in week 30 van uw zwangerschap kunt u de volgende symptomen ervaren:
- vermoeidheid of slaapproblemen
- rugpijn
- veranderingen in de grootte of structuur van uw voeten
- stemmingswisselingen
rugpijn
rugpijn is een veel voorkomende aandoening tijdens de zwangerschap en verergert meestal in het derde trimester van de zwangerschap.uw extra gewichtstoename. Met ongeveer 10 weken te gaan in uw zwangerschap, zult u blij zijn om te weten dat er een aantal dingen die kunnen helpen.
neem eerst contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat u de juiste hoeveelheid gewicht wint. Het verkrijgen van te veel gewicht voegt niet alleen meer risico ‘ s toe aan uw zwangerschap, het kan ook uw rugpijn verhogen. Aan de andere kant kan te weinig winnen een probleem zijn.
focus vervolgens op uw houding. Als u het moeilijk vindt om rechtop te staan of te zitten met uw buik die op u weegt, wilt u misschien in een zwangerschapssteunriem kijken. Als u aan een bureau werkt, zorg er dan voor dat uw stoel, toetsenbord en computermonitor zijn ingesteld om een ergonomische omgeving te creëren.
het optillen van uw voeten kan ook helpen bij rugproblemen. Als u nog steeds sportieve uw pre-zwangerschap hoge hakken, overwegen over te schakelen naar platte schoenen die ondersteuning bieden. Ondersteunend schoeisel kan helpen bij het verlichten van rugpijn. Maar maak je geen zorgen. Je schattige schoenen zullen nog steeds op je wachten nadat je baby arriveert.
herinner uzelf eraan dat het uiteindelijk allemaal de moeite waard zal zijn, en als u last heeft van de pijn, praat dan met uw arts over mogelijke remedies, of Vraag uw partner om een massage. Een massage is ook een geweldige manier om verbinding te maken met je partner.
Voeten veranderen
je verbeeld je geen dingen als je denkt dat je voeten veranderen. Sommige vrouwen gaan een volledige schoenmaat omhoog tijdens hun zwangerschap. Onderzoek toont aan dat zwangerschap zowel de grootte als de structuur van de voet kan beïnvloeden. Terwijl de zwelling van vochtretentie waarschijnlijk na de bevalling zal verdwijnen, kan de zwangerschap uw voetboog permanent veranderen.
als rondlopen in zachte, vergevingsgezinde, ondersteunende slippers van 9 tot 5 niet mogelijk is, kan dit het moment zijn om te investeren in een nieuw paar schoenen die comfortabel passen voor de rest van uw zwangerschap.
stemmingswisselingen
als uw tweede trimester u een beetje verlichting gaf van emotionele ups en downs, is het volkomen normaal om meer stemmingswisselingen te ervaren in uw derde trimester. Je hebt veel aan je hoofd, en dat in combinatie met je toegenomen uitputting kan je zenuwen op de rand.
als de angsten van zwangerschap of aanstaande moederschap u de meeste nachten wakker houden of uw dagelijkse activiteiten of relaties verstoren, dient u contact op te nemen met uw arts. Het is niet ongewoon voor vrouwen om depressie te ervaren tijdens of na de zwangerschap. Uw arts kan u daarbij helpen.