de voordelen van een koolhydraatgezond dieet
in de loop der jaren hebben koolhydraten een slechte reputatie. Goede koolhydraten zoals vezels en zetmeel zijn essentieel voor de algehele gezondheid en welzijn. Koolhydraten zijn niet alleen een belangrijke energiebron. De hoge vitamines in koolhydraten regelen bloedsuiker, cholesterol, spijsvertering en gewicht. Lijners verminderen koolhydraten kan lijden aan een tekort aan de volgende vier vitaminen.
geef me een B!
een energieschok gekregen na een gezonde maaltijd? Vitamine B12 kan verantwoordelijk zijn. De complexe vitamine verwerkt DNA creatie, gezonde bloedvaten en het omzetten van voedsel in energie. Verrijkte granen en brood, afwezig in lage koolhydraten diëten, bevatten veel B12. Een gebrek aan B12 veroorzaakt bloedarmoede, vermoeidheid, constipatie, spierzwakte en een gastheer van ongemakkelijke kwalen.
koolhydraten en zonneschijn, mits de D
De Zon is niet de enige vitamine D bron in de buurt. Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals eieren, granen en haver ondersteunen de productie van vitamine D. Vitamine D beheert mineralen zoals fosfor en helpt bij een goede gezondheid van de botten. Lage vitamine D toont ook een verhoogd risico op de ziekte van Alzheimer. Een laag koolhydraten dieet kan dus de vitamine D-inname verminderen.
verkoudheid voorkomen…met koolhydraten?
hoewel de vitamine aan populariteit won met verkoudheidspreventie, heeft vitamine C een aantal extra voordelen. Vitamine C helpt bij het helen van wonden, het verstrekken van antioxidanten en het voorkomen van celschade. De natuurlijke bron komt uit koolhydraten-rijk voedsel zoals aardappelen, mango ‘ s, en bananen. Een dieet met weinig koolhydraten kan mogelijk een vitamine C-tekort veroorzaken.
herstel de cellen met koolhydraten
hoewel vitamine E-deficiënties soms voorkomen in een dieet met weinig koolhydraten. Vitamine E voorkomt weefselschade, orgaanschade en herstelt cellen. Noten, oliën en fruit zoals mango ‘ s bevatten vitamine E en kunnen afwezig zijn in een laag koolhydraten dieet. Een vitamine E-tekort kan leiden tot spierzwakte en immuunsysteem problemen.
zijn supplementen de oplossing?
voor lijners die beslissen over een optie met weinig koolhydraten, is het gevaar van vitaminetekorten duidelijk. Lijners nemen soms een multivitamine of supplement. Een supplement is echter op geen enkele manier een vervanging voor voedsel met een hoge voedingswaarde. Vooral de vitaminen en voedingsstoffen ontbreken in een dieet met weinig koolhydraten.
het snijden van koolhydraten is misschien niet het antwoord
koolhydraten worden geschilderd met een breed penseel. Koolhydraten zijn echter niet hetzelfde. Vezels en Zetmeel vallen in de goede koolhydratenfamilie en bevatten essentiële vitaminen. Afvallen mag niet ten koste gaan van een gezond lichaam. Artsen of diëtisten kunnen een evenwichtig plan om te helpen met gewichtsverlies doelen. Lijners blijven vitamine rijk en gezond in het proces.
.