Er is een oude, achterhaalde veronderstelling dat tijd alle wonden heelt. Maar ik geloof dat dit niet waar is. In de woorden van Dr. Phil, ” De tijd verandert ons niet. Het is wat we doen met die tijd dat ons verandert.”We zijn allemaal meer dan in staat om de controle terug in eigen handen te nemen als het leven ons neerhaalt. Het is gewoon een kwestie van het opzettelijk doen. Om veranderingen aan te brengen die ons vooruit zullen helpen. Van het vinden van een manier om vooruitgang te boeken met een doel, in plaats van gewoon het leven ons te laten neerslaan in wie we de volgende zullen worden. Als je je verloren en ontmoedigd voelt met het leven, hier zijn 26 eenvoudige methoden om je kracht terug te nemen.
krijgen in vorm.
sterke lichamen en sterke geesten gaan hand in hand. Vergeet hoe je workout routine je eruit laat zien en begin je te concentreren op hoe je je voelt – op de kracht, de toewijding en de structuur die het brengt naar je mindset. Door je fysieke kracht te gebruiken, herinner je jezelf eraan dat je tot zoveel meer in staat bent dan vroeger. In de woorden van Jillian Michaels, “Fitness gaat niet over een crunch of een push-up. Het gaat erom je kracht terug te nemen.”
verlaat de stad.
neem een dag, een week of een maand om te ontsnappen aan uw gebruikelijke omgeving en welkom te heten in de wereld buiten uw deur. Soms is een verandering in mindset zo eenvoudig als een verandering in omgeving – en als je weg bent van huis kun je de ruimte, de vrijheid en de rust krijgen om op je eigen voorwaarden te genezen.
herschrijf uw verhaal.
het verleden is niets meer dan een verhaal dat we voor onszelf herhalen – en onszelf toestaan dit te begrijpen is een ongelooflijk bevrijdende notie. Bezoek een verhalende therapeut die je kan helpen om je ervaringen opnieuw in te lijsten, of ze te noteren totdat je in staat bent om tot een nieuw begrip te komen van waarom dingen zijn gebeurd zoals ze deden. Leer de kansen voor groei te lokaliseren binnen de vernietiging van je verleden – en ga dan verder met die kansen dicht bij je hart.
nodig nieuwe mensen uit in uw leven.
het positieve effect dat we kunnen hebben op elkaar als mensen is onmetelijk. Soms is de beste manier om te genezen van de toxiciteit van vroegere relaties is om de schoonheid van nieuwe te laten bloeien. We eindigen allemaal te denken, te gedragen en te zijn als de mensen die we de meeste tijd doorbrengen – dus kies degene die ervoor zorgen dat je de best mogelijke versie van jezelf wilt zijn.
vertel uw verhaal.
Wees eerlijk over je verleden. Deel de pijn van alles wat je is overkomen en sta je kracht toe om er voorbij te gaan om andere mensen te inspireren. Verberg of bagatelliseer niets dat belangrijk voor je voelt. Weiger je te verontschuldigen voor waar je geweest bent.
gedisciplineerd zijn over zelfzorg.
als we ziek zijn, besteden we bijzondere aandacht aan rusten, drinken en medicijnen nemen – zelfs als het tijdelijk onze productiviteit belemmert. Als we emotioneel worstelen, moeten we op dezelfde manier voor onszelf zorgen. Door zelfzorg een prioriteit te maken, Stel je jezelf op voor een sneller en oneindig minder pijnlijk herstel.
wijzig uw uiterlijk.
soms hebben we een doelbewuste uiterlijke verandering nodig om een subtiele interne verandering weer te geven. Door het veranderen van je haar, make – up of stijl, je bent concreet welkom verandering in je leven-en erkennen dat het een goede zaak kan zijn. In feite kan het zelfs iets zijn dat op je eigen voorwaarden gebeurt.
afsluiten wat niet werkt voor u.
wanneer de inzet laag is en onze levens in puin liggen, krijgen we paradoxaal genoeg de ideale kans om opnieuw te beginnen. Gebruik je ongeluk als het excuus waarop je hebt gewacht om weg te lopen van die klote Baan, giftige relatie of verbintenis die je ellendig maakt. Als je gedwongen wordt om opnieuw te beginnen, kun je het net zo goed één keer doen, op de juiste manier.
geef jezelf toestemming om los te laten.
niet alles wat ons overkomt moet een betekenis of een les hebben. Als je verleden je niet langer dient, geef jezelf dan toestemming om los te laten en vergeet de pijn die je heeft tegengehouden. Je dicteert je verhaal en je hoeft geen nadruk te leggen op iets waardoor je je klein voelt.
maak verbinding met mensen die iets dergelijks hebben meegemaakt.
Zoek de woorden, het gezelschap en het comfort van degenen die begrijpen wat je doormaakt. Lees hun verhalen, koester de wijsheid die ze hebben verzameld en gebruik het als een constante, doordringende herinnering dat je nooit alleen bent.
Koppel de stekker gedurende een hele week Los.
Als u in staat bent om dit te doen, neem dan een volledige week van uw leven en breng het buiten of op de weg door, ergens waar uw Facebook-meldingen u niet kunnen bereiken. Soms moet je je loskoppelen van je dagelijks leven om te beseffen hoe triviaal de meeste van je zorgen zijn – en hoe in staat je bent om volledig buiten hen te bestaan.
fysiek de-rommel uw leven.
neem een volledig weekend om je appartement of huis schoon te maken op een manier die je nooit eerder hebt gehad – meedogenloos ontdoen van alles wat je niet meer gebruikt en organiseren op een manier die mentaal verfrissend voelt. Wanneer onze fysieke omgevingen in orde zijn, wordt het ook makkelijker om onze geest overzichtelijk te houden.
Versterk uw relaties met de mensen die van u houden.
een goede vriend vertelde me eens: “Er is geen tijd zoals wanneer je op je geluk bent om te beseffen wie er echt voor je is in het leven.”Als alles uit elkaar valt, let dan op wie er nog naast je staat – dat zijn de mensen die er altijd het meest toe zullen doen. En er is geen tijd als het heden om ze te waarderen voor alles wat ze waard zijn.
Volg de voedselgids gedurende een maand.
zelfs de gezondsten onder ons stoppen niet altijd het juiste voedsel in ons lichaam. Dus probeer dat Voor een maand te doen. Eet de juiste hoeveelheden fruit, groenten, granen, zuivel en vlees (of vlees alternatieven). Merk veranderingen op in je energieniveau en mindset – en probeer het de volgende maand opnieuw.
volg een cursus die je iets nieuws leert.
wat we weten verandert het landschap van wie we zijn. Door toe te voegen aan je interne database van kennis, verbreed je je horizon en herinner je jezelf eraan dat er altijd meer te leren is en altijd meer manieren waarop je wereldbeeld kan veranderen.
Maak een budget en houd je eraan.
Het is moeilijk om de controle over ons leven te hebben als onze financiën onbeheersbaar zijn. Door oog in oog te staan met onze uitgavengewoonten, geven we onszelf een been omhoog om ze effectief te overwinnen. Er is niets zo rustgevend als het uitzoeken van een manier om te leven onder uw middelen.
een gezonde bron van validatie vaststellen.
geen van ons is een eiland. Hoewel we er allemaal naar streven om sterke, onafhankelijke volwassenen te zijn in ons dagelijks leven, hebben we allemaal liefde en genegenheid nodig. En het vinden van een vriend of geliefde die bereid is om u eraan te herinneren waarom je geweldig bent als je vergeet dat het gewoon zou kunnen zijn wat houdt je drijvende op de slechte dagen. Validatie is niet giftig als je het op de juiste plaatsen zoekt.
wordt geïnvesteerd in het veranderingsproces, niet in het resultaat.
te vaak zetten we al onze hoop op toekomstige prestaties die misschien nooit tot bloei komen. In plaats van jezelf te vertellen ‘Ik zal gelukkig zijn als …’ leer om vreugde te vinden in het eenvoudige proces van het verbeteren van jezelf. Wees trots op het feit dat je veranderingen voor jezelf maakt, in plaats van je geluk te laten afhangen van de uitkomst van die veranderingen.
Leer een nieuwe taal.
Het leren van een nieuwe taal kan een van de beste beschikbare manieren zijn om jezelf eraan te herinneren dat er een hele wereld bestaat – een die werkt op een totaal andere premisse dan de jouwe. Het leren van een vreemde taal bewijst dat je je zou kunnen aanpassen aan een van die andere realiteiten als je dat zou willen-waardoor je je daardoor een beetje minder verslagen voelt door de jouwe.
leer weg te lopen.
misschien wel de belangrijkste stap om de controle over je leven terug te krijgen komt door te leren om weg te lopen van de situaties die je tegenhouden. Er is ongelooflijk veel moed voor nodig om te breken met wat je weet. Maar het maakt ook plaats voor een ongelooflijke kans om opnieuw te beginnen zoals je altijd al wilde.
Laat jezelf gelukkiger zijn dan waar je je prettig bij voelt.
te vaak saboteren we ons eigen geluk uit een terughoudendheid om het te vertrouwen. In plaats van onszelf toe te staan om te groeien tot grotere schoenen, verklaren we onze voeten ‘niet groot genoeg’ en trekken we ons terug. We moeten onszelf toestaan om schuld en zelftwijfel los te laten en kansen te grijpen als ze zich voordoen. Ook al voelen we ons een beetje te hoog gegrepen.
grenzen instellen en afdwingen.
Er zullen eeuwig mensen zijn die bereid zijn u van uw vreugde te beroven in ruil voor een dosis van hun giftigheid. Een van de belangrijkste lessen die we ooit moeten leren is dat we die mensen niet van zichzelf kunnen redden. We moeten leren om duidelijke grenzen te stellen als we niet naast hen willen verdrinken. Zelfs als het iemand is van wie we houden.
knip een bankschroef uit gedurende 100 dagen.
het idee om nooit meer te drinken, roken of junkfood te eten is een intimiderend genoeg missie voor ieder van ons om op te geven voordat we zelfs maar begonnen zijn. Dus in plaats van een van je ondeugden voor eeuwig uit te snijden, probeer er een voor 100 dagen uit te snijden. Het is genoeg tijd voor u om de positieve effecten van wat je hebt gedaan te zien, maar een korte tijd voor het einde om altijd in zicht. En wie weet-misschien als je eenmaal beseft hoe geweldig je je voelt zonder een van je ondeugden, zal het veranderen in een permanente verandering van levensstijl.
probeer iets dat je echt bang maakt.
Er is niets dat meer zelfvertrouwen geeft dan het overwinnen van je angsten. Maak een weloverwogen punt om een uitdaging aan te gaan die je altijd bang heeft gemaakt als je je down voelt – hoewel het misschien een belachelijke timing lijkt om dat te doen, de kracht en het gevoel van zelf-effectiviteit die zal komen van het overwinnen van je zorgen zal je verder brengen dan je je zou kunnen voorstellen.
kijk hoe ver je bent gekomen.
kijk terug naar de persoon die ooit zo verloren was en kijk dan naar wie je sindsdien bent geworden. Je bent misschien niet helemaal waar je zou willen zijn, maar je bent onderweg. En je bent een stuk verder dan vroeger.
vergeef anderen. Vergeef het universum. Vergeef jezelf.
laat woede of angst je niet gevangen houden in een schadelijk verleden. Sta jezelf de kans toe om degenen te vergeven die je pijn hebben gedaan, om het onrecht dat je is aangedaan te vergeven en om jezelf te vergeven voor alles wat je hebt verpest op je pad naar verlossing. Vergeef niet om andere mensen van verantwoording te ontheffen, maar om jezelf eindelijk de vrijheid en ruimte te geven om verder te gaan. En om je leven terug te nemen. 