Goedemorgen.
Het spreekt vanzelf dat uw ochtendroutine de lat legt voor de rest van uw dag … en soms?Eén?dag kan een?precedent voor de rest van je week.
Dat gezegd hebbende, kan elke ochtend niet perfect zijn-maar wat u altijd doet in dat eerste half uur nadat uw alarm afgaat, kan u zeker in de volgende 24 uur in de juiste richting wijzen.
Hier zijn vier goede dingen te doen zodra je wakker wordt om je letterlijk uit bed te krijgen op de?goede kant.
Check je Pee
je vindt dit misschien grappig, maar het is erg belangrijk. Een van de eerste dingen die je waarschijnlijk ‘ s ochtends doet, is naar het toilet gaan. Uw urine zegt veel over uw gezondheid en uw dieet; die u kunnen helpen uw dag te plannen, voedzaam.
begin met het bepalen van de kleur van uw urine. De urine van een gezond persoon is typisch geel; bijna helder tot helder geel. Uw urine is geel vanwege uroblinen (ook bekend als urochomen, een pigment dat uw urine geel maakt).
uw urine bevat deze uroblinen, en?wanneer verdund met water wordt uw urine licht of bijna helder (wat betekent dat u gehydrateerd bent). Het vrouwenverhaal is waar, hoe donkerder je urine betekent dat je moet hydrateren.
begin dus met het drinken van water.
Als u kleuren in uw urine ziet zoals: blauwgroen, fluorescerend geel of oranje, bruin, roze / rood,troebel, of als het stinkt?dat kan betekenen dat je voedsel eet of medicijnen neemt. Of je hebt een soort infectie. Als je urine niet binnen 24 uur opklaart, ga dan naar de dokter.
Take a Shot
?vitamine C. eet wat C-verrijkt fruit of?drink een glas sinaasappelsap, grapefruit, wortel of tomatensap voordat u uw tanden poetst. U kunt ook een vitamine C of multivitamine supplement mee te nemen.
uit een onderzoek onder Amerikaanse artsen bleek dat degenen die het gezondst waren ten minste 250 mg vitamine C per dag consumeerden. Afgezien van het feit dat hoge vitamine C-spiegels in het bloed wijzen op een laag risico op hart-en vaatziekten en bepaalde soorten kanker, evenals andere immuunziekten. Vitamine C is nodig voor de synthese van collogeen, het is een krachtige anti-oxidant die beschermt tegen vrije radicalen, vervuilingen, carcinogenen, zware metalen en andere toxines, het is antiviraal en licht antibacterieel en we zijn een van de enige zoogdieren die geen vitamine C zelf produceren.