6 Tekenen Je wordt overwerkt

in onze” hustle and grind ” cultuur, is er een dunne lijn tussen toegewijd zijn aan je carrière en workaholic zijn. Ik ben voor toewijding en uitmuntendheid, maar niet ten koste van overwerkt zijn. En natuurlijk zijn er seizoenen waarin je extra uren moet steken om een groot project over de finish te krijgen. Maar het leven is te kort om elke dag water te betreden. Vroeg of laat krijg je het gevoel dat je verdrinkt.

de waarheid is, je kunt goed geld verdienen en iets doen waar je van houdt zonder 60 tot 80 uur per week te werken! Hier is hoe je kunt zien of je overwerkt bent, zodat je een plan kunt maken om het te veranderen.

6 Tekenen dat u overwerkt bent

uw situatie kan er anders uitzien dan die van de volgende persoon, maar hier zijn de meest voorkomende tekenen dat u overwerkt bent.

u kunt de verbinding niet verbreken.

in onze snelle en bekabelde wereld hebben we nooit eindigende toegang tot ons werk—het zit in onze zakken! Technologie is volledig verweven in ons leven, waardoor het moeilijk is om ooit echt los te koppelen van het werk. We zijn altijd “on”, en—nog erger-soms verwachten onze leiders dat we beschikbaar zijn op alle uren van de dag.

deze constante stimulatie maakt het moeilijk om de verbinding echt te verbreken en te rusten. En weet je wat fascinerend is? Mijn vriend en collega Ramsey-persoonlijkheid Dr. John Delony legt uit: “je kunt echt verslaafd raken aan de stresshormonen, zoals cortisol en adrenaline, die je hersenen loslaten wanneer ze worden gevangen in constante stimulatie. Voor de meesten van ons gaan we niet op zoek naar het stimuleren van onze stressreactie: We gaan op zoek naar gevoelens van woede, of naar opwinding en stimulatie, die op hun beurt onze alarmen klinkt en ons stress geeft.”Krankzinnig, toch? Maar we hebben het allemaal meegemaakt. We grijpen naar de telefoon, controleren onze e-mail onophoudelijk, en rennen rond met onze hoofden draaiend omdat we ons gevangen voelen op een technologisch hamsterwiel.

je hebt het gevoel dat je altijd achterloopt.

het ironische van overwerken is dat het je eigenlijk minder productief maakt—zowel op het werk als thuis. Je verspreidt je zo dun dat je je niet kunt concentreren en diep kunt duiken in het werk dat je het sap geeft. En wanneer je het grootste deel van je tijd en moeite in je werk stort, begin je je achter te voelen op andere gebieden van je leven: fysiek, relatiegericht, spiritueel. Zelfs die odds and ends soort taken die het leven naar je gooit, zoals het betalen van de rekeningen of het vervangen van de olie, kan moeilijk worden om te doen. Je kunt het gewoon niet bijhouden.

uw gezondheid neemt af.

de impact van overwerken zal zichtbaar zijn in je lichaam, of je hersenen het nu erkennen of niet. Ervaart u deze symptomen van overwerk?

• uitputting, mist in de hersenen en concentratieproblemen
• Stress-gespannen en gespannen gevoel
• angst en depressie
• gewichtstoename/ – verlies en slechte eetgewoonten
• slapeloosheid

Luister naar uw darmen. Laat je lichaam voor zichzelf spreken—het probeert je te waarschuwen! Als je één of veel van deze symptomen voelt, dan is het tijd om op te letten. In het begin denk je misschien niet dat dit een big deal is. Maar na verloop van tijd, je zou kunnen ontwikkelen een aantal ernstige problemen, zoals hart-en vaatziekten.1 en verhoogde stress kan leiden tot gedrag zoals alcoholisme.2

u kunt letterlijk de uren tellen.

er is een zeer objectieve meetlat om uit te vinden of u overwerkt bent: hoeveel uren u per week inbrengt. Helaas zijn 50 -, 60-en zelfs 80-urige werkweken de norm in veel werkculturen.

maar is er iets magisch aan de traditionele 40 uur? Het blijkt dat we meer dan 100 jaar onderzoek hebben om de voordelen ervan te ondersteunen. Hier is een voorbeeld: Henry Ford was een van de eerste bedrijfsleiders die de 40-urige werkweek in ons land adopteerde. Zijn fabrieksarbeiders hadden acht uur per dag gewerkt, zes dagen per week. Toen hij besloot om ze twee dagen vrij te geven, in plaats van één, zag hij een stijging van de productiviteit, niet een daling. Ford inspireerde andere leiders om zijn beleid aan te nemen, die hielp het culturele tij tegen overwerk te keren. In 1940 wijzigde het Congres de Fair Labor Standards Act om werkgevers te verplichten werknemers overuren te betalen als ze 40 uur overschreden—en de 40-urige werkweek werd officieel geboren!3

Er zijn altijd uitzonderingen-ik snap het. Je bent misschien een leraar die meer dan 40 uur per week inzet voor lange tijd. Of misschien ben je een arts met een afmattend schema voor de komende paar jaar. Het punt is dat een gezond evenwicht tussen werk, recreatie, relaties en rust essentieel is voor langdurig geluk en productiviteit. Een 80-uurs werkweek is gewoon niet compatibel met een goed afgerond leven.

u voelt zich ver verwijderd van vrienden en familie.

Het is eenvoudig, mensen: hoe meer tijd je op kantoor doorbrengt, hoe minder tijd je met familie doorbrengt. Als je de ene gebeurtenis na de andere mist, begin je langzaam verder en verder weg te drijven van de mensen waar je om geeft—en je begint je losgekoppeld, verward en eenzaam te voelen. Wanneer werk belangrijker wordt dan de mensen om je heen, voelt iedereen de impact. Uw echtgenoot merkt het. Je kinderen merken het. Je vrienden, familie en gemeenschap bericht.

u bent uw passie kwijt.

u kunt gewoon de vreugde en opwinding van het nastreven van uw roeping niet verdragen wanneer u de hele dag, elke dag slijpt. De vonk die je passie ontbrandt wordt gedoofd door veeleisende uren. Creativiteit en visie hebben ademruimte nodig. Als je je drive en je passie voor werk kwijt bent, is dat een goed teken dat je te veel tijd op kantoor doorbrengt.

gevolgen van overwerken

overwerken is geen neutrale, onschadelijke of zelfs eervolle gewoonte. Het heeft destructieve gevolgen met een verreikende impact op jou en anderen om je heen. Als overwerken een levensstijl voor u is, zult u al snel deze gevolgen zien:

u lijdt.

op zijn minst zal overwerken leiden tot burn-out op uw werk. Zoals we al eerder zeiden, gezondheidsproblemen zijn een groot teken dat je overwerkt bent. Als je in die chronische staat van stress blijft, kun je potentieel levensbedreigende aandoeningen ontwikkelen. En je wordt een slaaf van de onrealistische verwachtingen van anderen, die niet duurzaam zijn.

uw familie en vrienden lijden.

uw kinderen, echtgenoot en gemeenschap voelen allemaal de effecten van uw afwezigheid. Je gaat recitals missen, verjaardagsfeestjes, happy hours en date nights. En als je naar deze evenementen komt, ben je zo uitgeput door je lange dag op kantoor dat je er niet bij kunt zijn. Een nog enger resultaat is de mogelijkheid dat je niet eens echte gemeenschap en vrienden hebt of tijd maakt om je eigen familie te beginnen omdat je zoveel van je tijd aan je werk wijdt.

uw werkplek lijdt eronder.

wanneer uw team overwerkt en uitgeput is, daalt de kwaliteit van het werk en stijgt het aantal fouten. Mensen beginnen het werk te missen of helemaal te stoppen, en de werkcultuur begint uit elkaar te vallen.

onze samenleving als geheel lijdt.

het eindresultaat van een overwerkte cultuur is niet mooi. Er zijn stijgende gezondheidszorgkosten, gefragmenteerde gezinnen en gemeenschappen, en giftige organisaties. Er is een fascinerende casestudy die we uit Japan kunnen nemen, die een wijdverbreid workaholism probleem heeft. In feite nam in 2018 slechts 52,4% van de Japanse arbeiders de betaalde vrije tijd die hen was toegewezen. Karoshi is een Japans woord dat “dood door overwerk” betekent.”4 Ik ben bang dat we op die weg zijn, en tenzij we een sterk standpunt innemen, zullen we eindigen met hetzelfde probleem in veel gemeenschappen hier in de Verenigde Staten.

we moeten oog hebben voor de harde realiteit van overwerken. Haal je ego van de tafel en erken dat je een limiet hebt. Je bent toch maar een mens.

wat te doen als je overwerkt

het eerste wat ik wil dat je hoort is dit: je hebt de macht om je situatie te veranderen. Het zal enige toegewijde inspanning vergen om je situatie te veranderen of een nieuwe te vinden, maar je hebt wat er voor nodig is. Je kunt goed geld verdienen en iets doen waar je van houdt zonder 60+ uur per week te werken.

Hier zijn drie stappen die u kunt nemen als u zich overwerkt voelt:

Beoordeel uw situatie.

om te weten welke stappen u moet nemen, moet u begrijpen wat u tot dit punt heeft geleid. Ben je overwerkt omdat je jezelf onder druk zet, of omdat je dat verwacht in je bedrijfscultuur?

• als overwerken zelf wordt opgelegd, moet u nadenken en uw motivatie voor overwerken tot op de bodem uitzoeken. Misschien heb je liever je werk dan je Thuisleven. Misschien ben je op zoek naar voldoening van werk dat ergens anders moet worden voldaan. Misschien moet je leren om gezonde grenzen te stellen. Er is geen schaamte in dit – maar je moet eerlijk kijken jezelf in de spiegel en beslissen wie je wilt zijn en welk leven je wilt leven.

• als overwerken deel uitmaakt van de bedrijfscultuur, hebt u een andere reeks problemen. Uw situatie kan worden opgelost met een eenvoudig, direct gesprek met uw leider. Maar als je in een werkcultuur zit die resistent is tegen verandering of die workaholism verheerlijkt, dan is het tijd om weg te komen. Laat angst of schaamte of valse loyaliteit je niet binden aan een giftige omgeving.

Stel uw droom werk-leven scenario.

zich overwerkt voelen is eigenlijk een fantastische kans om een stap terug te doen en het grotere plaatje te onderzoeken. Zit je in de juiste rol? Volgt u de juiste roeping? Geeft de gedachte aan het starten van je werkweek je de zondagsscharkens?

Ik begrijp het. Dit zijn enorme vragen waar de meesten van ons ons hele leven mee worstelen. Mijn team en ik hebben een gratis bron samengesteld die u zal helpen het proces te vereenvoudigen. Download de Career Clarity Guide en begin groots te dromen over de toekomst die je voor jezelf en je gezin wilt creëren.

stel je toekomst voor en vraag jezelf dan af: hoe zit het met mijn leven moet veranderen om ervoor te zorgen dat deze droom werkelijkheid wordt?

maak uw plan.

nadat u duidelijk bent over uw huidige situatie en de realiteit die u wilt creëren, is het tijd om uw volgende stap te plannen—of u nu blijft of gaat.

• Als u van plan bent om op uw huidige baan te blijven: wees duidelijk over wat er moet veranderen. Krijg wat verantwoording-loop je echtgenoot, mentor of vrienden in het gesprek. Stel specifieke grenzen met uitspraken als, ” ik ben elke dag om 18.00 uur thuis voor het familiediner.”

geef dan wat tijd op de agenda om met uw leider te praten. Wees respectvol en direct over uw stress en zorgen. Deel je grenzen met je leider en vraag: “Kunnen we samenwerken om dit tot een realiteit te maken?”Vraag wat je nodig hebt, of dat is bezuinigen op uw verantwoordelijkheden of het verminderen van uw uren.

• Als u van plan bent een nieuwe kans te zoeken: als u absoluut ongelukkig bent en in een financiële positie verkeert waarin u kunt stoppen, doe het dan. Je zou zelfs wat tijd moeten besteden aan het herstellen omdat je emotioneel en fysiek uitgeput bent.

maar laat me duidelijk zijn: Maak deze stap niet tenzij je met zekerheid weet dat je financieel in orde bent totdat je het volgende optreden vindt. Je hoeft niet meteen weg te gaan. Je kunt opzettelijk je volgende baan vinden. Gebruik het Proximity principe om te beginnen met het creëren van verbindingen met mensen die de deur naar uw volgende optreden zal openen.

uw werk is belangrijk, dus u zou ervan moeten genieten

overwerkt zijn is het simpelweg niet waard. Je leven is zoveel meer dan wat er op je werk gebeurt. En ik geloof met elke vezel van mijn wezen dat je gemaakt bent voor iets dat alleen jij kunt doen. De wereld heeft je nodig om het te doen! Dus, doe wat nodig is om te gedijen en te groeien—om je beste zelf te zijn—want dit is zoveel groter dan jij. Druk op!