1. “Sterke mensen zijn moeilijker te doden dan zwakke mensen en nuttiger in het algemeen.”- Mark Rippetoe
2. “Biceps zijn als ornamenten op een kerstboom.”- Rd Coan
3. “Het ijzer liegt nooit tegen je. Je kunt naar buiten lopen en naar allerlei praatjes luisteren, en verteld worden dat je een god bent of een totale klootzak. Het ijzer zal je altijd de echte schoppen. Het ijzer is het grote referentiepunt, de alwetende perspectief gever. Altijd daar als een baken in het pikdonker. Ik heb het ijzer gevonden Als mijn beste vriend. Ik word er nooit gek van, Ik vlucht nooit. Vrienden kunnen komen en gaan. Maar 200 pond is altijd 200 pond.”- Henry Rollins
4. “Verkoop jezelf kort op voeding en je verkoopt jezelf kort op het maximaliseren van uw lichaamsbouw ontwikkeling.”- Ernie Taylor
5. “Vergeet niet, ergens, een klein Chinees meisje is aan het opwarmen met je max.”- Jim Conroy
6. “Gelukkig is er een oplossing, en het is niet het uitvoeren van meerdere sets van welke kabel Kegel oefening wordt geduwd als “het antwoord.”Gewoon een beetje hard, slim, basiswerk.”- Jim Wendler
7. “Je liefde voor wat je doet en de bereidheid om jezelf te duwen waar anderen niet bereid zijn om te gaan is wat je groot zal maken.”- Laurence Shahlaei
8. “Mijn oude routine was McDonald’ s op weg naar de sportschool, koffie tijdens mijn training, Burger King en Kopenhagen post-workout.”- Dave Tate
9. “Als je taillemeting begint met een 2…Eet!”- SCStrong
10. “Als je iets wilt wat je nooit hebt gehad, moet je bereid zijn om iets te doen wat je nooit hebt gedaan.”- Thomas Jefferson
11. “Ik ben een extremist, en ik hoop op die manier herinnerd te worden: niet-compatibel en een kunstenaar. Ik wil niet herinnerd worden als een aardige vent. Ik wil de doder van Bambi zijn.”- David Dearth
12. “Als een man je vertelt dat hij niet optilt omdat hij niet te omvangrijk wil worden, dan zijn zijn testikels verwijderd.”- Paul Carter
13. “Voor mij is het leven voortdurend hongerig. De Betekenis van het leven is niet alleen te bestaan, te overleven, maar verder te gaan, omhoog te gaan, te bereiken, te overwinnen.”- Arnold Schwarzenegger
14. “Als je in staat bent om een leesbaar SMS-bericht tussen sets te verzenden, werk je waarschijnlijk niet hard genoeg.”- Dave Tate
15. “De laatste keer dat ik controleerde, lifting theory heeft een PR van nul.”- Steve Shaw
16. “Moed brult niet altijd. Soms is moed de stille stem aan het eind van de dag die zegt: “Ik zal het morgen opnieuw proberen.”- Mary Anne Radmacher
17. “Ik heb geen schoenen van 100 dollar en een kraakpand van 10 cent.”- Louie Simmons
18. “Ik weet zeker dat jullie allemaal het laatste artikel op de populaire spieropbouw sites over hoe je een vollere, dikkere rug te ontwikkelen met “deze 2 nieuwe maximale hypertrofie ontsteken spier schokkende liften!”De titel lokt je naar binnen, maar als je binnen komt, vind je een kleine man die vreemde bewegingen doet die weinig zin hebben en bijna geen gewicht gebruiken. Ze zijn niet het maken van hem dikker, en ze zijn niet waarschijnlijk om platen van magere massa toe te voegen aan u, hetzij.”- Jordan Martin
19. “Een kampioen is iemand die opstaat als hij niet kan.” – Jack Dempsey
20. “Iedereen heeft de mogelijkheid om unieke prestaties te bereiken, iedereen. Jij kiest dit. Word een groot iemand in een ander leven. Vergeet te falen voor velen. Wat maakt het uit? Maakt niet uit wanneer je begint of eindigt, gewoon beginnen, geen afwijkingen, geen excuses.”- Tom Platz
21. “Als je de essentie van je programma niet kunt uitleggen aan een driejarige in 60 seconden, is het te ingewikkeld. Ik heb getraind met Olympische medaillewinnaars en ik kan je verzekeren, ze doen niets mysterieus, ze doen gewoon de oefeningen beter dan wij.”- Maik Weidenbach
22. “Ik ben de sterkste bodybuilding die ooit heeft geleefd, denk ik.”- Franco Columbu
23. “Er bestaat niet zoiets als overtraining, alleen onder voeding en onder slapen.”- The Barbarian brothers
24. “De weg naar nergens is geplaveid met excuses.”- Mark Bell
25. “Zodra een mijlpaal is gepasseerd, het belang ervan vervaagt, en de focus wordt verschoven naar een andere marker verder op de weg. Het maakt niet uit wat je doet of hoe bevredigend het is op dat mooie moment in de tijd, onmiddellijk wil je meer. Je moet wel, als je wilt weten hoe goed je kunt zijn.”- Glenn Pendlay
26. “Ik doe dit niet om gezond te zijn, Ik doe dit om grote spieren te krijgen.”- Markus Ruhl
27. “Sommige mensen leven graag zonder al te veel risico. Ze zijn tevreden met het leiden van een veilig bestaan. Deze houding van voorzichtigheid infiltreert in hun doelen. Elke succesvolle atleet – of ondernemer-geniet van het nemen van berekende risico ‘ s. Je moet. Vooral in de sportschool als je 500 hurken voor herhalingen en je kunt niet een meer te krijgen, maar grunt uit tien. Je neus begint te bloeden, je valt in het rek en dat is ingesteld.”- Tom Platz
28. “Ik geloof niet in bodybuilders met behulp van steroïden. Als een man niet genoeg mannelijke hormonen in zijn lichaam heeft om een mooi hard, gespierd lichaam te creëren, moet hij pingpong nemen.”- Steve Reeves
29. “Ik ben niet verkocht op een dieet filosofie. Ik ben verkocht aan wat voor jou werkt.”- Dave Tate
30. “Ik word altijd achterdochtig wanneer iemand suggereert dat het fruit in hun dieet dat ze dik maakt. Ik heb veel gekke dingen gezien in mijn tijd, maar ik heb nog nooit iemand ontmoet die toegegeven heeft een zak appels af te poetsen terwijl hij naar Dancing with The Stars keek…”- Shelby Starnes
31. “Ik ben niet het soort man die probeert te rennen tussen de druppels. Soms moet je een beetje nat worden om je bestemming te bereiken” – Erik Fankhouser
32. “Discipline is doen wat je haat om te doen, maar toch doen alsof je ervan houdt.”- Mike Tyson
33. “Om je sterk te voelen, om tussen mensen te lopen met een enorm gevoel van vertrouwen en superioriteit is helemaal niet verkeerd. Het gevoel van superioriteit in lichamelijke kracht wordt bevestigd door de lange geschiedenis van de mensheid die hulde brengt in folklore, zang en poëzie aan sterke mannen”. – ‘Dr. Squat’ Fred Hatfield.
34. “Leer het allemaal, vergeet het dan allemaal.”- Bruce Lee
35. “Ontslag is 90%.”- Steve Shaw
36. “Middelmatige atleten die als de hel probeerden om goed te worden zijn de beste coaches.”- Mark Rippetoe
37. “Het is niet de criticus die telt; niet de man die wijst op hoe de sterke man struikelt, of waar de doener van daden ze beter had kunnen doen. Het krediet behoort toe aan de man die daadwerkelijk in de arena is, wiens gezicht is ontsierd door stof en zweet en bloed; die dapper streeft; die dwaalt, die telkens weer tekort komt, omdat er geen inspanning is zonder fouten en tekortkomingen; maar die daadwerkelijk streeft naar het doen van de daden; die grote enthousiastelingen kent, de grote devoties; die zichzelf besteedt in een waardige zaak; wie op het beste Weet op het einde van de triomf van hoge prestatie, en die in het ergste geval, als hij faalt, op zijn minst faalt terwijl hij sterk durft, zodat zijn plaats nooit zal zijn met die koude en timide zielen die geen overwinning noch nederlaag kennen.”- Theodore Roosevelt
38. “Vergelijk dat met vandaag. Vandaag, we hebben de opkomst van de internet iconen, jongens die nog geen enkele, eenzame ding in de sport eigenlijk geven adviezen over de opleiding aan andere lifters. Dit zijn jongens die zelfs nooit elite total loss hebben gemaakt, maar eigen websites hebben en zichzelf opzetten als experts en daadwerkelijk worden geïnterviewd voor hun mening terwijl het enige wat ze hebben geleerd is wat een professor hen vertelde. Geen praktische kennis, geen vallen en opstaan, geen prestaties, en in veel gevallen zelfs geen gram spiermassa. Wie heeft deze jongens experts gemaakt?”- Billy Mimnaugh
39. “Kracht komt niet uit fysieke capaciteit. Het komt van een ontembare wil.”- Mahatma Gandhi
40. “De grootste fout die de meeste beginners maken is 100% van hun inspanning te steken in het positieve (concentrische) deel van de rep, zonder aandacht te besteden aan het negatieve (excentrieke) segment.”- Dorian Yates
41. “De meeste kampioenen zijn gebouwd door punch the clock workouts in plaats van buitengewone inspanningen.”- Dan John
42. “Er is meer in het leven dan training, maar training is wat meer in je leven brengt.”- Brooks Kubik
43. “De bankdrukken op zich is geen riskante oefening. Wanneer het goed wordt gedaan, kan het helpen de sterkte en grootte van het bovenlichaam te verbeteren. Het is alleen wanneer vorm een achterbank neemt naar nummers en wanneer het grof overtrad dat problemen resulteren. Blessures komen voor in de schouders en ellebogen wanneer de bankpers wordt overtraind, slechte techniek wordt gebruikt, zoals het rebounden van de bar van de borst en het overbruggen, geen andere oefeningen voor het bovenlichaam zijn opgenomen in het programma en er zijn geen kernoefeningen gedaan voor de bovenrug. Heel vaak is het een combinatie van al deze factoren.”- Bill Starr
44. “Er is geen reden om te leven als je de deadlift niet kunt doen!”- Jon Pall Sigmarsson
45. “Wat de mantra betreft …” er is geen overtraining ” alleen omdat je grote hoeveelheden volume aankan, betekent niet dat het nodig is. Dat is de kern van de zaak. Alleen omdat het lichaam iets kan verdragen, betekent niet dat het een noodzaak is voor vooruitgang. Dit is gewoon slechte logica.”- Steve Shaw
46. “Werken Borst, delts, tris, en biceps werkt ongeveer 10% van uw totale magere lichaamsmassa. Hard werken aan deadlifts (gebogen benen, val Bar, of sumo) of kraken (niet noodzakelijk op hetzelfde moment) werkt meer als 70% van uw spiermassa in een keer en stuurt een sterke boodschap naar je lichaam om beter te worden in het groeien nu!”- Wesley Silveira
47. “Zodra je met 180 kilogram kunt hurken, komen je armen en schouders veel ontvankelijker langs…Als u grote armen en schouders wilt, is uw eerste prioriteit om er zeker van te zijn dat uw been/heup/rugstructuur groeit en krachtig wordt” – Stuart McRobert
48. “Geloof nooit dat je niets te verliezen hebt. Er is altijd iets te verliezen als je iets verandert of iets nieuws probeert. Niets is ooit gratis. Niet eens ervaring.”- Paul Carter
49. “Niet alleen zijn squats niet slecht voor de knieën, elk legitiem onderzoek over dit onderwerp heeft aangetoond dat squats de kniestabiliteit verbeteren en daarom het risico op blessures helpen verminderen.”- Charles Poliquin
50. “Je hebt gelijk om op je hoede te zijn. Er is veel onzin. Wees ook voorzichtig voor mij, want ik kan het mis hebben. Bedenk je eigen mening nadat je al het bewijs en de logica hebt geëvalueerd.”- Mark Rippetoe
51. “Ik wil de eerste man in de sportschool zijn die mijn weegschaal weggooit. Als het je niet bevalt wat je in de spiegel ziet, wat maakt het dan uit wat de schaal zegt?”- Vince Gironda
52. “Als je hard en zwaar traint met als doel iets geweldigs op te tillen, zal er altijd iets pijn doen. Of het nu je polsen, ellebogen, knieën, hamstring, of zelfs iets belachelijks als een serratus spier, een lichaamsdeel of een ander zal je altijd wat bullshit geven. De topsporters trainen ondanks of rond die blessures. Soms worden ze slechter, soms worden ze beter, en soms worden ze gewoon verdrongen door een andere recalcitrante lichaamsdeel. Hoe je het ook snijdt, er zal je altijd iets dwarszitten. Zuig het op en ga door.”- Jamie Lewis
53. “Meet jezelf niet aan wat je hebt bereikt, maar aan wat je had moeten bereiken met je vermogen.”- John Wooden
54. “Niets kan de man met de juiste mentale houding tegenhouden om zijn doel te bereiken; niets op aarde kan de man met de verkeerde mentale houding helpen.”- Thomas Jefferson
55. “Stimuleren niet vernietigen.”- Lee Haney
56. “De interne processen van spiergroei zijn ernstig gecompliceerd, mensen wijden hun leven eraan, maar de externe processen die het van start gaan, de dingen in je controle kunnen worden gedestilleerd tot een paar principes: sterker worden in de juiste rep-reeksen, adequaat eten, zich verbinden aan het programma en consequent hard werken.”- Daniel Roberts
57. “Er zijn geen kortere wegen. Het feit dat een kortere weg belangrijk voor je is, betekent dat je een watje bent.”- Mark Rippetoe
58. “Ik geloof dat je moet trainen met het programma waarin je gelooft. Ik ben uit de “rechtvaardigen mijn programma” business; volg het pad dat u zal leiden naar glorieuze tijden, om Ramesses citeren.”- Jim Wendler
59. “Na het leren van sets en herhalingen en het werken aan het voor een lange tijd kun je niet meer schilderen op nummers. Het moet van binnenuit komen. Elke kunstenaar heeft een emotioneel contact met zijn werk. Een echte bodybuilder bouwt niet alleen spier hij creëert spier. Je kunt geen robot zijn.”- Tom Platz
60. “Iedereen onder de 200 pond is een vrouw.”- Matt Rhodes
61. “Vergeet niet-als je wilt de man te verslaan, je moet out-eet de man!”- JM Blakely
62. “Dat is de klassieke aard van mensen, dat wel. We slaan de basis over en worden pissig als het sexy spul niet werkt.”- Martin Rooney
63. “Mensen lachen en noemen me lui, terwijl ze in hun drie uur durende training nul vooruitgang boeken. Soms, in plaats van wat je doet in de fitnessruimte, is het wat je niet doet dat zal leiden tot succes.”- Jim Wendler
64. “Nou, ik ben een groot voorstander van supercompensatie. Overtraining op korte termijn leidt tot succes op lange termijn. Ik kan de klachten over verwondingen horen, maar, in werkelijkheid, niet veel van ons lijden verwondingen die leiden tot een operatie, volgens die studies in de jaren 1950. in feite, als je geen drugsverslaafde bent en wat gezond verstand hebt, denk ik dat je het je kunt veroorloven om harder te trainen dan je denkt.”- Dan John
65. “Ik eet niet voor smaak, Ik eet voor functie.”- Jay Cutler
66. “Als je denkt dat gewichtheffen gevaarlijk is, probeer dan zwak te zijn. Zwak zijn is gevaarlijk.”- Bret Contreras
67. “En wat ik je nu vertel is niet voor jou om uit te gaan en te proberen op dezelfde manier als ik probeer, of zelfs niet om mijn techniek te proberen. Zet het gewoon op je persoonlijkheid, zet het op jezelf, en je ontwikkelt je training. Want die boeken en zo, dat zijn andermans gimmicks en hypes. Bouw je eigen gimmick en hype, en dat maakt je een betere powerlifter. Niet zoals James het doet, want als je van het gebouw probeert te vliegen zoals superman, dan sta je midden op straat.”- James Henderson
68. “Je krijgt één leven. Leef een interessant leven. Doe interessante dingen. Tillen is niet zo interessant in het grote schema van de dingen. Als je een kans hebt om ergens heen te gaan waar je nog nooit geweest bent, en het is een eenmalig ding in je leven en je slaat het af omdat je niet wilt missen tillen voor die week, je bent een f ‘ n imbeciel en moet je op je donder krijgen tot zondag. Hijsen zal er altijd zijn. Mis niet de interessante dingen in het leven voor wat ijzer op de bar.”- Paul Carter
69. “Waarom zogenaamde samengestelde bewegingen? Voordat ik eigenlijk wist iets over de juiste training (en dit is niet te impliceren dat ik weet zelfs een fractie van wat er nu te weten), realiseerde ik me dat er iets was, een ondefinieerbare iets, dat was niet “goed” over een aantal bodybuilders die opgeleid in de sportschool waar ik ook opgeleid. (Dit is niet te worden verkeerd opgevat als een kritiek op alle bodybuilders. Velen hebben een groot deel van atletisch vermogen en fijne, atletisch verschijnen lichaamsbouw.) Een dergelijke man was een gevorderde stagiair (in die zin dat hij een aantal jaren had getraind en een aantal lokale lichaamsbouwtitels had gewonnen). Hij miste echter een bepaalde Atletische kwaliteit, een harmonieuze look. Mijn broer legde de vinger erop toen hij observeerde, ” hij ziet eruit als een stelletje lichaamsdelen aan elkaar geplakt. Hij is er helemaal, groot en zo, maar het totaalbeeld ziet er ongemakkelijk uit-geen gratie, geen gloed, Nee…”Het punt was gemaakt.”- Dr. Ken Leistner
70. “Het is moeilijker om een lifter dan een bodybuilder…tillen is puur mannelijk, terwijl bodybuilding vrouwelijke eigenschappen met zich meebrengt. Bodybuilding doet me denken aan een vrouw die zich klaarmaakt om ergens heen te gaan. Kun je me vertellen dat je lichaam invetten en poseren voor een spiegel mannelijk is? Een bodybuilder zet kracht secundair aan zijn lichaamsbouw, terwijl de lifter zet kracht vooral omdat het meer mannelijk is om dit te doen.”- Doug Hepburn
71. “Geloof me, als je een eerlijk 20 rep programma, op een bepaald moment Jezus zal praten met je. Op de laatste dag van het programma vroeg hij of hij kon werken.”- Mark Rippetoe
72. “Onthoud dit altijd…er is maar één recept voor kracht. Een geheim recept dat werd doorgegeven van Sandow aan John Grimek aan Paul Anderson aan Vasily Aleksejev aan Bill Kazmaier aan mij. Nu geef ik je dat magische recept…hard werken plus goede voeding plus tijd is sterk.”- Steve Pulcinella
73. “In de jaren zeventig at ik een eiwitrijk dieet om groter en sterker te worden. Als senior in Utah State, woog ik 218 pond met acht procent lichaamsvet, en gooide de discus meer dan 190 voet. Toen kreeg ik advies van de mensen van het Olympisch trainingscentrum. Ik had koolhydraten nodig, ze adviseerden, en veel van hen. Ze wezen op studies gedaan op de Amerikaanse afstand lopers. Omdat ik een idioot was, nam ik het advies aan om te eten als uitgemergelde, overtrainde sub-performers. Het duurde jaren van hoge koolhydraat grazen om het kwaad van dit advies te leren.”- Dan John
74. “Dat is een goed gewicht…voor een kleine vrouw ” – Dorian Yates
75. “Heb je ooit gemerkt dat degenen die de sterken of de elite bekritiseren meestal zwakker of minder succesvol zijn dan degenen over wie ze oordelen. En degenen die sterk of elite zijn in hun respectievelijke Sport veroordelen zelden degenen die niet zo sterk of zo succesvol zijn als ze zijn.”- Louie Simmons
76. “Het is een zeldzaam individu dat zich laat leiden door wat ze voelen is hun eigen passie.”- Dave Tate
77. “Ik denk nooit aan verliezen.”- Lou Ferrigno
78. “Naar mijn schatting, die overigens voortkomt uit 32 jaar training en meer dan 20 jaar hands-on coaching, 99% van de gewicht trainees van de wereld hebben ‘echte levens’. Met ‘echte levens’ bedoel ik dat ze echt leven verantwoordelijkheden / liefdes zoals familie, carrière, academische, spirituele, en Sociale om er een paar te noemen. De keerzijde hiervan is dat de meeste trainingsinformatie die deze 99% gebruiken, afkomstig is van stagiairs die geen echte levens hebben – hun enige verantwoordelijkheid (of keuze daarvan) is om te trainen, eten, slapen, en meer dan waarschijnlijk steroïden te nemen. Zelfs enkele van de zeldzame goedbedoelde schrijvers schitteren het grootste deel van hun trainingsinformatie van deze stagiaires. Deze programma ’s of zelfs afgezwakte derivaten van deze programma’ s zullen niet werken (of werken heel goed) voor u. Wees eerlijk. Als je hebt geprobeerd om een programma te laten werken voor u dat is gebaseerd op de informatie afgeleid van de 1% – is het echt om je naar waar je wilt zijn? Ik weet dat het niet zo is.” – John Christy
79. “Veel te veel bodybuilders besteden te veel tijd het uitoefenen van de kleinere spiergroepen zoals de biceps ten koste van de grotere spiergroepen zoals de dijen, en dan vragen ze zich af waarom het is dat ze nooit winst in algemene grootte en kracht.”- Reg Park
80. “Uiteindelijk is het geen gewichtswedstrijd, maar een visuele wedstrijd. En het maakt niet uit wat je zegt dat je weegt, als je er niet zo groot uitziet dan zie je er niet zo groot uit.”- Dorian Yates
81. “Het probleem met veel op hypertrofie gebaseerde programma’ s is dat ze de sterkte component weglaten. Je zou groter kunnen worden als gevolg van het programma, maar als je niet sterker wordt, ben je nog steeds een sukkel in mijn boek. Dat klopt, het maakt me niet uit hoe groot je bent, als je niet sterk bent ben je een schijnvertoning. Het hebben van grote spieren en geen kracht is de training equivalent van het dragen van een strap-on. Alle show en niet gaan. Einde verhaal.”- Jim Wendler
82. “Ze kunnen grappen maken. Ze kunnen achterover leunen en analyseren en bekritiseren en al het plezier maken dat ze willen. Maar ik leef mijn leven, Ik doe het. Wat doe je?”- Kai Greene
83. “De meeste powerlifters delen een aantal gemeenschappelijke gebreken, als geheel om welke reden dan ook, houden ervan om onszelf te straffen, te slaan en te martelen buiten de grenzen van geest en lichaam. Het is onze geest die heerst. Dit gebrek aan intelligentie en gevoeligheid duwt ons naar het volgende niveau, maakt ons beter en sterker. We hebben allemaal ziek en zwaar gewond getild,, als dit onderwerp komt met normale mensen en andere vleeskoppen, we hebben allemaal de trots glimlach als we praten over tillen met een temperatuur van 100 graden of een gescheurde lies. Godzijdank werkt die therapie niet bij ons.”- Kirk Karwoski
84. “Je moet alle afleidingen blokkeren als je traint. Je moet je 100% richten op de rep. je moet in een zone komen. Je weet dat je in de zone bent als de jongens in de sportschool je in de ogen kijken en dan snel wegdraaien omdat ze het vuur zien. Je moet alleen maar zakelijk zijn.”- Mike Matarazzo
85. “Op het Internet, iedereen hurkt. In het echte leven is het squat rack altijd leeg. Zoek uit wat dit betekent.”- Steve Shaw
86. “Als ik dichter bij een show kom en moet stoppen met trainen en cardio, gebruik ik seks als hulpmiddel om me te helpen calorieën te verbranden. Bekijk het zo: het risico om gewond te raken is nul tot nul.”- J. J. Marsh
87. “Ik heb geen medelijden met degenen die niet de discipline hebben om meer te eten.”- JM Blakely
88. “Je moet begrijpen dat de training niet echt spiergroei produceert. De training is slechts een trigger die het groeimechanisme van het lichaam in beweging zet. Het is natuurlijk het lichaam zelf dat groei voortbrengt, maar dat doet het alleen tijdens een voldoende rustperiode.”- Mike Mentzer
89. “Als ze een 50-inch taille en een gorilla kont krijgen, ziet het er lelijk uit – en ik denk dat bodybuilding lelijk is geworden.”- Joe Gold
90. “Ik laat de zware altijd voor meets. Ze betekenen niets in de sportschool en Ik zal eindigen met overtraining. Dat deed ik toen ik jonger was, maar toen kon ik ermee wegkomen. Overtraining is echt gebruikelijk in powerlifting, net als bodybuilding.”- Ee Coan
91. “Je lichaam, ondanks de wetenschap die zegt” X aantal herhalingen is beter voor dit, Y voor dat ” zal sterker worden als het wordt overbelast.”Dr. Ken Leistner
92. “Niet elke dag trainen leidt tot meer blessures! Als je elke dag traint dan is je hele lichaam vermoeid. Spieren, pezen, kraakbeen, ligamenten, enz. Wanneer je om de andere dag traint, herstellen de spieren en avasculaire weefsels niet in hetzelfde tempo. Wat er gebeurt is dat de spieren vers worden en herstellen, maar al het bindweefsel niet. Wanneer de extra stress op deze verzwakte weefsels (die nooit echt kreeg een kans om te herstellen) door verse spieren is gelijk aan letsel. Elke dag tillen houdt alles in een staat die gelijk en consistent is binnen het systeem. Een innerlijke balans of harmonie. De vermoeide spieren kunnen niet genoeg samentrekken om de andere weefsels te beschadigen. De zwakke schakel beweegt van lichaamsdeel naar lichaamsdeel, en in zekere zin is niet te laten de andere delen max dus dat is wanneer ze rusten!”- John Broz
93. “Ik heb veel goede vrienden gemaakt in bodybuilding, maar er zijn er maar weinig die ik zou vertrouwen om mijn rug te oliën.”- Lee Labrada
94. “Hoe langer ik train, hoe minder en minder shit ik doe. Hoe minder shit ik doe, hoe sterker ik word. Hoe meer ik herstel benadruk, hoe sterker ik word.”- Paul Carter
95. “Ruzie maken over krachttrainingstheorie is dom, de reden dat ik 5/3/1 bedacht was dat ik een programma wilde dat stomme gedachten uit mijn hoofd elimineerde en me gewoon in de gewichtskamer liet gaan en dingen voor elkaar kreeg. Ik Train al 20 jaar, en dit is wat ik heb geleerd.”- Jim Wendler
96. “Kracht komt niet van winnen. Je strijd ontwikkelt je sterke punten. Als je door ontberingen gaat en besluit je niet over te geven, is dat kracht.”- Arnold Schwarzenegger
97. “Als ik het podium op Ga, wil ik meer zijn dan een blokachtige man die op het poseerplatform waggelt. Ik wil dat de meisjes iets voelen.”- Tom Platz
98. “Als je familie werd gevangen genomen en je werd verteld dat je nodig had om 100 pond te zetten op uw max squat binnen twee maanden of je familie zou worden geëxecuteerd, zou je squat een keer per week? Iets zegt me dat je elke dag zou gaan hurken.”- John Broz
99. “De vraag is niet wie me; het is wie me gaat tegenhouden.”- Ayn Rand
100. “Je kunt techniek werken alles wat je wilt op 30 en 40 procent van je one-rep max met behulp van meerdere sets en lage herhalingen, maar techniek zal nog steeds worden beïnvloed door wat er op de bar. Je ziet er goed uit met 50 procent, maar 80 procent ziet er slecht uit.”- Dave Tate
101. “Ik ben het ook met je eens over het hele verlamming door analyse ding. Ja, je moet slim zijn in je training, en ja, je moet erover nadenken en het plannen — maar je moet ook je handen krijten, de stang pakken en optillen. Dat is waar zoveel mensen fout gaan.”- Brooks Kubik