niet iedereen vindt het gemakkelijk om zijn gevoelens uit te drukken of het vanzelf te laten komen. Terwijl het stereotype is dat mannen hebben de moeilijkste tijd uiten van hun emoties, iedereen op een bepaald moment of een ander in hun leven kan het moeilijk vinden om te zeggen hoe ze zich voelen.
leren waarom je problemen hebt met het uiten van je gevoelens kan een lange weg in het veranderen van dat gedrag. Zeggen hoe je je voelt is iets wat je kunt leren hoe te doen, net zo gemakkelijk als je kunt leren hoe je een kraan te repareren of repareren van een knop op een shirt. Hier zijn tien gemeenschappelijke redenen waarom mensen vinden het moeilijk om hun emoties uit te drukken aan iemand anders.
1. Conflictfobie
u bent bang voor boze gevoelens of conflicten met mensen. U kunt geloven dat mensen met goede relaties niet moeten deelnemen aan verbale “gevechten” of intense argumenten. Bovendien kunt u geloven dat het openbaar maken van uw gedachten en gevoelens aan degenen waar u om geeft zou resulteren in hun afwijzing van u. Dit wordt soms aangeduid als het” struisvogelfenomeen ” — je hoofd in het zand steken in plaats van relatieproblemen aan te pakken.
2. Emotioneel perfectionisme
u gelooft dat u geen gevoelens mag hebben zoals woede, jaloezie, depressie of angst. Je denkt dat je altijd rationeel moet zijn en je emoties onder controle moet houden. Je bent bang om te worden blootgesteld als zwak en kwetsbaar. Je gelooft dat mensen je kleineren of afwijzen als ze weten hoe je je echt voelt.
3. Angst voor afkeuring en afwijzing
u bent zo bang voor afwijzing en alleen eindigen dat u liever uw gevoelens inslikt en wat misbruik duldt dan de kans te nemen om iemand boos op u te maken. Je voelt een buitensporige behoefte om mensen te behagen en te voldoen aan wat je ziet als hun verwachtingen. Je bent bang dat mensen je niet leuk zouden vinden als je je gedachten en gevoelens zou uiten.
4. Passief-agressief gedrag
je pruilt en houdt je gekwetste of boze gevoelens binnen in plaats van te onthullen wat je voelt. Je geeft anderen de stille behandeling, wat ongepast is, en een gemeenschappelijke strategie om gevoelens van schuld (van hun kant) te wekken.
5. Hopeloosheid
u bent ervan overtuigd dat uw relatie niet kan verbeteren, wat u ook doet. Je hebt misschien het gevoel dat je alles al hebt geprobeerd en niets werkt. U kunt geloven dat uw echtgenoot (of partner) is gewoon te koppig en ongevoelig om te kunnen veranderen. Deze posities vertegenwoordigen een zichzelf vervullende profetie-als je eenmaal opgeeft, ondersteunt een gevestigde positie van hopeloosheid je voorspelde uitkomst.
6. Laag gevoel van eigenwaarde
u gelooft dat u niet het recht hebt om uw gevoelens te uiten of anderen te vragen wat u wilt. Je denkt dat je altijd andere mensen moet behagen en aan hun verwachtingen te voldoen.
7. Spontaniteit
je gelooft dat je het recht hebt om te zeggen wat je denkt en voelt als je overstuur bent. (Over het algemeen worden gevoelens het best uitgedrukt tijdens een rustige en gestructureerde of semi-gestructureerde uitwisseling.) Het structureren van uw communicatie resulteert niet in een perceptie dat u “fakteert” of probeert anderen op ongepaste wijze te manipuleren.
8. Mind Reading
u bent van mening dat anderen moeten weten hoe u zich voelt en wat u nodig hebt (hoewel u niet hebt bekendgemaakt wat u nodig hebt). De positie dat individuen dicht bij jullie kunnen “goddelijke” wat jullie nodig hebben, biedt een excuus om deel te nemen aan non-disclosure, en daarna, om wrok te voelen omdat mensen niet lijken te geven om jullie behoeften.
9. Martelaarschap
u bent bang om toe te geven dat u boos, gekwetst of verontwaardigd bent omdat u niemand de voldoening wilt geven te weten dat haar of zijn gedrag onaanvaardbaar is. Trots zijn op het beheersen van je emoties en het ervaren van pijn of wrok ondersteunt geen duidelijke en functionele communicatie.
10. Problemen oplossen
wanneer u een conflict hebt met een individu (dat wil zeggen dat er niet aan uw behoeften wordt voldaan), is het vermijden van de bijbehorende problemen geen functionele oplossing. Het onthullen van je gevoelens en bereid zijn om te luisteren zonder oordeel naar de ander is constructief.