwijt te raken. Uw kantoor is waar u 8 tot 9 uur per dag dus het zou een geweldige start om te werken aan het veranderen van uw slechte levensstijl gewoonten vanaf daar. Door te accepteren om deel te nemen aan het kantoor gewichtsverlies, zult u deelnemen aan een reeks uitdagingen met het uiteindelijke doel om gewicht te verliezen, terwijl u concurreren met uw collega ‘ s op wie de beste gewichtsverlies resultaten mogelijk zal bereiken (1)!
bovendien is de office weight loss challenge een geweldige kans om deel uit te maken van een uitstekende teambuilding oefening die het teamwerk en de werkomgeving in het kantoor zal verbeteren. Denk erover na – u zult deelnemen aan iets dat uiteindelijk zal resulteren in het verbeteren van uw gezondheid, het bereiken van uw doel gewicht, het creëren van een betere werksfeer, en het aansluiten van beter met uw collega ‘ s.
Top 10 ideeën voor office weight loss challenge
strijden om een prijs
wie houdt er niet van een prijs te winnen? Of om te worden erkend voor zijn / haar inspanning en gefeliciteerd voor? Ja, Er is nauwelijks een persoon op deze planeet die niet graag een trotse ontvanger van een prijs zou willen worden voor zijn/haar inspanning in enig aspect in zijn/haar leven. En als gewichtsverlies het doel is, geloven we dat iedereen een extra mijl zou gaan om die prijs te winnen en erkend te worden als de beste, terwijl ze proberen om ongezonde gewoonten te elimineren, gewicht te verliezen, en fysiek aantrekkelijker te worden in het proces. Het kantoor is de perfecte plek om een gewichtsverlies uitdaging te houden, aangezien concurrentie natuurlijk bestaat in deze plaats (2).
bespreek met uw collega ‘ s over het introduceren van een prijs als onderdeel van uw office weight loss challenge. Als het het bedrijf zelf is dat de uitdaging creëert, dan is het zeer waarschijnlijk dat zij degenen zullen zijn die deze prijs zelf zullen leveren. Anders, u en uw collega ‘ s kunnen de mogelijkheid om chip in te bespreken, zodat er genoeg geld wordt opgehaald dat later kan worden gegeven als een prijs. Het kan een geldprijs zijn, of u kunt het geld gebruiken om de prijs te kopen, zoals een fiets, een reis voor twee, een fitnessabonnement, enz.
het creëren van een office step challenge
lopen is een van de meest effectieve gewichtsverlies methoden. In feite is wandelen bewezen gunstig te zijn voor het behoud van onze gezondheid op een ultiem niveau. Het wordt aanbevolen dat elke persoon maakt ten minste rond 10.000 stappen per dag voor een sterk hart, longen, en een gezonde hersenen. Dus waarom niet opnemen wandelen in uw kantoor gewichtsverlies uitdaging?
aangezien u al ongeveer 8 tot 9 uur achter uw bureau zit, is er geen reden waarom u na uw werk zou blijven zitten. In plaats daarvan, je moet worden gemotiveerd om te bewegen en het bereiken van uw dagelijkse stap uitdaging.
bespreek de mogelijkheid van het creëren van een dagelijkse stap uitdaging in uw kantoor (3). Elke dag kun je de resultaten vergelijken tussen collega ‘ s en degene feliciteren die de vorige dag de beste resultaten mogelijk heeft gemaakt. Vergeet niet, elke stap brengt u dichter bij meer calorieën worden verbrand, en de prijs van het kantoor gewichtsverlies uitdaging zelf.een van de meest voorkomende fouten die we allemaal maken is ja zeggen tegen ongezonde snacks en maaltijden die we hebben besloten mee te nemen naar kantoor. Besluiten om te leunen op chips, salades met vette salade dressings, frietjes, hamburgers, en wat niet tijdens die lange uren op kantoor is wat houdt ons verder en verder uit de buurt van ons doel gewicht.
als onderdeel van de weight loss challenge op uw kantoor, u en uw collega ‘ s kunnen een deal die u zal toestaan om alleen een gezonde snack en maaltijd opties en niets anders dan dat. Het brengen van zelfgemaakte snacks en maaltijden zal u niet alleen helpen om geld te besparen, maar het zal ook uw honger beter te stillen door de invoering van gezonde calorie bronnen alleen. Iedereen die iets brengt dat niet lijkt op een gezonde snack of maaltijd optie zal de uitdaging niet.
één mijl per dag uitdaging
misschien is 10.000 stappen in één keer veel om te vragen, dus waarom beginnen we niet met de gemiddelde 2.000 en 3.000 stappen die worden gemaakt door een individu dat één mijl loopt. In plaats van het houden van achter uw bureau, waarom niet deelnemen aan de uitdaging die zou vereisen dat u ten minste een mijl rond het kantoor lopen.
we wedden dat je dingen zult vinden om alleen maar uit je stoel op te staan en die anderhalve kilometer per dag te lopen. Niet alleen brengt deze één mijl u dichter bij gewichtsverlies, maar het brengt u ook dichter bij het voltooien van de uitdaging van het gewichtsverlies, het winnen van die prijs, en vooral het behoud van uw goede gezondheid.
een Workers fitness class challenge
beschouw dit als een geweldige teambuilding oefening, maar ook een geweldige fysieke oefening voor jullie allemaal. Werken met mensen die dicht bij u worden beschouwd als nog betere resultaten te bieden (4). Dus waarom niet zoeken naar een fitnesscentrum of een sportschool die een kans voor u en al uw collega ‘ s om deel te nemen aan een fitnessles of een sportschool sessie zal bieden.
u kunt werken aan het creëren van een fitnessklasseuitdaging die uw regelmatige aanwezigheid in de klasse en full-on beast-modus vereist om deel te nemen aan de oefeningen die zullen volgen. U kunt ook uzelf aan het einde van elke week wegen en uw resultaten vergelijken. Dat zal je motiveren, nog meer, om door te gaan met de goede inspanning in uw lessen.
Daily yoga office class challenge
Met alle stress die dagelijks op kantoor plaatsvindt, hebben we allemaal een geweldige ontspanningsmethode nodig zoals yoga en meditatie. Wat je misschien niet wist is dat yoga is bewezen om u te helpen gewicht te verliezen, het verbeteren van uw concentratie, geheugen, stemming, en reinigen van uw hele lichaam (5).
dus hier is een geweldig idee om toe te voegen aan uw office gewichtsverlies uitdaging. Wat dacht je ervan om de helft van je lunchpauze te gebruiken om wat yoga te doen en je lichaam mooi uit te strekken? U zult zich verfrist voelen, klaar voor het werk, en het belangrijkste is dat u die extra calorieën hebt verbrand, zodat u nu uw nieuwe energie kunt gebruiken om de rest van de werkdag door te gaan.
geen liften toegestaan uitdaging
Wees eerlijk-hoe vaak neemt u de trap? Schaam je niet als je antwoord heel weinig keer is. De waarheid is dat er maar weinig mensen zijn die de neiging hebben om de trap te gebruiken in plaats van de lift. Dus waarom zou je dat niet gebruiken en er een kantooruitdaging van maken?
Daag uzelf en uw collega ‘ s uit om de lift op kantoor volledig te vermijden. Neem altijd de trap, hoe lang het ook duurt. Het kan moeilijk zijn in het begin, maar we zijn er zeker van dat je later zult leren om ervan te houden. De eerste die niet in slaagt om de trap te nemen en eindigt in de lift faalt de hele uitdaging ook.
geen auto ‘ s, fietsen of te voet naar het werk alleen uitdaging
Hoe kom je op het werk? Rijdt u met de auto, belt u een Uber of een taxi, of neemt u misschien de bus? Heb je ooit te voet van en naar je werk gelopen? Nogmaals, het is goed als het antwoord nee is. Misschien kunt u een kantooruitdaging maken waar u allemaal te voet moet lopen in plaats van het gebruikelijke vervoer te nemen.
oke, om redelijk te zijn, deze uitdaging is alleen mogelijk als u en uw collega ‘ s niet belachelijk ver van het kantoor wonen. Alles wat tot 30 minuten lopen is oké; we willen immers niet dat je super uitgeput bent en helemaal geen energie hebt als je aan het werk gaat. In slaap vallen op het werk is geen optie, en dit gewichtsverlies uitdaging mag uw werk niet in gevaar brengen.
acht glazen water per dag challenge
Het drinken van voldoende water gedurende de dag wordt niet alleen als gezond beschouwd, en is een aanbevolen manier om uw lichaam de hele dag te hydrateren, maar het helpt ook om gewicht te verliezen. Of wat het eigenlijk doet is het verminderen van uw calorie-inname. Volgens tal van studies, het drinken van vers water voor uw maaltijden kan u helpen minder calorieën te nemen, en daarmee, helpen u gewicht te verliezen. Maar hoe vaak denk je eraan om de aanbevolen acht glazen water te drinken (6)?
Daag uzelf uit om ten minste acht glazen water per dag te drinken gedurende de tijd die u op het werk doorbrengt. Houd uw dagelijkse waterinname bij, vergelijk uw resultaten aan het einde van de werkdag en word een potentiële prijswinnaar met elke dag die voorbij is. U zult genieten van de wonderlijke effecten die het drinken van voldoende zoet water heeft op uw lichaam.
Weekend marathons challenge
alleen omdat u het weekend niet op kantoor doorbrengt, betekent dit niet dat uw gewichtsverlies challenge op kantoor in de wacht moet worden gezet. Het weekend is niet uw kans om vals te spelen op uw trainingen en maaltijden plannen. In plaats daarvan, kunt u het bespreken met uw collega ‘ s om de weekenden op te nemen als onderdeel van uw gewichtsverlies uitdaging.
hoe zit het met het deelnemen aan weekendlopen marathons samen met uw collega ‘ s? U kunt het begin-en eindpunt samen kiezen, en zelfs genieten van een lach of twee terwijl u naast uw concurrenten loopt. Als je geen fan bent van hardlopen, is dit de kans om dat zeker te veranderen!
conclusie
concluderend zijn er enkele leuke en boeiende ideeën die u kunt gebruiken als onderdeel van uw office weight loss challenge. Het bijhouden van uw stappen, waterinname, fysieke activiteit, deelnemen aan een yogales of een sportschool sessie samen met uw collega ‘ s of het uitvoeren van een marathon elk weekend zijn allemaal interessante ideeën die we raden u om te kijken naar. U en uw collega ‘ s kunnen verbeteren van uw communicatie, relatie, en lopen het harde pad naar een gezond gewichtsverlies samen.
(1) https://www.livestrong.com/article/32270-create-office-weight-loss-challenge/
(2) https://ohsonline.com/Blogs/The-OHS-Wire/2012/08/Practical-Tips-for-Running-an-Office-Weight-Loss-Challenge.aspx
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439651
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3925973/
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4995338/
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4901052/