een goede danser kan een menigte commanderen. Lodewijk XIV studeerde ballet als een middel om zijn status en invloed te verhogen, met behulp van zijn dansbewegingen als een politiek instrument. Meer recent bereikten artiesten als Sammy Davis Jr.en Beyoncé supersterren doordat hun dansbewegingen de kracht van hun muziek vergrootten. Hoewel goed leren dansen afhankelijk lijkt van talent, heeft de wetenschap een paar tips over wat iemand—zelfs jij—een geweldige danser kan maken.
-
Stap 1: Tap in je kern
basis manieren van bewegen, zoals het vermogen om te kruipen, staan en lopen, ontwikkelen als we kinderen zijn en tweede natuur worden als onze hersenen deze acties in het geheugen cement. Op de leeftijd van 2, peuters zullen proberen dobbing op en neer op de beat van een lied of probeer eenvoudige dansbewegingen. Het coördineren en oefenen van deze groeven begint zodra we het staan met een neutraal bekken onder de knie hebben—een positie waarin het hoofd, de schouders en de heupen uitgelijnd zijn wanneer ze vanaf de zijkant worden bekeken met een lichte kromming in de onderrug.
“niet alleen kan een neutraal bekken lichaamsbewegingen in het algemeen vergemakkelijken, maar het lijkt ook de specifieke actie op de heup en de lumbale wervelkolom te verbeteren”, schrijven Clara Fischer Gam en Elsa Urmstom in een artikel op de website van de International Society of Dance Medicine and Science. Deze uitlijning stabiliseert de kern, die meer dynamische beweging ondersteunt.
om uw neutrale bekken te vinden, raadt Dance magazine aan om op uw rug te liggen met gebogen knieën, zodat de natuurlijke kromming van uw wervelkolom een lichte ruimte tussen uw onderrug en de vloer creëert. In deze positie moeten uw heupen niet merkbaar kantelen naar het plafond of in de vloer; ze moeten “neutraal blijven,” het creëren van een vliegtuig niveau genoeg om een glas water in evenwicht te brengen.
-
stap twee: opwarmen
Na het bereiken van een neutraal bekken, blijf op de plaats voor enige stretching.
een van de eenvoudigste manieren om het bewegingsbereik van uw lichaam te vergroten, is warmte genereren door beweging met een lage impact, zegt Marijeanne Liederbach, directeur van NYU Langone ‘ s Harkness Center for Dance blessures. Dit helpt ook beschermen tegen blessures.
“om een veilig bewegingsbereik te hebben, moet het een beetje opwarmen,” vertelt Liederbach aan Mental Floss. Eenmaal warm hebben de spieren meer elasticiteit, wat betekent dat u met meer gemak kunt draaien en buigen. Stretching bereidt uw lichaam voor op meer voor inspannende activiteit en vermindert het risico op letsel.
-
Stap drie: Shift Your Weight
in 2013 hebben onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk een studie uitgevoerd waarin een groep van 48 mannen en vrouwen de kwaliteit beoordeelde van 30 bewegingen van mannelijke dansers. Hun favoriete eigenschappen waren gedurfde en gevarieerde kernbewegingen, zoals buigen en draaien van links naar rechts of heen en weer, terwijl ze krachtige armbewegingen bevatten. In 2017 publiceerden dezelfde onderzoekers een soortgelijke studie onder 39 vrouwelijke dansers, alle Britse studenten, die suggereerden dat grotere heupschommels en asymmetrische bewegingen van de dijen en armen als wenselijke eigenschappen worden beschouwd.”dans een menselijk gedrag dat iedereen doet”, vertelt Nick Neave, een coauteur en professor aan de Northumbria University, aan Mental Floss. “We dachten dat deze bewegingen eerlijke signalen zouden zijn—je kunt ze niet vervalsen-dus ze geven informatie af over je gezondheid, je leeftijd, je vruchtbaarheid, je voortplantingsstadia.”(Critici hebben betoogd dat deze bevindingen willekeurig zijn omdat de steekproefgrootte van de dansers te klein was.)
dus, sta op en oefen van het ene been naar het andere. Probeer diep buigen je knieën of staan hoog op de bal van je voet. Schud dan je armen en benen. Het zou kunnen helpen om een van die Opblaasbare buismensen die in de wind grooven voor te stellen.
onthoud, hoe meer je je bewegingen oefent, hoe naadloos je bewegingen zullen worden. “Als mensen blijven terugkomen op deze basiselementen van beweging, dan kunnen ze vrij veel intelligent vooruitgang tot welke bewegingen ze willen,” Liederbach zegt.
wat synchroniseren met muziek betreft, is het volgen van de beat voor de meesten van ons intrinsiek en natuurlijk. “Beat-deaf” is zeldzaam, maar een 2014 studie van twee dergelijke individuen suggereerde dat sommige mensen meer moeite hebben dan anderen synchroniseren beweging met externe signalen, zoals muziek.
-
Stap vier: Verbinden met andere dansers
zweten activeert endorfines, die een gevoel van plezier activeren en dansen plezierig maken, maar er is ook bewijs dat dansen menselijke verbinding ondersteunt. In een artikel in Scientific American schrijft neuroloog John Krakauer een deel van deze verbinding toe aan cellen die spiegelneuronen worden genoemd, die ervoor zorgen dat de bewegingsgebieden van je hersenen activeren tijdens het dansen en terwijl je anderen ziet dansen.
” onbewust plant en voorspelt u hoe een danser zou bewegen op basis van wat u zou doen,” schrijft Krakauer. Dus als je geen pirouette kunt spelen, is ballet nog steeds de moeite waard.
spiegelen beweging is ook krachtig in actie. “Er is iets aan het doen van hetzelfde op hetzelfde moment met andere mensen dat ons echt bindt en ons gevoel van zelf vergroot,” Scott Wiltermuth, een hoogleraar organisatorisch gedrag aan de Universiteit van Zuid-Californië, vertelt Mental Floss. Vanuit een evolutionair perspectief is het logisch dat we plezier zouden hebben van een goede coördinatie met anderen: in vroege jager-verzamelaars samenlevingen betekende samenwerking overleven, zegt hij.
Ilya Vidrin, Ph. D. kandidaat bij het Centre For Dance Research in het Verenigd Koninkrijk en een Harvard Fellow suggereren dat kwaliteiten die relaties in het leven versterken, zoals het vermogen om tonale verschuivingen in stem en subtiele verschuivingen in lichaamstaal op te pikken, ook partnerschappen in dans versterken. “Het is duidelijk dat alleen omdat je het maken van oogcontact aanraken … betekent niet dat je verbonden bent,” vertelt hij Mental Floss.
-
Stap vijf: Wees authentiek
volgens Judith Lynne Hanna, een antropoloog aan de Universiteit van Maryland, is het belangrijk om te onthouden dat esthetische attitudes ten opzichte van dansen variëren door persoonlijke voorkeur, genre, cultuur en natie. Bijvoorbeeld, flamenco dansers vertonen een sterke verbinding met de grond met geworteld voetenwerk, terwijl balletdansers streven naar het handhaven van een opgeheven frame en verheffen het lichaam.
onder de Ubakala, een Igbo-groep in Nigeria, weerspiegelen bewegingspatronen de identiteit van een persoon. Het is gebruikelijk voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd om te dansen in cirkelvormige formaties, met behulp van meer vloeiende bewegingen, terwijl mannen dansen levendig in krijger-achtige patronen. Ouderen in de groep hebben de neiging om zich te gedragen als dansrebels, maar ze trotseren vaak gender-normen en dansen zoals ze willen, zegt Hanna. Het vermogen om te verbinden door middel van beweging houdt deze dansvormen levend.