20 Gezonde Overnachting Havermout Recepten

deze gezonde overnachting havermout recepten zorgen voor een snel en gemakkelijk grab-and-go ontbijt gedurende de week. Als u op zoek bent naar een gezonde start van de dag, overnachting havermout in een pot is een leuke manier om uit te stappen op de juiste voet. Door het mengen en matchen van verschillende fruit en noten combinaties, zult u niet moe van deze handige ontbijt-on-the-go optie.

Ik ben altijd op zoek naar snel en eenvoudig eiwit verpakt voedsel als ik weinig tijd heb. Gezonde overnachting havermout is uitgegroeid tot mijn beste vriend in de ochtend, want ik kan gewoon pak een pot uit mijn koelkast en het ontbijt wordt geserveerd.

vers fruit en noten voegen vezels en voedingsstoffen toe, evenals kleur, smaak en crunch, en ongezoete zijde originele sojamelk levert 8 gram hart-gezonde, plantaardige eiwitten. We hebben zuivelintoleranties in onze familie, dus Silk Original Soymilk biedt een geweldig zuivelvrij alternatief dat niet-GMO is, van nature laag in verzadigd vet, geen cholesterol heeft en romig en heerlijk smaakt.

wat ik leuk vind aan gezonde overnight havermout recepten is dat je er een partij van kunt maken aan het begin van de week en genoeg hebt om de hele week mee te nemen. Er wordt niet gekookt. U kunt zelfs het fruit van tevoren toevoegen om een extra stap in de ochtend te besparen.

Ik ben gekomen met twintig gezonde overnachting havermout recept combinaties die het ontbijt spannend houden voor weken op een einde (scroll naar het einde van dit bericht voor alle combinaties en voeding feiten). Ik zal batches maken van deze voor mijn man om mee te nemen naar het werk deze zomer – ze zijn de perfecte grab-and-go ontbijt.

deze gezonde haver geeft je voldoende energie voor de Training, vult je buik in de ochtend voor het werk, en zou een geweldige middag snack zijn om je over te dragen tot etenstijd. Elke pot packs een punch van eiwit en vezels om u gevoed en controle “hanger.”

4,86 van 7 stemmen

Print

gezonde overnachting havermout

probeer elke dag verschillende combinaties van vruchten en noten voor iets anders.

CourseBreakfast

Keywordoatmeal

Prep Time 15 minutes

Servings 5

Calories 207 kcal

Ingredients

• 2 1/2cupsoatmealquick or rolled
• 2 1/2cupssoy milk or almond milkor other non-dairy milk
• 5tablespoonschia seeds
• 5tablespoonsmaple syrup
• 1 1/4teaspoonsvanilla

Toppings

• 2 1/2cupsfresh fruit
• 5tablespoonsnutstoasted

Instructions

1. schep 1/2 kop havermout in elk van 5 metselaar potten (ik gebruikte 1/2 pint potten). Voeg 1/2 kop melk, 1 eetlepel chia zaden, 1 eetlepel ahornsiroop, en 1/4 theelepel vanille aan elke pot. Roer de inhoud van elke pot; dek af en koel de hele nacht. Top elke pot met 1/2 kopje fruit en 1 eetlepel noten.

Receptaanwijzingen

voedingswaarden omvatten geen fruit of noten, omdat het aantal calorieën afhankelijk is van de vruchten en noten die u kiest.

Nutrition Facts

Healthy Overnight Oatmeal

Amount Per Serving

Calories 207Calories from Fat 54

% Daily Value*

Fat 6g9%

Sodium 167mg7%

Potassium 165mg5%

Carbohydrates 32g11%

Fiber 6g25%

Sugar 12g13%

Protein 5g10%

Vitamin C 0.2mg0%

Calcium 258mg26%

Iron 1.8mg10%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

20 gezonde Overnight havermout recepten

Maak het basis Overnight havermout recept en probeer een of alle van deze gezonde overnight havermout recepten. Aangezien ik fruit serveer aan mijn kinderen op etenstijd, bewaar ik gewoon 1/2 kopje fruit voor mijn overnachting haver voor de volgende ochtend.

1. Cherry amandel Overnight havermout-1/2 kop ontpitte kersen (vers of bevroren), 1 eetlepel geroosterde gesneden amandelen (331 calorieën; 10,4 g vezels; 12,6 g eiwit)

2. Bosbessen Cashew overnachting havermout-1/2 kopje bosbessen, 1 eetlepel geroosterde cashewnoten (294 calorieën; 7.1 g vezel; 11,1 g eiwit)

3. Blackberry Pecan Overnight havermout-1/2 kop bramen, 1 eetlepel geroosterde pecannoten (283 calorieën; 9,5 g vezels; 10,6 g eiwit)

4. Papaya Coconut Cashew Overnight havermout-1/2 kopje in blokjes gesneden papaya, 1 theelepel geroosterde kokosvlokken, 1 eetlepel geroosterde cashewnoten (307 calorieën; 7,4 g vezels; 11,2 g eiwit)

5. Meloen Hazelnoot overnachting havermout-1/2 kopje in blokjes gesneden meloen, 1 eetlepel hazelnoten (276 calorieën; 6,4 g vezels; 10,7 g eiwit)

6. Kiwi Coconut Cashew Overnight havermout-1/2 kop gesneden kiwi, 1 theelepel geroosterde kokosvlokken, 1 eetlepel geroosterde cashewnoten (313 calorieën; 8,1 g vezels; 11,6 g eiwit)

7. Perzik amandel overnachting havermout-1/2 kopje in blokjes gesneden perziken, 1 eetlepel geroosterde gesneden amandelen (273 calorieën; 7 g vezels; 11,1 g eiwit)

8. Cranberry Walnut Overnight havermout-1 eetlepel gedroogde cranberries (voeg toe aan havermoutmengsel en week ‘ s nachts om te rehydrateren), 1 eetlepel geroosterde walnoten (274 calorieën; 5,9 g vezels; 10,1 g eiwit)

9. Aardbei Pompoenzaad Overnight havermout-1/2 kop gehakte aardbeien, 1 eetlepel geroosterde pompoenpitten (353 calorieën; 10,5 g vezels; 15,2 g eiwit)

10. Peer pistache Overnight havermout-1/2 kop gehakte peren, 1 eetlepel geroosterde pistachenoten (324 calorieën; 8,6 g vezels; 12,1 g eiwit)

11. Appelpecan Overnight havermout-1/2 kop gehakte appels, 1 eetlepel geroosterde pecannoten (285 calorieën; 7,2 g vezels; 9,8 g eiwit)

12. Framboos amandel overnachting havermout-1/2 kop frambozen, 1 eetlepel geroosterde gesneden amandel (319 calorieën; 12,9 g vezels; 12.7 g eiwit)

13. Mango kokosnoot Macadamia noot Overnight havermout-1/2 kop gehakte mango, 1 theelepel geroosterde kokosvlokken, 1 eetlepel macadamia noten (364 calorieën; 10,3 g vezels; 11,9 g eiwit)

14. Chocolade pindakaas banaan Overnight havermout-1 theelepel cacaopoeder, 1 eetlepel pindakaas( of andere noot / zaad boter), 1/2 kopje gesneden banaan (371 calorieën; 8,4 g vezels; 13,7 g eiwit)

15. Dadelpecannoot ‘ s nachts havermout-2 eetlepels gehakte dadels, 1 eetlepel geroosterde pecannoten (331 calorieën; 7,6 g vezels; 10,2 g eiwit)

16. Abrikozenpistachio Overnight havermout-1/2 kop in blokjes gesneden abrikoos, 1 eetlepel geroosterde pistachenoten (322 calorieën; 8 g vezels; 13 g eiwit)

17. Pompoen, pompoenkruid, Pompoenzaad overnachting havermout – 1/4 kop pompoenpuree, 1/8 theelepel pompoenkruid, 1 eetlepel geroosterde pompoenpitten (307 calorieën; 7,7 g vezels; 13,9 g eiwit)

18. Ananas macadamianoot Overnight havermout-1/2 kop gehakte ananas, 1 eetlepel geroosterde macadamianoten (307 calorieën; 6,9 g vezels; 10,1 g eiwit)

19. Banaan walnoot overnachting havermout-1/2 kop gesneden bananen, 1 eetlepel geroosterde walnoten (317 calorieën; 7,4 g vezels; 10,9 g eiwit)

20. Nectarine Hazelnoot Overnight havermout-1/2 kop gehakte nectarines, 1 eetlepel geroosterde hazelnoten (281 calorieën; 6,9 g vezels; 10,8 g eiwit)

Ik hoop dat u geniet van deze gezonde overnight havermout recepten. Wat is je favoriete combinatie?

dit gesprek wordt gesponsord door Silk. De meningen en de tekst zijn allemaal van mij.